Pentingnya Air Putih untuk Anak, Plus 7 Trik Agar Anak Minum Lebih Banyak

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 4 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Minum air putih adalah sebuah kebutuhan dasar manusia. Untuk bayi dan balita, kebutuhan air putihnya sangat penting dibanding pada orang dewasa, karena mereka membutuhkan cairan lebih banyak berkaitan dengan ukuran tubuh mereka.

Selain itu, kapasitas ginjal mereka belum berkembang untuk bisa cepat menyesuaikan diri dengan jumlah air dalam tubuh mereka, dan mekanisme rasa haus mereka tidak berjalan sampai mereka merasa dehidrasi. Anak Anda harus minum air yang banyak, terutama di musim panas saat suhu lebih hangat dan anak akan lebih banyak kehilangan cairan. Anak berumur 1 tahun dengan berat 10 kg yang sehat membutuhkan 4 gelas cairan setiap hari. Bagaimana caranya agar anak banyak minum air putih?

Tips untuk membuat anak Anda banyak minum air putih

1. Buat minum air putih jadi kegiatan yang menyenangkan

Letakkan air putih dalam gelas yang menarik (anak biasanya suka gelas dengan gambar hewan berwarna cerah atau karakter kartun favorit mereka). Tambahkan sedotan, es batu berbentuk lucu, atau sedikit potongan buah seperti stroberi.

2. Batasi pilihan mereka

Jangan isi kulkas Anda dengan dengan soda dan jus buah berwarna-warni. Jika Anda ingin mengonsumsi minuman tersebut tetapi tidak ingin anak-anak Anda ikut-ikutan, tempatkan minuman tersebut di mana Anak anda tidak bisa melihatnya.

Namun tips terbaik adalah jangan menyimpan jenis minuman tersebut di rumah karena anak-anak sangat pintar dalam menemukan makanan yang disembunyikan. Akan lebih baik jika Anda menjadi panutan untuk mereka. Jika mereka melihat Anda minum air, mereka cenderung mengikuti.

3. Minum air putih dulu, baru beri mereka camilan

Jika Anda ingin membiarkan anak-anak Anda minum minuman bersoda, dorong mereka untuk minum segelas besar air putih terlebih dahulu. Lalu setelah memuaskan rasa haus mereka, mereka tidak akan terlalu banyak makan makanan yang manis.

4. Jelaskan manfaat minum air putih

Menjelaskan manfaat air putih mungkin merupakan cara yang paling baik untuk membuat anak-anak Anda mengerti, tapi biasanya anak-anak memang tertarik tentang tubuh manusia. Ajak mereka ke perpustakaan dan ambil beberapa buku tentang gizi dan bagaimana tubuh bekerja. Ajarkan mereka pentingnya mengkonsumsi cukup air putih. Bahkan seorang remaja pemberontak pun mungkin memutuskan untuk membuang soda jika mereka tahu bahwa soda itu membuat mereka lebih mudah jerawatan.

5. Buat rasa air putih jadi lebih enak

Air putih dingin biasanya lebih menarik bagi anak-anak, terutama di musim panas. Jadi alternatifnya adalah dengan membekukan botol air anak Anda di lemari es untuk dibawa ke sekolah. Anda juga bisa menambahkan irisan lemon dan jeruk nipis untuk menambah rasa buah tanpa harus menambah jus yang mengandung banyak gula.

6. Buat air putih mudah dijangkau

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendorong anak-anak Anda agar minum air putih adalah dengan memudahkan anak Anda menjangkaunya. Jika mereka bermain di luar, bawakan mereka botol; saat makan malam, letakkan botol besar berisi air putih di atas meja. Jika semua anggota keluarga minum air putih terus-menerus, mereka akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut.

7. Lakukan perubahan secara bertahap

Jangan langsung menuntut anak untuk hanya minum air putih saja. Mulailah dengan membuat minuman manis sesekali atau saat akhir pekan saja, berikan dalam gelas yang lebih kecil, dan tawarkan jenis minuman yang lebih baik seperti sari buah ketimbang minuman bersoda.

Pada saat yang sama, biasakan minum air putih di setiap jam makan. Jika anak Anda benar-benar rewel, mulai beri mereka lebih banyak sari buah setiap hari sampai mereka mau minum air putih lagi.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy

Yang juga perlu Anda baca

Agar Tidak Keliru, Ketahui Aturan Pemberian Vitamin untuk Anak

Ada banyak vitamin anak yang dijual di pasaran. Namun, perlukah pemberian vitamin untuk anak? Seberapa penting vitamin untuk kesehatan si kecil?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Anak 6-9 tahun, Gizi Anak, Parenting 15 November 2020 . Waktu baca 10 menit

Pentingnya Persiapkan Daya Tahan si Kecil Sebelum dan Sesudah Lahir

Ya, antibodi bayi yang baru lahir didapatkan dari sang ibu yang diberikan sejak bayi ada dalam kandungan. Lalu, kapan bayi mulai punya sistem imun sendiri?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Maria Amanda
Bayi, Parenting, Bayi Satu Tahun Pertama 10 November 2020 . Waktu baca 7 menit

Panduan Makanan Bergizi untuk Orang dengan Thalassemia

Salah satu masalah orang thalasemia adalah masalah gizi. Apa saja pilihan nutrisi dan makanan untuk penderita thalasemia?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Penyakit Kelainan Darah, Thalasemia 22 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit

Mengenal ASI: Jenis, Warna, Kandungan, dan Kebutuhan Harian untuk Bayi

Ada beberapa jenis ASI dengan warna, kandungan, hingga tekstur kental dan cair yang berbeda. Sudah tahukah apa perbedaan dan berapa kebutuhan ASI bayi?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Bayi, Parenting, Menyusui 16 Oktober 2020 . Waktu baca 14 menit

Direkomendasikan untuk Anda

resep gluten free

10 Ide Resep Makan Siang Gluten Free

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 12 menit
bahaya gurita bayi

Bayi Ternyata Tak Boleh Pakai Gurita. Apa Bahayanya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit
aturan cheat day

4 Aturan Utama Melakukan “Cheat Day” Saat Sedang Diet

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 23 November 2020 . Waktu baca 4 menit
memasak kentang dengan cara sehat

Tinggalkan Kentang Goreng! Masak Kentang dengan 5 Cara Sehat Ini

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 17 November 2020 . Waktu baca 7 menit