Vitamin dan Mineral yang Berpotensi "Menyuburkan" Sperma

Apabila Anda sedang mengalami masalah kesuburan, konsumsi vitamin “penyubur” sperma bisa membantu untuk meningkatkan kualitas sperma. Apa saja jenis vitaminnya dan seberapa ampuh dalam membantu mengatasi masalah kesuburan pria?

Apakah ada yang dinamakan vitamin penyubur sperma?

Keberhasilan pembuahan bukan hanya ditentukan dari faktor kesuburan wanita, melainkan juga berhubungan dengan kesuburan pria.

Apabila seorang pria memiliki masalah kesuburan, misalnya kualitas sperma yang kurang baik, kemungkinan besar pasangannya tidak bisa mengalami kehamilan.

Hal tersebut juga diungkapkan pada riset terbitan The Journal of Urology tahun 2007. Studi ini mencatat sekitar satu dari tiga pasangan yang sulit memiliki anak disebabkan kualitas sperma pasangan pria yang kurang baik.

Kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh banyak hal seperti genetik, riwayat kesehatan, kebugaran, penyakit, dan pola makan.

Meskipun ketidaksuburan pria tidak selalu dapat diobati, tetapi masih dapat ditingkatkan dengan diet sehat, rutin olahraga, atau minum suplemen tertentu.

Oleh sebab itu, banyak pria mencari vitamin penyubur sperma saat ini. Dari sejumlah studi ilmiah, konsumsi beberapa jenis vitamin memang diketahui berpotensi meningkatkan kualitas sperma.

Jenis-jenis vitamin penyubur sperma

Beberapa penelitian menyarankan sejumlah vitamin untuk meningkatkan kualitas sperma, di antaranya sebagai berikut.

1. Vitamin C

Salah satu kandungan aktif yang berperan penting dalam meningkatkan kesuburan pria adalah vitamin C.

Vitamin penyubur sperma ini mengandung antioksidan sehingga dapat membantu Anda mengurangi dampak buruk dari stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah kondisi ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh yang mengarah pada kerusakan sel. Hal ini ditandai dengan meningkatnya kadar reactive oxygen species (ROS).

Terjadinya stres oksidatif secara terus-menerus dapat meningkatkan kemungkinan seorang pria untuk mengalami masalah kesuburan.

Antioksidan yang bisa Anda dapatkan dari vitamin C sangat penting untuk menghalau segala jenis dampak buruk yang mungkin diberikan oleh ROS.

Riset yang diterbitkan dalam Genetic Testing and Molecular Biomarkers (2012) menjelaskan bahwa kandungan vitamin C dalam vitamin untuk mendukung kesuburan bisa membantu meningkatkan produksi sperma.

Penelitian lain di dalam Journal of Medicinal Food (2006) menyebut vitamin C juga dapat berfungsi mengurangi jumlah sperma yang tidak sehat di dalam testis.

2. Vitamin D

Kelebihan vitamin D

Vitamin D mampu meningkatkan kadar testosteron di dalam tubuh. Tinggi-rendahnya kadar hormon testosteron sangat memengaruhi kualitas sperma.

Riset yang diterbitkan di dalam Human Reproduction (2011) menerangkan bahwa mengonsumsi vitamin D bisa meningkatkan motilitas atau pergerakan sperma. Dengan begitu, sperma lebih cepat untuk membuahi sel telur.

Namun, bukti vitamin D bisa merupakan zat gizi “penyubur sperma” belum kuat. Peneliti masih perlu melakukan eksperimen lebih lanjut.

Selain mengonsumsi suplemen, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D di dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, di antaranya sebagai berikut.

Keju
Yoghurt
Jamur
Hati sapi
Kuning telur
Ikan salmon, makerel, tuna
Susu

3. Seng (Zink)

Selain vitamin, terdapat pula mineral yang dapat meningkatkan kualitas sperma pria, yakni seng.

Seng merupakan salah satu mineral yang bisa didapatkan dari daging, ikan, dan juga telur. Kegunaan seng untuk mengatasi ketidaksuburan pria sudah sejak lama diteliti oleh para ahli.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Renal Failure menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen penyubur sperma dengan kandungan seng mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan produksi jumlah sperma.

Untuk menambah asupan seng, Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini.

Tiram.
Kerang.
Daging merah.
Kepiting dan lobster.
Gandum utuh.
Sereal.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Produk olahan susu.

4. Folat

asam folat untuk promil

Mengonsumsi suplemen penyubur sperma yang mengandung asam folat juga baik untuk membantu meningkatkan kesuburan pria.

Riset di dalam jurnal Fertility and Sterility (2001) menjelaskan kadar folat yang rendah bisa memengaruhi DNA sperma dan produksi jumlah sperma.

Para peneliti menemukan bahwa pria dengan masalah kesuburan yang mengonsumsi 5 mg asam folat sehari dan 66 mg seng sulfat sehari selama 26 minggu mengalami peningkatan 74% jumlah sperma sehat.

Anda bisa mendapatkan zat gizi ini melalui makanan selain suplemen. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan folat yang baik untuk kesehatan pria.

Sayuran hijau, misalnya bayam, asparagus, dan selada romaine.
Buah-buahan segar, khususnya buah jeruk.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Gandum utuh.
Sereal.
Produk yang kaya akan tepung, misalnya roti dan pasta.

Cara menyuburkan sperma yang tepat

Anda perlu mencari tahu terlebih dahulu apa penyebab ketidaksuburan pada pria sebelum mengonsumsi vitamin penyubur sperma.

Cara penanganan masalah kesuburan berbeda-beda tergantung pada penyebabnya. Anda perlu menjalani pemeriksaan medis terlebih dahulu dengan dokter andrologi.

Dari hasil diagnosis, dokter dapat menentukan pengobatan yang sesuai dengan penyebab masalah ketidaksuburan yang Anda alami.

Konsultasikan juga kepada dokter terkait suplemen atau vitamin penyubur sperma seperti apa yang aman untuk Anda konsumsi.

Kemudian menerapkan pola hidup yang sehat juga bisa membantu meningkatkan kualitas sperma.

[embed-health-tool-bmi]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Akmal, Mohammed; Qadri, J.Q.; Al-Waili, Noori S.; Thangal, Shahiya; Haq, Afrozul; Saloom, Khelod Y. (2006). Improvement in Human Semen Quality After Oral Supplementation of Vitamin C. Journal of Medicinal Food, 9(3), 440–442. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.9.440.

Brugo-Olmedo, S., Chillik, C., Kopelman, S. (2001). Definition and causes of infertility. Reproductive BioMedicine Online webpaper, 2(1), 41–53. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)62187-6

Jalali, G. R., et al. (2010). Impact of oral zinc therapy on the level of sex hormones in male patients on hemodialysis. Renal Failure, 32(4), 417–419. https://doi.org/10.3109/08860221003706958.

Martin, B. J., et al. (2011). Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa. Human Reproduction, 26(6), 1307–1317. https://doi.org/10.1093/humrep/der059

Nagiah, S.; Phulukdaree, A.; Naidoo, D.; Ramcharan, K.; Naidoo, R.; Moodley, D.; Chuturgoon, A. (2015). Oxidative stress and air pollution exposure during pregnancy: A molecular assessment. Human & Experimental Toxicology, 34(8), 838–847. https://doi.org/10.1177/0960327114559992.

Sharma, R. K., Agarwal, A. (1996). Role of reactive oxygen species in male infertility. Clinical Review, 48(6), 835–850. https://doi.org/10.1016/s0090-4295(96)00313-5.

Vani, Katukam; Kurakula, Madhuri; Syed, Rabbani; Alharbi, Khalid. (2012). Clinical Relevance of Vitamin C Among Lead-Exposed Infertile Men. Genetic Testing and Molecular Biomarkers, 16(9), 1001–1006. https://doi.org/10.1089/gtmb.2012.0027

Meacham, Randall B.; Joyce, Geoffrey F.; Wise, Matthew; Kparker, Ashay; Niederberger, Craig. (2007). Male Infertility. The Journal of Urology, 177(6), 2058–2066. https://doi.org/10.1016/j.juro.2007.01.131

Wallock, L. M., et al. (2001). Low seminal plasma folate concentrations are associated with low sperm density and count in male smokers and nonsmokers. Fertility and Sterility, 75(2), 252–259. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(00)01697-6.

Wehr, E., et al. (2010). Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clinical Endocrinology, 73(2). https://doi.org/10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x.

Versi Terbaru

19/04/2022

Ditulis oleh Ilham Fariq Maulana

Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes.

Diperbarui oleh: Angelin Putri Syah