
4. Sediakan snack sehat
Trik lain yang bisa bikin Anda tidak makan banyak adalah dengan mengonsumsi camilan. Tak sembarang camilan, tentunya Anda harus memilih camilan yang sehat dan juga mengenyangkan. Dalam hal ini, Anda dapat mengonsumsi snack 2 jam sebelum makan, sehingga saat makan besar, Anda tak akan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan.
Pilihlah snack yang terbuat dari kedelai yang mengandung serat dan protein tinggi ini,dicerna perlahan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tak perlu khawatir perut akan cepat keroncongan
5. Atur porsi dan jadwal makan yang rutin
Memiliki jadwal makan yang rutin membantu Anda mengendalikan nafsu makan, sehingga lambung Anda sudah terbiasa dengan waktu-waktu makan tertentu. Hal ini menghindari munculnya lapar palsu yang bisa saja bikin Anda makan banyak.
Selain itu, Anda dapat mengatur porsi makan dengan cara menggunakan wadah makanan yang lebih kecil dari biasanya. Jadi, wadah makanan Anda hanya dapat menampung sedikit makanan saja dan mencegah Anda untuk makan berlebihan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar