home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Masih ingat dengan lagu anak-anak ciptaan Ibu Sud yang berbunyi, “cangkul, cangkul, aku gembira menanam jagung di kebun kita”? Berkebun nyatanya memang bisa membuat hati gembira. Hal ini dibuktikan melalui berbagai penelitian medis. Tidak cuma itu, berkebun juga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Apa saja manfaat berkebun untuk kesehatan Anda? Cari tahu di artikel ini.

Apa saja manfaat berkebun untuk kesehatan tubuh?

Tak jarang area taman atau lahan hijau yang dimiliki kurang dimaksimalkan oleh pemiliknya. Tak ada waktu, takut serangan, atau tidak memiliki bakat berkebun, merupakan salah satu dari sekian alasan lahan tersebut dibiarkan. Padahal merawat taman, sekecil apapun, dapat meningkatkan kualitas hidup.

Banyak yang tidak menyadari bahwa berkebun merupakan aktivitas fisik yang memiliki intensitas setara dengan lari di atas treadmil berkecepatan 5 km/jam. Selain mempercantik halaman rumah, dengan menyisihkan beberapa menit sehari untuk merawat tanaman, Anda juga telah meningkatkan kesehatan jantung. Berikut lima manfaat berkebun lain yang sama baiknya untuk kesehatan Anda.

1. Menurunkan berat badan

Dengan berkebun, tubuh Anda akan bergerak sehingga dapat membakar kalori tubuh. Bila selama ini Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk berkebun.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Public Health, berkebun dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Westminster University, Inggris, seseorang yang rutin mengurus tanaman di kebun maupun pot memiliki angka BMI (Body Mass Index) yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak suka berkebun.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Meski bukan tergolong aktivitas kardio, berkebun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian dalam the British Journal of Sports Medicine, berkebun dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 30 persen.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Berkebun memang membuat tangan Anda kotor. Namun, bakteri yang terdapat di dalam tanah justru dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Dengan begitu Anda tidak akan mudah jatuh sakit dan dapat melawan infeksi dengan lebih mudah. Hal tersebut terungkap dari sebuah penelitian dalam jurnal Science. Penelitian yang dilakukan oleh University of Copenhagen juga menemukan bahwa berkebun dapat mencegah terjadinya alergi.

4. Menjaga kesehatan otak

Berkebun bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Penelitian yang ada dalam Journal of Alzheimer’s Disease, mengatakan bahwa berkebun bermanfaat dalam melindungi kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko alzheimer hingga 50 persen.

5. Meningkatkan koordinasi dan kekuatan tangan

Kekuatan tangan, fleksibilitas, dan koordinasi, merupakan hal yang penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Berkebun merupakan cara yang efektif dan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan tersebut.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

The best benefit of gardening? Mental health improvement. http://www.telegraph.co.uk/gardening/gardening-events/the-best-benefit-of-gardening–improving-our-mental-health/. Accessed 16 Juni 2017.

Gardening for health – starting out. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/gardening-for-health-starting-out. Accessed 16 Juni 2017.

Sure, digging in the dirt benefits your soil—but your mind, body, and soul make out pretty well, too. https://www.rodalesorganiclife.com/garden/5-surprising-ways-gardening-improves-your-health. Accessed 16 Juni 2017.

Foto Penulis
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari Diperbarui 31/12/2020
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x