5. Hindari terlalu banyak makanan manis
Cara agar puasa tidak lemas lainnya yaitu menghindari terlalu banyak makanan manis. Kadang ini sulit dilakukan karena Anda mudah tergoda makan banyak takjil manis saat berbuka.
Namun, makanan manis cenderung memiliki indeks glikemik tinggi sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, kemudian menurun lagi secara drastis.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi tubuh selama puasa.
Gula memang dibutuhkan saat buka puasa, tapi tidak terlalu banyak. Maka dari itu, batasilah konsumsinya. Sebaiknya Anda juga memilih asupan manis yang bergizi, seperti kurma atau buah-buahan segar yang mengandung serat dan vitamin.
6. Hindari aktivitas luar ruangan tengah hari
Pada tengah hari, suhu udara cenderung mencapai puncaknya, dan intensitas sinar matahari juga sangat tinggi.
Hal tersebut menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat sehingga tubuh mudah dehidrasi dan lemas.
Oleh karena itu, hindari aktivitas apa pun di luar ruangan ketika hari sedang terik. Carilah tempat yang teduh dan sejuk untuk melakukan aktivitas di siang hari.
Kurangi juga intensitas aktivitas Anda pada siang hari. Sebaiknya, Anda menghindari aktivitas yang menguras energi dan fokus. Anda bisa mengatur untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak energi di pagi hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar