Ada berbagai cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan jumlah trombosit dalam darah. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa nutrisi dari makanan dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit. Hal ini serupa seperti pada penderita anemia, leukemia, dan demam berdarah. Untuk lebih jelasnya, yuk simak artikel berikut!
Cara alami untuk menaikkan jumlah trombosit dengan makanan
Kekurangan trombosit (keping darah) atau disebut juga trombositopenia sebaiknya tidak dianggap remeh.
Bila dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu fungsi organ tubuh bahkan dapat berakibat fatal.
Anda bisa meningkatkan jumlah keping darah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K, C, folat, dan zat besi.
Mengutip studi pada Journal of Natural Medicines, berikut beberapa makanan yang dianjurkan sebagai cara alami untuk bantu menaikkan trombosit.
1. Jambu biji
Jambu biji adalah jenis buah-buahan lokal yang mudah ditemukan di Indonesia.
Selain rasanya yang enak, buah ini dapat membantu produksi keping darah (platelet). Jambu biji kaya kandungan quercetin dan trombinol.
Quercetin dapat membantu perkembangbiakan virus penurun trombosit, sedangkan trombinol dapat merangsang produksi keping darah oleh sumsum tulang belakang.
Mengonsumsi jambu biji sangat dianjurkan pada penderita demam berdarah dengue (DBD) sebagai cara alami untuk menaikkan jumlah trombosit.
2. Daun pepaya
Selain buah jambu biji, daun pepaya juga memiliki kandungan acetogenin yang dapat membantu meningkatkan jumlah keping darah dan memperbaiki fungsinya dalam tubuh.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Integrative Medicine pada pasien penderita immune thrombocytopenic purpura (ITP).
Daun pepaya dapat dikonsumsi dengan mengambil ekstraknya kemudian dimasukkan ke dalam kapsul, meminum air rebusannya, atau meminumnya sebagai jus.
3. Delima
Buah delima, atau dikenal pula dengan nama buah pome (pomegranate), merupakan buah yang kaya antioksidan polifenol.
Antioksidan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas.
Selain mampu mengatasi peradangan dan kerusakan otot, buah yang satu ini dapat pula dimanfaatkan sebagai cara alami untuk menaikkan jumlah trombosit.
Bukan hanya itu, buah delima dapat menjaga kesehatan peredaran darah dan jantung secara umum.
Alhasil, Anda pun dapat terhindar dari berbagai penyakit pada jantung dan pembuluh darah.
4. Hati
Salah satu penyebab turunnya jumlah trombosit dalam darah adalah karena Anda mengalami anemia, seperti anemia defisiensi zat besi atau defisiensi folat.
Nah, agar jumlah trombosit kembali normal, Anda perlu menambah asupan zat-zat tersebut dalam tubuh.
Mengutip U.S. Department of Health & Human Services, salah satu makanan sumber zat besi dan folat adalah hati, terutama hati sapi.
Selain hati, ada daging merah, ikan, ayam, dan telur yang banyak mengandung zat besi.
5. Sayuran hijau
Melansir situs Platelet Disorder Support Association, sayuran hijau seperti bayam, sawi hijau, dan daun kale merupakan sumber vitamin K, kalsium, dan mineral yang baik untuk menaikkan trombosit secara alami.
Kandungan zat gizi pada sayuran tersebut dapat membantu proses pembekuan darah dan mengatasi kelelahan akibat kekurangan trombosit.
6. Kurma
Sumber makanan lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk menaikkan trombosit secara alami adalah kurma.
Menurut studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, konsumsi ekstrak kurma sebanyak 2 kali dalam sehari dapat meningkatkan jumlah trombosit darah.
7. Gandum utuh
Berbeda dengan gandum biasa, gandum utuh merupakan jenis gandum yang tidak melalui proses pengilangan sehingga masih terdapat lapisan kulit arinya.
Nah, lapisan ini ternyata mengandung sejumlah zat yang baik untuk tubuh seperti vitamin B, zat besi, seng (zinc), magnesium, dan antioksidan.
Di samping sebagai sumber karbohidrat yang aman untuk program penurunan berat badan, gandum utuh ternyata juga bisa dimanfaatkan sebagai cara alami untuk menaikkan trombosit dalam darah.
Hal-hal lainnya yang perlu dilakukan bila trombosit sedang turun
Selain mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas untuk menaikkan trombosit secara alami, Anda perlu melakukan hal-hal berikut ini.
- Hindari konsumsi makanan yang tidak segar seperti makanan sisa, makanan kaleng, dan frozen food karena kandungan nutrisinya yang sudah berkurang.
- Hindari minum alkohol.
- Kurangi makanan yang dapat mencegah pembekuan darah seperti bluberi, anggur merah/ungu, bawang merah, dan tomat.
- Minum air yang cukup.
- Hindari stres dan perbanyak istirahat.
Jika ada pertanyaan lebih lanjut terkait cara alami untuk menaikkan trombosit, silakan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter, ya.
