Menambah berat badan hingga kembali ideal merupakan suatu tantangan bagi orang yang pernah mengalami anoreksia. Pasalnya, asupan kalori dan nutrisi secara drastis justru dapat mengacaukan metabolisme dan berbahaya bagi organ-organ di dalam tubuh.
Anda yakin mau keluar?
Menambah berat badan hingga kembali ideal merupakan suatu tantangan bagi orang yang pernah mengalami anoreksia. Pasalnya, asupan kalori dan nutrisi secara drastis justru dapat mengacaukan metabolisme dan berbahaya bagi organ-organ di dalam tubuh.
Masa pemulihan anoreksia bisa memakan waktu hingga bertahun-tahun. Periode ini sangat penting. Sebelum menjalani diet apa pun untuk menambah berat badan, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi, dan psikolog atau psikiater.
Berikut adalah tips yang bisa Anda terapkan:
Refeeding syndrome adalah gangguan metabolisme akibat pemberian nutrisi dalam jumlah besar pada pasien kurang gizi.
Selama Anda mengalami anoreksia, tubuh menggunakan protein sebagai sumber energi utama. Ketika tubuh kembali mendapatkan asupan glukosa, terjadi perubahan mendadak pada metabolisme dan cairan tubuh.
Alih-alih menambah berat badan, penderita anoreksia justru berisiko mengalami gangguan fungsi organ, koma, kejang, hingga kematian.
Guna mencegah refeeding syndrome, Anda harus menambah asupan kalori sedikit demi sedikit, jangan sekaligus.
Diskusikan dengan dokter karena rentang asupan kalori setiap orang bervariasi. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi berikut:
Agar bisa meningkatkan berat badan setelah anoreksia, Anda perlu menambah asupan kalori setiap hari. Kebutuhan kalori pun tidak ditentukan secara sembarangan, melainkan berdasarkan panduan selama satu bulan.
Jika Anda tidak berisiko mengalami refeeding syndrome, berikut adalah penambahan kalori beserta contoh pola makan yang dapat Anda ikuti:
Lanjutkan pola makan ini hingga hari ke-10. Jika pola makan ini belum bisa menambah berat badan, penderita anoreksia perlu menambah makanan selingan setelah makan sore.
Selingan dapat berupa 2 keping biskuit dan 150 mL yogurt. Lanjutkan pola makan ini hingga hari ke-14.
Lanjutkan pola makan ini hingga hari ke-21. Jika berat badan belum bertambah, tambahkan makanan selingan sebelum tidur. Selingan dapat berupa oatmeal, buah potong, yogurt, atau susu.
Bagi orang yang pernah mengalami anoreksia, menambah berat badan tidak semudah kedengarannya. Anda mungkin telah mengetahui jumlah kalori yang perlu ditambah, tapi bagaimana cara memenuhi kebutuhan kalori yang terus meningkat?
Guna menjawab pertanyaan tersebut, berikut sejumlah strategi yang bisa Anda terapkan:
Jenis makanan turut menentukan keberhasilan penderita anoreksia dalam menambah berat badan. Pilihlah jenis makanan padat kalori serta mengandung nutrisi berkualitas. Jadi, tidak hanya bertambah berat badan, tapi Anda juga semakin sehat.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang disarankan:
Kunci menambah berat badan selama pemulihan anoreksia adalah mencukupi kebutuhan kalori yang terus bertambah. Pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah terdapat risiko refeeding syndrome.
Jika tidak ada risiko, Anda bisa menambah asupan makanan berdasarkan panduan kebutuhan kalori harian. Namun, orang-orang yang lebih rentan biasanya memerlukan pengawasan khusus dari agar berat badannya bertambah dengan aman.
Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
What is refeeding? https://www.medicalnewstoday.com/articles/322120.php Diakses pada 6 Agustus 2019.
How to Gain Weight Fast and Safely. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight Diakses pada 6 Agustus 2019.
Restoring Nutritional Health in Anorexia Nervosa. https://www.verywellmind.com/restoring-nutritional-health-in-anorexia-nervosa-recovery-4115081 Diakses pada 6 Agustus 2019.
A Diet After Anorexia. https://www.livestrong.com/article/298973-a-diet-after-anorexia/ Diakses pada 6 Agustus 2019.
How do you gain weight quickly and safely? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321518.php Diakses pada 6 Agustus 2019.
Working Through the Weight Restoration Phase of Anorexia Nervosa. https://www.mirror-mirror.org/weight-gain-anorexia-nervosa.htm Diakses pada 6 Agustus 2019.
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar