3. Punya batasan yang jelas
Cara lain dalam menghadapi teman kerja toxic adalah dengan membuat batasan. Anda perlu memberi batasan antara urusan kantor dan pertemanan di dalam lingkungan yang tidak sehat.
Perlu disadari bahwa Anda berhak menentukan dengan siapa Anda bersahabat. Bila salah satu teman kerja memberikan efek mood negatif dalam diri Anda, Anda bisa berikan batasan tersebut. Misalnya, tidak terlalu melibatkan diri dalam pembicaraan atau pertemanan mereka. Cukup urusan pekerjaan saja.
4. Kontrol reaksi Anda
Anda tak bisa mengontrol obrolan teman kerja. Terkadang apa yang dibicarakan atau tingkah mereka membuat Anda merasa tidak nyaman. Sementara itu, emosi di dalam hati rasanya menggebu-gebu ketika Anda mendengar hal yang tak semestinya mereka ucapkan.
Tenang, ambil napas dalam-dalam. Meskipun pembicaraan mereka tak bisa dikontrol tetapi Anda masih bisa mengontrol emosi. Menghadapi teman kerja yang toxic tidak harus dibawa dengan emosi.
Ingatkan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus peduli dengan apa yang mereka bicarakan. Jika mereka menanyakan respon Anda, cobalah bersikap seakan-akan tak peduli atau tidak tertarik dengan topik yang dibicarakan. Misalnya, “Wah, aku tidak tahu kenapa Ani dipanggil bos. Coba tanyakan aja langsung pada Ani.”
5. Jangan terbawa emosi
Bila Anda berada di posisi sebagai “korban” yang dipojokkan, cobalah untuk berbicara pada teman yang sekiranya memiliki masalah kepada Anda. Bicarakanlah dengan kepala dingin.
Mungkin Anda sewaktu-waktu berada dalam situasi yang panas. Terutama saat ia memancing emosi Anda. Sabarlah dalam menghadapi teman kerja yang toxic, tak perlu tersulut emosi. Anda cukup berargumentasi seperlunya sesuai dengan pernyataannya.
Ingatlah bahwa menyulut emosi karena pancingan mereka hanya merugikan dan membuat Anda lelah. Cukup berkomunikasi, dengarkan yang perlu, dan tak perlu tanggapi reaksi negatif mereka.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar