Makan granola dapat membantu menurunkan berat badan, tapi…
Sebenarnya, granola adalah salah satu makanan sehat dan mungkin bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Namun, ini semua akan bergantung dari produk seperti apa yang Anda pilih serta bagaimana cara Anda mengonsumsinya.
Kebanyakan produk granola dikemas dalam bentuk siap makan, seperti sereal, snack bar, kepingan, atau curah. Ini bertujuan untuk memudahkan Anda mengonsumsinya setiap saat — di waktu sarapan, makan malam, atau sebagai selingan. Jarang orang mengolah sendiri granola yang dimakannya.
Adapun informasi nilai gizi yang biasa terkandung dalam kemasan granola mungkin tidak pernah Anda gubris. Yang Anda tahu hanya granola itu sehat, tapi tidak mengetahui apa saja bahan lain yang terkandung di dalamnya dan berapa kalori dari granola yang Anda makan.
Jika dibandingkan dengan oat, granola murni pada dasarnya masih memiliki kalori yang lebih tinggi. Sekitar 50 gram bubur oat matang mengandung 150 kalori, 2,5 gram lemak, dan 1 gram gula. Sedangkan, sekitar 50 gram granola matang mengandung 200 kalori, 5 gram lemak, dan 13 gram gula atau bisa lebih tergantung dari bahan-bahan yang menyusun granola tersebut. Semakin banyak pemanis yang ditambahkan ke dalam granola, akan semakin banyak kalori yang terkandung.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar