Cara melakukan terapi EFT untuk mengatasi stres
Cara kerja EFT hampir mirip dengan akupresur. Pasalnya, terapi ini juga fokus menekan beberapa titik pada tubuh agar energi mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.
Berikut cara melakukan EFT dengan tepat.
1. Cari tahu apa yang terjadi dalam diri Anda
Cari tahu emosi apa yang Anda rasakan saat ini. Hal ini penting dilakukan agar Anda dapat mengatasi emosi tersebut di kemudian hari.
Tentukan juga tingkat emosi Anda, misalnya sedikit sedih, sedih, atau sangat sedih. Bila perlu, tentukan dengan peringkat. Semakin besar peringkatnya, semakin kuat pula emosi yang Anda rasakan.
2. Buat sugesti-sugesti positif
Terkadang, meskipun Anda merasa marah, pasti ada hal baik yang terjadi saat itu. Cobalah mengingat apa hal baik tersebut, sekecil dan seremeh apa pun itu.
Sebagai contoh, walau Anda marah dengan pasangan, Anda masih tetap menyayanginya. Maka, tanamkan sugesti-sugesti yang tetap positif.
Contoh sugestinya seperti, “Aku memang marah padanya, tapi dia sesungguhnya tak berniat untuk menyakitiku. Aku cuma butuh waktu untuk memproses kejadian tadi dan memaafkannya.”
Tanamkan sugesti-sugesti di atas dalam benak Anda dan jangan lupakan nilai positif dari kejadian tersebut. Ini adalah salah satu unsur terpenting dalam terapi EFT.
3. Mulai menekan bagian tubuh

Tekan bagian tangan yang ada di bawah jari kelingking, lalu ucapkan berkali-kali sugesti yang telah Anda buat sebelumnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar