Pentingnya Air Putih untuk Anak, Plus 7 Trik Agar Anak Minum Lebih Banyak

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20/05/2020
Bagikan sekarang

Minum air putih adalah sebuah kebutuhan dasar manusia. Untuk bayi dan balita, kebutuhan air putihnya sangat penting dibanding pada orang dewasa, karena mereka membutuhkan cairan lebih banyak berkaitan dengan ukuran tubuh mereka.

Selain itu, kapasitas ginjal mereka belum berkembang untuk bisa cepat menyesuaikan diri dengan jumlah air dalam tubuh mereka, dan mekanisme rasa haus mereka tidak berjalan sampai mereka merasa dehidrasi. Anak Anda harus minum air yang banyak, terutama di musim panas saat suhu lebih hangat dan anak akan lebih banyak kehilangan cairan. Anak berumur 1 tahun dengan berat 10 kg yang sehat membutuhkan 4 gelas cairan setiap hari. Bagaimana caranya agar anak banyak minum air putih?

Tips untuk membuat anak Anda banyak minum air putih

1. Buat minum air putih jadi kegiatan yang menyenangkan

Letakkan air putih dalam gelas yang menarik (anak biasanya suka gelas dengan gambar hewan berwarna cerah atau karakter kartun favorit mereka). Tambahkan sedotan, es batu berbentuk lucu, atau sedikit potongan buah seperti stroberi.

2. Batasi pilihan mereka

Jangan isi kulkas Anda dengan dengan soda dan jus buah berwarna-warni. Jika Anda ingin mengonsumsi minuman tersebut tetapi tidak ingin anak-anak Anda ikut-ikutan, tempatkan minuman tersebut di mana Anak anda tidak bisa melihatnya.

Namun tips terbaik adalah jangan menyimpan jenis minuman tersebut di rumah karena anak-anak sangat pintar dalam menemukan makanan yang disembunyikan. Akan lebih baik jika Anda menjadi panutan untuk mereka. Jika mereka melihat Anda minum air, mereka cenderung mengikuti.

3. Minum air putih dulu, baru beri mereka camilan

Jika Anda ingin membiarkan anak-anak Anda minum minuman bersoda, dorong mereka untuk minum segelas besar air putih terlebih dahulu. Lalu setelah memuaskan rasa haus mereka, mereka tidak akan terlalu banyak makan makanan yang manis.

4. Jelaskan manfaat minum air putih

Menjelaskan manfaat air putih mungkin merupakan cara yang paling baik untuk membuat anak-anak Anda mengerti, tapi biasanya anak-anak memang tertarik tentang tubuh manusia. Ajak mereka ke perpustakaan dan ambil beberapa buku tentang gizi dan bagaimana tubuh bekerja. Ajarkan mereka pentingnya mengkonsumsi cukup air putih. Bahkan seorang remaja pemberontak pun mungkin memutuskan untuk membuang soda jika mereka tahu bahwa soda itu membuat mereka lebih mudah jerawatan.

5. Buat rasa air putih jadi lebih enak

Air putih dingin biasanya lebih menarik bagi anak-anak, terutama di musim panas. Jadi alternatifnya adalah dengan membekukan botol air anak Anda di lemari es untuk dibawa ke sekolah. Anda juga bisa menambahkan irisan lemon dan jeruk nipis untuk menambah rasa buah tanpa harus menambah jus yang mengandung banyak gula.

6. Buat air putih mudah dijangkau

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendorong anak-anak Anda agar minum air putih adalah dengan memudahkan anak Anda menjangkaunya. Jika mereka bermain di luar, bawakan mereka botol; saat makan malam, letakkan botol besar berisi air putih di atas meja. Jika semua anggota keluarga minum air putih terus-menerus, mereka akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut.

7. Lakukan perubahan secara bertahap

Jangan langsung menuntut anak untuk hanya minum air putih saja. Mulailah dengan membuat minuman manis sesekali atau saat akhir pekan saja, berikan dalam gelas yang lebih kecil, dan tawarkan jenis minuman yang lebih baik seperti sari buah ketimbang minuman bersoda.

Pada saat yang sama, biasakan minum air putih di setiap jam makan. Jika anak Anda benar-benar rewel, mulai beri mereka lebih banyak sari buah setiap hari sampai mereka mau minum air putih lagi.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Kenali Sirtfood Diet yang Bikin Berat Badan Adele Turun

Baru-baru ini masyarakat dikejutkan dengan foto Adele yang terlihat langsing di akun Instagramnya. Nyatanya, penyanyi terkenal ini menjalani sirtfood diet.

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi

Minum Air Putih vs Infused Water Saat Puasa, Mana yang Lebih Baik?

Selama puasa, asupan cairan harian sebaiknya dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Nah, sebaiknya minum air putih atau infused water saat puasa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hari Raya, Ramadan 05/05/2020

Peran dan Manfaat Nutrisi dalam Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Salah satu manfaat dari nutrisi adalah untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Jika asupannya tidak mencukupi, berbagai gangguan kesehatan dapat terjadi.

Ditulis oleh: Roby Rizki

Aturan Minum yang Benar Saat Sahur dan Buka Puasa

Supaya kebutuhan cairan Anda tetap terpenuhi dan tidak dehidrasi, cari tahu dulu aturan minum saat sahur dan berbuka puasa.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Hari Raya, Ramadan 01/05/2020

Direkomendasikan untuk Anda

agar anak mau mendengarkan orang tua

Bukan Dimarahi, Ini 5 Cara Agar Anak Mau Mendengarkan Orangtua

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 30/05/2020
susu formula whey protein untuk anak

Manfaat Protein Whey untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 22/05/2020
menu sahur untuk diet keto

3 Resep Menu Makan Sahur untuk Diet Keto Tanpa Ribet

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 16/05/2020
agar bab lancar dan tidak keras

6 Tips Agar BAB Anak Lancar dan Tidak Keras

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 14/05/2020