Harus Minum Alkohol Seberapa Banyak Sampai Jadi Kecanduan?

Jika Anda terbiasa minum alkohol dalam jumlah banyak hingga tak mampu mengendalikannya, maka artinya Anda mengalami kecanduan alkohol. Efek yang diberikan pun tentu akan sebaliknya, yaitu memicu berbagai penyakit serius. Lantas, seberapa banyak minum alkohol yang bisa digolongkan sebagai kecanduan? Ini penjelasannya.

Tanda dan gejala kecanduan alkohol

Tanda utama seseorang yang mengalami kecanduan alkohol adalah terbiasa minum alkohol setiap hari. Walaupun Anda jarang minum alkohol, Anda juga bisa dikatakan kecanduan jika terbiasa langsung minum banyak alkohol dalam satu waktu.

Tanda dan gejala kecanduan alkohol lainnya adalah:

• Suka minum alkohol sendirian dan diam-diam.
• Tidak bisa membatasi jumlah alkohol yang dikonsumsi.
• Merasa mual, berkeringat, dan gemetar kalau tidak minum alkohol.
• Pingsan dan tidak mengingat apa pun saat minum.
• Tidak senang bila “ritual” ini diganggu atau dikomentari oleh orang lain.
• Menyimpan banyak alkohol di tempat-tempat tersembunyi.
• Minum lebih banyak miras supaya lebih cepat mabuk. Semakin cepat mabuk, tubuhnya akan terasa lebih baik.
• Punya banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari, baik masalah pekerjaan, keuangan, hingga hubungan asmara.

Dilansir dari WebMD, seseorang dapat dikatakan kecanduan alkohol apabila mengonsumsi 3 gelas atau lebih miras dalam untuk wanita, dan 4 gelas atau lebih miras untuk pria dalam satu kali minum.

Orang yang mengalami kecanduan alkohol dapat diawali dengan aktivitas binge drinking atau pesta miras. Pesta miras adalah kegiatan yang membuat seseorang menenggak minuman keras dalam jumlah banyak dan berturut-turut dalam waktu singkat. Dengan demikian, tubuhnya akan terbiasa untuk minum minuman keras dan selalu menginginkan jumlah yang lebih di kemudian hari.

Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, binge drinking diartikan sebagai kegiatan mengonsumsi 5 gelas atau lebih miras untuk pria, dan 4 gelas atau lebih untuk wanita dalam kurun waktu kurang lebih 2 jam. Aktivitas ini akan menyebabkan tingkat alkohol dalam darah melonjak hingga 0,08 persen atau lebih. Akibatnya, seseorang menjadi tidak fokus, kepala berkunang-kunang, bicara melantur, bahkan hilang kesadaran.

Bahaya yang mengintai Anda saat kecanduan alkohol

Alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan dipecah oleh organ hati. Namun, hati hanya dapat memproses alkohol dalam jumlah sedikit dalam satu waktu. Terlalu banyak alkohol akan memperberat kerja hati karena tidak semua cairan alkohol bisa langsung dicerna sekaligus.

Kebanyakan minum alkohol dapat merusak sel-sel hati secara perlahan dan menghasilkan bahan kimia beracun. Semakin banyak alkohol yang diminum, semakin besar pula risiko Anda terkena penyakit yang lebih serius.

Sejumlah penyakit yang muncul akibat kecanduan alkohol adalah:

• Penyakit kronis seperti sirosis hati, pankreatitis, dan berbagai jenis kanker
• Cedera yang tidak disengaja seperti kecelakaan lalu lintas, jatuh, tenggelam, atau luka bakar
• Risiko melakukan kekerasan, seperti penganiayaan anak, pembunuhan, atau bunuh diri
• Kecacatan pada janin ibu hamil yang gemar minum alkohol
• Sindrom kematian bayi mendadak

Ini batas aman minum alkohol agar tidak kecanduan

Segala yang berlebihan tentu tidak baik, sama halnya dengan minum alkohol. Saat Anda mulai suka atau hobi minum alkohol, Anda perlu membatasi diri bahkan menghindari agar tidak sampai ke tahap kecanduan alkohol yang bisa semakin merusak kesehatan.

Baik pria maupun wanita tidak disarankan untuk menenggak lebih dari 14 unit alkohol dalam satu minggu. Batas tersebut juga tidak berarti boleh sekaligus diminum dalam satu hari. Setidaknya berikanlah jeda sekitar dua sampai tiga hari tanpa minum alkohol sama sekali.

Satu unit alkohol sendiri kira-kira setara dengan takaran berikut:

• 240 sampai 280 ml (satu gelas belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kadar alkohol 3-4 persen.
• 50 ml wine atau sake dengan kadar alkohol 12-20 persen.
• 25 ml minuman keras seperti soju, wiski, scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kadar alkohol 40 persen.

Namun ingat, setiap produk mengandung kadar alkohol yang berbeda-beda. Maka itu, selalu perhatikan dan hitung kadar alkohol yang akan Anda pesan. Sebaiknya jangan minum lebih banyak lagi bila sudah dirasa mencapai batas amannya.