Tindak-tanduk orang dengan gangguan bipolar kerap kali tidak bisa ditebak. Kondisi inilah yang bisa membuat orang-orang di sekitarnya merasa kewalahan. Walaupun tidak mudah, terdapat beberapa cara untuk menghadapi orang bipolar yang bisa Anda lakukan.
Cara menghadapi orang dengan gangguan bipolar
Gangguan bipolar atau bipolar disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan terjadinya perubahan suasana hati secara ekstrem.
Kondisi ini membuat pengidapnya bisa merasa sangat bahagia (mania), kemudian secara tiba-tiba berubah menjadi sangat sedih (depresi).
Perubahan suasana hati yang drastis ini akan menjadi tantangan bagi orang-orang terdekatnya.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi orang bipolar supaya mereka mampu mengelola emosinya dengan lebih baik.
1. Edukasi diri tentang bipolar
Salah satu cara terbaik dalam menghadapi orang bipolar yakni dengan mempelajari lebih dalam tentang gangguan mental ini.
Anda bisa mempelajari bipolar disorder melalui buku, mengikuti seminar, atau mencari informasi di internet dengan sumber yang tepercaya.
Dengan pemahaman yang lebih baik, Anda bisa lebih siap mendukung mereka ketika terjadi situasi-situasi yang tidak diinginkan.
2. Hindari pemicu stres
Stres adalah salah satu pemicuperubahan mood pada pengidap gangguan bipolar. Untuk mengurangi kemungkinan kekambuhan, Anda perlu membantu mereka menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman.
Hindari diskusi atau situasi yang bisa menyebabkan tekanan emosional. Menjaga suasana yang damai dan penuh dukungan bisa membantu orang bipolar untuk merasa lebih stabil.
Apa saja pemicu stres pada gangguan bipolar?
- Peristiwa hidup yang positif atau negatif: contohnya promosi jabatan, pindah rumah, kematian anggota keluarga, berhenti bekerja, atau perceraian.
- Gangguan tidur: kurang tidur dapat menyebabkan mania, sedangkan tidur berlebihan bisa menyebabkan depresi.
- Perubahan rutinitas: beban kerja yang bertambah atau deadline yang berubah dapat memicu episode bipolar karena menyebabkan terganggunya rutinitas.
- Penyalahgunaan alkohol dan obat terlarang: zat-zat yang menimbulkan perubahan suasana hati meningkatkan kemungkinan kambuhnya bipolar.
- Pemicu lainnya: kekhawatiran berlebih dalam diri sendiri, kebisingan, dan kemacetan lalu lintas bisa menjadi pemicu gangguan mental ini.
3. Perhatikan kemunculan gejala bipolar
Jika Anda mendampingi seseorang dengan bipolar, Anda perlu memahami ciri-ciri bipolar dalam fase mania maupun depresi.
Dalam fase mania, mereka bisa tampak sangat energik dan berbicara sangat cepat. Sementara dalam fase depresi, mereka cenderung merasa putus asa dan menarik diri dari lingkungan.
Dengan menyadari gejalanya, Anda mampu menentukan langkah yang tepat untuk menghadapi orang yang mengidap gangguan bipolar.
4. Tetap tenang dan sabar
Menghadapi orang bipolar butuh kesabaran ekstra. Ketika mereka mengalami perubahan mood yang drastis, cobalah untuk tetap tenang dan tidak bereaksi secara emosional.
Perlu diingat bahwa sikap atau tindakan yang mereka lakukan bukan berasal dari keinginannya sendiri, melainkan dipengaruhi oleh gangguan mental yang sedang mereka hadapi.
5. Dukung proses pengobatan
Gangguan bipolar tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa dikelola dengan pengobatan yang tepat.
Salah satu cara menghadapi orang bipolar yakni dengan mendukung mereka dalam menjalani pengobatan gangguan bipolar dengan sebaik mungkin.
Minum obat dan mengikuti sesi psikoterapi secara konsisten dapat mengurangi frekuensi serta intensitas episode mania atau depresi pada pengidap bipolar disorder.
6. Berusaha menjadi pendengar yang baik
Jika mereka adalah orang yang sangat dekat dengan Anda, misalnya orangtua atau pasangan bipolar, maka sangat penting untuk menjadi pendengar yang baik.
Anda perlu mendengarkan keluh kesah mereka dengan penuh empati. Ini akan memberikan ruang bagi mereka untuk mengekspresikan perasaan tanpa merasa dihakimi.
Hindari membahas topik yang mungkin mengganggu orang bipolar. Kondisi ini akan mencegah potensi konflik yang malah memperburuk mood mereka.
7. Lakukan perawatan diri
Menghadapi orang dengan bipolar disorder tentu menjadi beban emosional yang berat. Maka dari itu, jangan lupa untuk menjaga kesejahteraan Anda sendiri.
Lakukan perawatan diri atau self-care, misalnya dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan mempraktikan teknik relaksasi untuk menghilangkan stres.
Penting diingat bahwa diri Anda tidak dapat membantu orang lain dengan baik saat diri Anda sendiri dalam kondisi yang tidak baik.
Maka dari itu, Anda juga bisa mencari dukungan dari teman, keluarga, dan konselor bila merasa kewalahan dalam mendampingi seseorang dengan bipolar.
Kesimpulan
- Menghadapi orang bipolar memerlukan pemahaman, kesabaran, dan dukungan yang kuat untuk membantu mereka mengelola perubahan mood yang ekstrem.
- Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain mengedukasi diri, menciptakan lingkungan yang aman, memperhatikan kemunculan gejala, dan mendukung pengobatan.
- Perhatikan dan jaga kesejahteraan diri Anda agar Anda tetap bisa memberikan dukungan yang optimal untuk pengidap bipolar disorder.
