home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Kenapa Ada Orang yang Fobia Air dan Bagaimana Mengatasinya?

Kenapa Ada Orang yang Fobia Air dan Bagaimana Mengatasinya?

Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan ekstrem yang membuat seseorang mengalami ketakukan berlebihan terhadap situasi, makhluk hidup, tempat, atau benda tertentu. Salah satu jenis fobia yang cukup banyak dialami yaitu fobia air (phobia air).

Apa itu fobia air?

Fobia air atau yang disebut juga dengan aquaphobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal terhadap air. Namun, biasanya tidak semua orang memiliki jenis ketakutan yang sama.

Sebagian orang hanya takut pada air yang dalam atau ombak yang besar, sementara sebagian lainnya mungkin takut saat melihat air yang terkumpul dalam wadah seperti kolam renang atau bak mandi. Selain itu, sebagian orang yang memiliki aquaphobia mungkin benar-benar takut untuk terkena air bahkan jika hanya melihat genangan air di jalanan atau terciprat air.

Berbagai gejala fobia air

phobia air fobia air

Pada orang yang punya phobia air, berhadapan dengan air menimbulkan ketakutan tersendiri. Namun, biasanya orang memiliki aquaphobia menyadari rasa takut ini sebetulnya tidak masuk akal. Selain itu, seseorang yang mengalami phobia air akan mengalami berbagai gejala umum seperti:

  • Perasaan takut, cemas, dan panik berlebih saat membayangkan air.
  • Rasa takut yang berlebihan dan tidak masuk akal saat terkena air.
  • Sangat menghindari air dan segala aktivitas yang berkaitan dengan air.
  • Berkeringat.
  • Jantung berdebar-debar.
  • Dada sesak dan sulit bernapas.
  • Mual.
  • Pusing atau pingsan.

Kenapa seseorang bisa fobia air?

Yang Harus Dilakukan Saat Menolong Orang Tenggelam

Dikutip dari Verywell Mind, penyebab phobia air yang paling umum ialah adanya pengalaman buruk hingga trauma tentang air di masa lalu. Misalnya, Anda pernah hampir tenggelam, pernah mengalami kecelakaan kapal, dan serangkaian kejadian menakutkan lainnya yang berhubungan dengan air.

Kondisi ini juga bisa terjadi akibat adanya serangkaian pengalaman negatif yang Anda alami dan berkaitan dengan air. Selain itu, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa fobia dapat diwariskan secara genetik. Jika ada riwayat keluarga yang memiliki fobia, maka Anda berisiko juga terhadap fobia.

Mengatasi fobia air

genangan air

Karena aquaphobia termasuk ke dalam fobia spesifik, umumnya ada dua bentuk psikoterapi yang biasa digunakan yaitu terapi pemaparan (exposure therapy) dan terapi perilaku kognitif.

Terapi paparan (exposure therapy) dilakukan dengan terus memberikan sumber ketakutan Anda, yaitu air. Saat Anda diberikan pancingan berupa air, terapis akan melacak reaksi, pikiran, perasaan, dan sensasi Anda untuk membantu mengelola kecemasan. Terapis bisa saja menyuruh Anda untuk mengisi bak mandi dengan air, dan meminta Anda untuk bermain di pantai.

Sementara terapi perilaku kognitif alias CBT (cognitive behavioral therapy) adalah terapi yang dilakukan dengan menantang pemikiran serta keyakinan Anda terhadap air. Ketika Anda belajar menantang ketakutan, Anda akan mencari tahu bagaimana mengatasi pola pikir dan keyakinan terhadap air yang selama ini membuat Anda begitu takut. Terapi ini juga mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran negatif tentang air dengan pikiran dan pesan yang jauh lebih positif. Hal ini bertujuan untuk mempelajari cara baru mengatasi rasa takut Anda.

Selain itu, biasanya terapis akan menyarankan Anda untuk melakukan perawatan rumahan dengan menulis jurnal, berlatih yoga, atau latihan pernapasan.

Dokter juga akan meresepkan obat untuk mengobati berbagai gejala kecemasan dan kepanikan saat Anda memikirkan dan terpapar air. Namun, obat-obatan umumnya tidak diberikan dalam perawatan jangka panjang melainkan hanya di awal saat Anda masih kesulitan mengendalikan gejalanya.

Semua terapi ini dilakukan untuk membuat Anda merasa lebih nyaman dengan air. Oleh karena itu, mintalah bantuan ahli untuk mengelola fobia air. Pasalnya, dengan bantuan terapis yang tepat, fobia Anda dapat dikelola bahkan bisa diatasi hingga tidak lagi kambuh.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Everything You Need to Know About Phobias

https://www.medicalnewstoday.com/articles/249347.php accessed on July 25th 2018

What is Aquaphobia?

https://www.verywellmind.com/aquaphobia-causes-symptoms-treatment-2671845  accessed on July 25th 2018

Managing The Fear of Water (Aquaphobia)

https://www.healthline.com/health/aquaphobia accessed on July 25th 2018

 


Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Widya Citra Andini Diperbarui 31/07/2018
Ditinjau secara medis oleh dr Tania Savitri
x