7. Plank

Bagi Anda yang penggemar senam lantai mungkin sudah tak asing dengan gerakan plank. Ya, plank memang bisa menjadi salah satu gerakan senam untuk mengatasi nyeri lutut Anda.
Berikut caranya.
- Posisikan diri Anda di tanah seolah-olah akan melakukan push-up. Anda juga bisa menggunakan lengan bawah untuk menumpu badan alih-alih tangan Anda.
- Tahan posisi tersebut selama 20 detik, kemudian rileks kembali.
- Ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali.
8. Yoga

Selain gerakan-gerakan di atas, olahraga yoga juga bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan lutut yang sakit.
Gerakan-gerakan yoga dapat membantu memperkuat otot paha dan betis, sehingga bisa mengurangi tekanan pada lutut yang terasa nyeri.
Bukan sekadar menghilangkan nyeri, latihan yoga secara teratur juga dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang bisa memperparah rasa sakit Anda.
Meski begitu, perlu Anda pahami, beberapa gerakan yoga mungkin bisa memperparah rasa sakit. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan yoga untuk nyeri lutut dengan didampingi oleh ahlinya.
Itulah beberapa gerakan untuk mengatasi sakit pada lutut. Meski beberapa di antaranya terlihat sederhana, Anda sebaiknya tetap berhati-hati melakukannya.
Lebih baik, tanyakan dulu kepada dokter atau terapis fisik mengenai gerakan yang tepat untuk menyembuhkan sakit lutut sesuai kondisi Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar