Penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa kelompok ibu hamil yang melakukan olahraga memiliki kemungkinan melahirkan caesar lebih kecil dan cenderung mempunyai bayi dengan berat badan kurang dari 4 kg. Kelompok ibu hamil tersebut melakukan olahraga selama 55 menit setiap 3 kali dalam seminggu selama 6 bulan terakhir kehamilan.
Dalam melakukan olahraga, Anda juga perlu mengetahui kapasitas tubuh Anda. Jangan memaksakan diri Anda jika Anda tidak mampu melakukan olahraga berat. Cukup melakukan olahraga ringan sampai sedang selama kehamilan. Ini sudah mampu membantu Anda dalam mencegah kelahiran caesar. Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menambahkan kapasitasnya. Anda juga bisa mencoba berenang atau yoga.
3. Ikuti kelas ibu hamil
Dalam kelas ibu hamil, biasanya Anda akan diajarkan bagaimana dan apa yang harus Anda lakukan saat melahirkan normal. Dengan begitu, Anda sudah tahu apa saja yang akan terjadi dan apa yang harus Anda lakukan saat melahirkan normal. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda bahwa Anda bisa melahirkan normal. Selain itu, Anda juga akan diajarkan bahwa melahirkan adalah sebuah proses alami, di mana tubuh akan merespon hal tersebut dengan sangat baik.
Jika Anda merasa kurang pengetahuan mengenai proses kelahiran, Anda bisa mempelajarinya sendiri melalui buku maupun di internet. Di zaman sekarang ini, Anda dapat dengan mudah memeroleh pengetahuan tersebut. Namun, pilihlah sumber pengetahuan atau informasi yang berkualitas.
4. Hindari induksi persalinan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar