Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

1

ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Menguak Apa Itu Gluten dan Fungsinya Bagi Tubuh

    Menguak Apa Itu Gluten dan Fungsinya Bagi Tubuh

    Pernah dengar makanan yang bebas gluten? Katanya sih, lebih sehat dan baik untuk tubuh. Namun tahukah Anda jika gluten adalah jenis zat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh? Lalu, apa benar makanan yang bebas gluten itu lebih sehat?

    Apa itu gluten?

    Gluten adalah protein yang ditemukan pada padi-padian dan serealia, gandum, gandum hitam (rye), jelai (barley) dan triticale. Gluten berperan sebagai lem yang membantu menjaga makanan tetap menempel dan menjaga bentuk makanan. Ada dua jenis utama protein pada gluten, yaitu glutenin dan gliadin.

    Saat kita mencampur tepung dengan air, protein gluten membentuk jaringan lengket yang memiliki tekstur seperti lem.

    Properti yang menyerupai lem ini membuat adonan elastis, dan memberikan kemampuan untuk roti mengembang saat dipanggang, serta memberikan tekstur kenyal.

    Mengapa gluten buruk bagi beberapa orang?

    Kebanyakan orang tidak mengalami masalah dalam mencerna gluten. Namun pada beberapa orang, gluten dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

    1. Intoleransi gluten

    Intoleransi gluten adalah kondisi yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh untuk mencerna protein gluten. Intoleransi gluten ini masih menimbulkan gejala yang cukup ringan. Bila seseorang telah mengalami intolerasin gluten yang parah, maka kondisi tersebut disebut dengan penyakit celiac.

    2. Penyakit celiac

    Penyakit celiac adalah gangguan autoimun. Pada orang dengan penyakit celiac, sistem imun mereka mengenali gluten sebagai zat yang berbahaya, sehingga menyerang gluten serta lapisan usus. Hal ini tentu membuat usus jadi rusak, akhirnya menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti, gangguan pencernaan, anemia, hingga berisiko kekurangan vitamin dan mineral.

    Gejala dari penyakit celiac meliputi rasa tidak nyaman pada pencernaan, kerusakan jaringan pada usus kecil, kembung, diare, konstipasi, sakit kepala, kelelahan, ruam kulit, depresi, menurunnya berat badan dan feses yang berbau busuk. Kadang, orang dapat mengalami kelelahan atau anemia, atau bahkan tanpa gejala apapun. Hal ini membuat penyakit celiac sulit didiagnosis. Faktanya, 80 persen pasien tidak menyadari kondisi mereka.

    3. Sensitivitas gluten non-celiac

    Sensitivitas gluten non-celiac adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan kondisi dimana seseorang tidak didiagnosis dengan penyakit celiac tapi masih mengalami rasa tidak nyaman ketik mengonsumsi gluten. Penyakit ini masih kontroversial. Beberapa ahli menganggap hal ini bukanlah kondisi yang nyata.

    4. Irritable bowel syndrome

    Bentuk lain dari intoleransi gluten adalah irritable bowel syndrome (IBS). Penyakit ini adalah gangguan pencernaan dengan gejala sakit perut, kram, kembung, gas dan diare. Studi menunjukkan bahwa pola makan tanpa gluten dapat meringankan IBS.

    5. Alergi gandum

    Sekitar 1 persen populasi memiliki alergi terhadap gandum. Kondisi ini membuat pasien menderita dari berbagai masalah pencernaan setelah mengonsumsi gluten.

    Makanan apa saja yang tinggi akan gluten?

    Makanan yang kaya akan gluten meliputi:

    • Gandum
    • Spelt
    • Gandum hitam
    • Jelai
    • Roti
    • Pasta
    • Cereal
    • Bir
    • Kue, cookies dan pastry
    • Padi-padian bebas gluten

    Kelompok padi-padian yang bebas gluten meliputi:

    • Jagung
    • Nasi
    • Quinoa
    • Flax
    • Jawawut
    • Sorgum
    • Tapioka
    • Buckwheat
    • Arrowroot
    • Amaranth
    • oats

    Lalu, apa saja makanan bebas gluten?

    Ada banyak sumber makanan yang secara alami bebas dari gluten:

    • Daging
    • Ikan dan hidangan laut
    • Telur
    • Produk susu
    • Buah-buahan
    • Sayur-sayuran
    • Polong-polongan
    • Kacang-kacangan
    • Umbi-umbian
    • Lemak, seperti minyak dan mentega

    Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, atau pengobatan.

    health-tool-icon

    Kalkulator Kebutuhan Kalori

    Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    What is gluten, and why is it bad for some people? https://www.medicalnewstoday.com/articles/318606.php Accessed October 10, 2017

    WHAT IS GLUTEN? https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/what-is-gluten/ Accessed October 10, 2017

    Gluten Intolerance Food List: What to Avoid and What to Eat https://www.healthline.com/health/allergies/gluten-food-list#overview1 Accessed October 10, 2017

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Tamara Alessia Diperbarui Mar 19, 2021
    Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri
    Next article: