home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

5 Keuntungan Jika Punya Postur Tubuh Ideal Bagi Kesehatan

5 Keuntungan Jika Punya Postur Tubuh Ideal Bagi Kesehatan

Memperbaiki postur tubuh bukan hanya sekadar membenarkan posisi tubuh dalam melakukan suatu gerakan. Namun, menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Sebab postur tubuh ideal memberikan pengaruh pada kesehatan fisik dan mental Anda. Penasaran apa saja manfaatnya memiliki postur tubuh ideal? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat memiliki postur tubuh ideal untuk kesehatan Anda

Postur tubuh adalah posisi saat Anda melakukan berbagai gerakan, seperti duduk, berbaring, berdiri, berlari, dan masih banyak lagi. Ketika Anda memiliki postur tubuh yang baik dan ideal, beban dan ketegangan yang diberikan pada otot dan ligamen lebih sedikit.

Namun sebaliknya, jika postur tubuh buruk maka tekanan pada otot dan ligamen akan lebih besar diberikan. Ini akan berdampak buruk bagi kesehatan jika Anda tak kunjung memperbaiki postur tubuh.

Berikut manfaat memiliki postur tubuh ideal pada kesehatan Anda.

1. Melancarkan pernapasan

Postur tubuh yang baik membuat pernapasan Anda menjadi lebih lancar. Berdiri atau duduk dengan postur yang benar, memungkinkan paru-paru mengambil lebih banyak oksigen sekitar 30 persen.

Selain itu, diafragma dan tulang rusuk lebih sedikit mendapat tekanan sehingga lebih efektif dalam mengatur aliran oksigen dan karbon dioksida ke seluruh tubuh

Sementara bila postur tubuh bungkuk saat duduk, aliran udara menjadi terhambat. Pasalnya diafragma mendapat lebih banyak tekanan dan tulang rusuk menjadi lebih sempit menyediakan ruangan peredaran udara.

Nah, bila ini terjadi, asupan oksigen yang seharusnya Anda dapatkan menjadi berkurang. Jika dibiarkan, sel dan jaringan bisa saja kekurangan oksigen dan akhirnya muncul gangguan fungsi tubuh.

2. Jadi lebih fokus

Postur tubuh yang baik dapat melancarkan pernapasan, juga berefek pada otak Anda. Saat oksigen tercukupi dengan baik, membuat otak jadi bekerja lebih efektif, sehingga Anda lebih fokus.

Saat sore hari, biasanya stamina dan tingkat fokus Anda menjadi menurun. Anda mulai mengantuk dan menguap. Hal ini sebenarnya tanda bahwa tubuh kekurangan oksigen. Jadi, bila postur tubuh baik, oksigen yang masuk lebih banyak, maka Anda akan jadi lebih fokus meski sudah sore hari.

3. Mengurangi sakit kepala

Bila Anda sering merasakan sakit kepala tegang, postur tubuh yang buruk bisa jadi penyebabnya. Sakit kepala ini menyebabkan adanya tekanan di sekitar dahi atau bagian belakang kepala dan leher.

Dilansir dari Prevention, Alynn Dukart, ahli terapis fisik dan kebugaran di Mayo Clinic menjelaskan bahwa sakit kepala tegang biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot leher, otot punggung atas, dan otot rahang dan salah satu pemicunya adalah postur kepala dan bahu yang terlalu menjorok ke depan saat duduk.

Untuk mengatasi sakit kepala ini, pastikan Anda mengatur kembali posisi tubuh Anda dengan menyamakan bahu atas dan telinga di posisi sejajar. Kemudian, pijat dengan lembut area sekitar belakang telinga ke bagian bahu atas. Regangkan kedua tangan Anda ke belakang punggung dengan tangan saling menggenggam. Ini membantu Anda mengurangi ketegangan pada otot.

4. Mengurangi pegal dan nyeri pada sendi

Memiliki postur tubuh yang buruk menyebabkan tekanan pada sendi dan otot di sekitarnya. Tekanan tersebut seiring waktu bisa menyebabkan rasa pegal, nyeri atau bahkan cedera.

Biasanya rasa pegal dan nyeri sering muncul di sekitar leher, bahu, punggung, atau pinggul. Postur berdiri yang buruk dan cara berjalan yang salah bisa menyebabkan tendinitis dan taji tumit.

Oleh karena itu, supaya tidak merasa pegal dan nyeri pada sendi, Anda harus memperbaiki postur tubuh. Tindakan tersebut bisa meluruskan dan menyeimbangkan otot serta mengurangi tekanan pada sendi yang sering menyebabkan terjadinya cedera.

5. Mengurangi stres

Sebuah penelitian di University of Auckland menemukan bahwa duduk tegak bisa mengurangi stres dan meningkatkan semangat, sementara duduk dengan posisi membungkuk bisa menimbulkan rasa bosan, mengantuk, gugup, dan juga takut.

Peneliti sepakat bahwa memperbaiki posisi tubuh dengan benar bisa memengaruhi banyak hal dalam tubuh, seperti hormon dan fungsi sistem saraf yang mengubah suasana hati serta meningkatkan tekanan darah.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

5 Things That Happen When You Finally Fix Your Posture. https://www.prevention.com/health/good-posture. Diakses pada 12 April 2018.

6 Reasons Good Posture Can Make Your Whole Day Better. https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/good-posture-benefits_n_5914018. Diakses pada 12 April 2018.

The Advantages of Good Posture. https://www.livestrong.com/article/338616-the-advantages-of-good-posture/. Diakses pada 12 April 2018.

 

 

 

 


Foto Penulis
Ditulis oleh Aprinda Puji Diperbarui 08/09/2020
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus