Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram jeruk mengandung 87 ml air dan 46 kalori. Kandungan vitamin C dan kalium yang ada di dalam jeruk, bekerja dalam meningkatkan sistem imun si kecil.
Dikutip dari buku yang berjudul Flavonoids Health Benefits and Their Molecular Mechanism, jeruk kaya antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel dan mengurangi peradangan. Tidak hanya itu, serat di dalam jeruk bisa membuat perut lebih cepat kenyang, sehingga mampu mengendalikan nafsu makan anak.
Bayam
Sayuran berdaun hijau kaya akan serat tapi tetap rendah kalori. Namun tahukah Anda kalau bayam juga mengandung banyak air? Bila dilihat dari Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram bayam mengandung 94 ml air dan 0,7 gram serat.
Bayam kaya akan magnesium, seperti kalsium, zat besi, kalium, vitamin A, dan asam folat. Bila anak Anda kesulitan untuk makan sayur, bisa dibuat menjadi salad dengan memakai saus mayones untuk menaikkan nafsu makan si kecil.
Anda bisa menambahkan sayuran lain, seperti jagung, dan buah yang memiliki rasa manis. Ini untuk menyeimbangkan rasa di lidah anak.
Melon
Buah berdaging hijau ini 89 persen di antaranya mengandung air dan kaya vitamin C, seperti magnesium, dan vitamin K. Dari 100 gram melon berisi 90 ml air, 37 kalori, 12 mg kalsium, dan 7,8 gram karbohidrat.
Air kelapa
Bolehkah memberikan anak air kelapa? Tentu. Bila anak Anda susah minum putih, untuk memenuhi kebutuhan cairan si kecil bisa berikan air kelapa. Tidak hanya karena kadar air yang tinggi, air kelapa tinggi elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan klorida.
Air kelapa sangat cocok dikonsumsi setelah bergerak banyak, seperti olahraga. Mengingat anak-anak memiliki energi yang tidak ada habisnya, Anda bisa memberikan air kelapa untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar