7. Kelengkeng
Buah yang populer rasa manisnya, rata-rata tinggi gula. Itu artinya, tinggi juga kalorinya, seperti buah kelengkeng. Per 100 gram buah kelengkeng mengandung sekitar 60 kalori.
Akan tetapi, ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis bisa membuat Anda makan buah ini dalam jumlah banyak. Mengingat kalorinya yang tinggi, pastikan tidak makan kelengkeng berlebihan saat diet.
Untuk mengakalinya, pindahkan beberapa kelengkeng dalam wadah mangkuk kecil. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol jumlah kelengkeng yang dimakan.
8. Leci
Terakhir, ada buah leci yang juga tinggi kalori. Dalam 100 gramnya, terdapat 66 kkal.
Namun saat diet, Anda yang perlu membatasi asupan kalori sehingga lebih baik leci dimakan langsung untuk menghindari tambahan kalori.
Jumlah kalori leci ini tidak jauh berbeda dengan kelengkeng. Jadi, agar porsinya tidak berlebihan saat diet, Anda bisa mengonsumsi leci sebanyak mangkuk kecil.
Itulah deretan buah tinggi kalori yang baik untuk kesehatan, tapi tetap perlu diperhatikan porsinya. Pasalnya, konsumsi makanan tinggi kalori akan memengaruhi berat badan nantinya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar