Penelitian lain juga mengemukakan hal yang sama, penelitian yang dilakukan selama 6 bulan ini menemukan bahwa sebanyak 91 orang dewasa yang obesitas, yang melakukan penimbangan berat badan setiap hari, mengalami rata-rata penurunan berat badan sebanyak 6,13 kg dalam waktu 6 bulan. Tidak hanya itu saja, diketahui juga bahwa dengan kebiasaan ini mereka mengurangi asupan kalorinya per hari.
Dari sebuah survei yang dilakukan oleh National Weight Control Registry, diketahui jka terdapat 20% dari total populasi yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak naik kembali, salah satunya dengan cara menimbang berat badan setiap hari. Hal ini diperkuat dengan kebiasaan makan dan pola hidup yang baik dan sehat, sehingga berat badan mudah kembali normal.
Berat badan mudah naik dan turun
Pada dasarnya, berat badan kita sangat mudah untuk meningkat maupun menurun, bahkan pada orang yang kurus sekalipun. Penurunan atau peningkatan berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti asupan cairan, asupan lemak atau zat gizi lain, hormon, dan massa otot. Seorang atlet mungkin saja memiliki berat badan yang sama seperti orang yang mengalami overweight, yang membedakan adalah massa ototnya. Selain itu, ketika Anda kekurangan minum atau mengalami dehidrasi, maka berat badan akan turun secara signifikan. Namun sesaat setelah Anda makan atau minum, berat badan Anda akan bertambah kembali. Untuk itu, melakukan penimbangan berat badan sangat penting agar bisa mengontrol berat badan yang mudah berubah-ubah.
Menimbang berat badan meningkatkan kontrol terhadap diri
Berdasarkan penelitian yang telah disebutkan sebelumnya, dapat disimpulkan bahwa menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara sering-sering menimbang berat badan. Kebiasaan untuk menimbang berat badan dapat membentuk kontrol terhadap pola makan dan pola hidup. Mungkin sebelumnya Anda tidak menyadari jika Anda sudah kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Dengan melakukan penimbangan berat badan pertama kali, Anda akan sadar dan tahu berapa berat badan Anda.
Atas dasar tersebut, Anda akan melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan yang berlebihan tersebut, entah itu mengurang kalori yang masuk ke tubuh, melakukan olahraga, serta mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Kemudian setelah beberapa waktu Anda melakukan program, Anda menimbang kembali dan melihat perubahan angka pada timbangan yang menurun dari timbangan sebelumnya, dan ini akan menimbulkan kepuasan tersendiri. Sebaliknya, jika penimbangan tidak ada perubahan apapun, hal ini akan memacu Anda untuk terus melakukannya hingga berhasil. Kebiasaan menimbang setiap hari juga bisa membuat Anda lebih ketat dengan pantangan-pantangan yang seharusnya Anda hindari ketika melakukan diet, melakukan olahraga lebih sering dan rutin, membatasi kalori yang masuk, serta meningkatkan kontrol diri.
Bagaimana cara menimbang badan untuk mendukung penurunan berat badan?
Berikut adalah tips untuk menimbang berat badan agar membantu penurunan berat badan, yaitu”