6. Gabungkan dengan metode ukur lain
Selain menimbang berat badan, ada cara mengukur tubuh yang lain, seperti indeks massa tubuh (IMT), rasio pinggang dan pinggul, dan lipatan kulit.
Mengombinasikan berbagai cara ini dapat memberikan gambaran yang lebih akurat mengenai kondisi tubuh Anda.
Pengukuran IMT, rasio pinggang dan pinggul, dan lipatan kulit mempertimbangkan tinggi badan, ukuran bagian tubuh, dan distribusi lemak.
Angka di timbangan belum memberikan gambaran kondisi tubuh secara menyeluruh. Agar lebih akurat, Anda bisa datang ke klinik gizi untuk mengukur massa otot dan kadar lemak tubuh.
Tips lain menjaga berat badan

Menimbang berat badan memang penting. Namun, Anda tetap menjaga nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap.
Perlu diingat, Anda tidak harus selalu perlu terpaku dengan berat badan setiap saat. Selalu terapkan tujuan yang realistis setiap menjaga atau menurunkan berat badan.
Selain itu, Anda perlu memperhatikan gejala gangguan makan yang mungkin dialami.
Bila makan terlalu sedikit, memuntahkan makanan dengan sengaja, berat badan turun drastis, dan merasa takut berlebihan dengan kenaikan berat badan selama beberapa minggu hingga bulan, konsultasikan dengan dokter.
Rangkuman
- Menimbang berat badan sebaiknya pada pagi hari sebelum sarapan, setelah BAB, dan dengan pakaian tipis atau tanpa busana.
- Mengukur berat badan sebaiknya dilakukan setiap minggu.
- Timbangan digital lebih akurat daripada timbangan biasa.
- Selain menimbang bobot tubuh, ukur juga indeks massa tubuh, rasio pinggal-pinggul, dan kadar lemak tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar