11 Cara Menidurkan Anak setelah Disapih agar Nyaman

Momen menyapih sering kali jadi tantangan tersendiri bagi ibu, apalagi saat malam tiba dan si Kecil mulai rewel karena kehilangan rutinitas menyusu. Transisi ini wajar terasa berat, baik untuk anak maupun orangtua. Jika Anda sedang mencari cara menidurkan anak setelah disapih di malam hari tanpa stres berlebih, simak beberapa cara berikut ini.

Bagaimana cara menidurkan anak yang disapih? 

Proses menyapih dilakukan pada anak setelah berhenti menyusu atau minum ASI. Umumnya, ini dilakukan pada anak yang sudah tidak butuh ASI, yang sering terjadi di usia 2 tahun ke atas.

Pada dasarnya, proses menyapih memang bisa mengubah pola tidur anak. Beberapa anak mungkin menjadi lebih sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

Hal ini tentu dapat membuat orangtua kewalahan. Oleh karena itu, mengetahui berbagai cara menidurkan anak yang disapih merupakan langkah yang tepat guna menjaga kenyamanan si Kecil.

Berikut adalah beberapa tips menidurkan anak setelah disapih yang bisa dilakukan oleh orangtua.

1. Mengurangi frekuensi menyusui secara bertahap

Melansir dari situs Raising Children, jika anak masih menyusu pada malam hari, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah mengurangi durasi menyusui secara perlahan.

Untuk sesi menyusu yang berlangsung singkat (kurang dari 5 menit), biasanya dapat dihentikan langsung dan dilanjutkan dengan menenangkan anak, seperti mengelus punggung atau menepuk secara lembut.

Namun, apabila anak terbiasa menyusu dalam waktu yang lebih lama, cobalah mengurangi durasinya secara bertahap.

Anda bisa memangkas waktu menyusu sebanyak 2–5 menit setiap dua malam. Setelah itu, bantu anak kembali tidur dengan cara menidurkan anak yang disapih yang membuatnya merasa aman.

2. Buat rutinitas tidur yang konsisten 

Setelah proses menyapih, membentuk rutinitas tidur yang konsisten menjadi kunci dalam membantu anak merasa aman dan nyaman menjelang waktu tidur.

Rutinitas ini adalah salah satu tips menidurkan anak setelah disapih yang paling efektif.

Lakukan kegiatan sederhana tapi menenangkan, seperti mandi air hangat, membacakan buku, atau memutar musik lembut.

Konsistensi akan membantu si Kecil mengenali pola dan bersiap tidur dengan lebih mudah.

3. Pastikan anak kenyang sebelum tidur

Salah satu alasan anak sering terbangun di malam hari setelah disapih adalah karena rasa lapar. 

Aktifnya kegiatan di siang hari bisa membuat mereka kurang makan atau kurang menyusu, sehingga tidak mendapatkan cukup kalori di siang hari.  

Maka, meski aktif, pastikan anak mendapatkan cukup asupan makanan atau camilan bergizi di siang hari agar tidak merasa kelaparan saat malam tiba.

Jika baru berencana menyapih anak di malam hari, Anda masih bisa menyusui si Kecil di siang hari saja.

4. Berikan ASI pengganti saat anak terbangun di malam hari 

Saat anak 2 tahun yang disapih mulai terbiasa tidak menyusu, kemungkinan besar ia akan tetap terbangun di malam hari untuk mencari kenyamanan yang biasanya didapatkan melalui ASI. 

Untuk membantu proses transisi ini, cobalah menawarkan pengganti yang sederhana tapi tetap menenangkan. Misalnya berikan air putih dalam botol minum jika anak terbangun karena haus.

Ini bisa menjadi alternatif yang membantu anak belajar bahwa rasa haus tidak selalu harus dipenuhi dengan menyusu.

Berikan juga camilan ringan yang sehat sebelum tidur, seperti potongan pisang, roti tawar, atau biskuit bayi, untuk mengurangi kemungkinan ia terbangun karena lapar. 

5. Libatkan anggota keluarga lain dalam rutinitas tidur 

Saat proses menyapih sedang berlangsung, penting untuk melibatkan anggota keluarga lain dalam rutinitas sebelum tidur anak. 

Tidak hanya ibu, tetapi ayah, kakak, atau bahkan anggota keluarga lain dapat berperan besar dalam membantu anak tidur.

Ini memberikan kesempatan bagi anak untuk merasa nyaman dan aman bersama orang-orang yang dia kenal, tanpa harus bergantung sepenuhnya pada ibu untuk tidur.

6. Memperkenalkan benda tidur kesayangan 

Banyak balita yang mencari kenyamanan dari menyusu malam sebagai bentuk penghiburan dan rasa aman. 

Ketika kenyamanan tersebut dihilangkan, sangat penting untuk menggantinya dengan pengganti yang tepat. 

Pengganti ini bisa berupa boneka kecil, selimut lembut, atau benda kesayangan lainnya yang memberikan rasa aman saat anak tidur.

7. Mengajarkan anak tidur mandiri 

Tips menidurkan anak setelah disapih selanjutnya adalah dengan melatih anak untuk tidur sendiri tanpa perlu ditenangkan dengan menyusu.

Jika anak belum memiliki keterampilan untuk tidur mandiri, mereka akan tetap membutuhkan bantuan Anda untuk kembali tidur di malam hari.

Oleh karena itu, mengajarkan anak untuk tidur sendiri adalah langkah yang bisa membantu orangtua sebagai cara menidurkan anak setelah disapih. 

8. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman 

Untuk membantu menidurkan anak yang disapih di malam hari, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman sangatlah penting. 

Mulailah dengan memastikan kamar tidur cukup gelap dan tenang.

Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya luar dan pertimbangkan penggunaan mesin white noise atau suara alam yang lembut untuk menutupi suara bising yang mengganggu. 

Suhu ruangan juga berperan penting. Pastikan suhu kamar berada di antara 18–22°C agar anak merasa nyaman dan tidak terganggu saat tidur.

9. Hindari kegiatan aktif sebelum tidur 

Sebelum tidur, hindari aktivitas yang bisa membuat anak terlalu terstimulasi atau berenergi, seperti bermain aktif atau menonton televisi. 

Aktivitas yang terlalu energik bisa membuat anak kesulitan tidur. Sebaliknya, pilihlah kegiatan yang menenangkan, seperti mendengarkan musik lembut, berbicara tenang, atau membaca buku cerita.

Cara menidurkan anak setelah disapih ini akan membantu tubuh anak untuk mulai rileks dan siap tidur.

10. Beri pelukan dan sentuhan fisik yang menenangkan

Pelukan sebelum tidur bisa menggantikan kenyamanan dari menyusu. Sentuhan fisik ini merupakan salah satu tips menyapih dengan cinta, sehingga anak lebih nyaman dan mudah tertidur.

Setelah rutinitas tidur, coba peluk anak dengan lembut atau usap punggungnya hingga ia merasa tenang. 

Pelukan yang penuh kasih sayang dapat menjadi ritual tidur yang membuat anak merasa dicintai dan diperhatikan.

11. Konsisten dalam menjalani proses menyapih 

Anak yang disapih mungkin masih terbangun di malam hari untuk mencari kenyamanan yang biasa didapatkan dari menyusu. 

Pada saat ini, konsistensi sangat penting. Jika anak bangun di malam hari, tetaplah tenang dan pastikan untuk menanggapi kebutuhannya dengan cara yang konsisten. 

Jika Anda memilih untuk tidak memberikan ASI, pastikan untuk memberikan pengganti seperti air putih atau camilan ringan dengan cara yang sama setiap kali anak terbangun. 

Jangan memberikan ASI lagi, kecuali jika sangat diperlukan, agar anak tidak merasa bingung atau kembali mengharapkan menyusu sebagai solusi untuk tidur. 

Konsistensi ini membantu anak memahami bahwa rutinitas tidur sudah berubah, dan mereka dapat merasa lebih aman meski tanpa menyusu.

Itu beberapa cara agar anak cepat tidur di malam hari setelah disapih yang dapat orangtua lakukan.

Pada dasarnya, proses ini memang memerlukan kesabaran dan pengaturan yang matang. Namun dengan langkah-langkah yang konsisten dan penuh kasih sayang, proses ini akan terasa lebih lancar.