Bagi pria, memiliki sperma sehat merupakan salah satu faktor agar pasangan bisa hamil. Artinya, Anda tidak mempunyai masalah kesuburan sehingga dapat melakukan cara cepat hamil. Walaupun harus diperiksa langsung oleh dokter, tidak ada salahnya untuk mengetahui bagaimana ciri-ciri sperma subur sekaligus sehat di bawah ini.
Bagaimana ciri-ciri sperma yang sehat?
Seperti yang sudah Anda ketahui, sperma dibutuhkan untuk melengkapi terjadinya proses pembuahan.
Apabila wanita mempunyai siklus masa subur, maka yang perlu diperhatikan pria adalah sperma atau air mani yang baik, sehat, dan juga subur.
Dikutip dari Mayo Clinic, tidak semua pria mempunyai ciri-ciri sperma yang baik atau sehat. Hal ini karena banyak faktor yang memengaruhi kesehatan sperma seperti gaya hidup.
Apabila tidak dijaga dengan baik, kondisi ini bisa memicu terjadinya infertilitas pada pria di kemudian hari.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri sperma sehat yang perlu diketahui:
1. Jumlah sperma
Jumlah sperma merupakan salah satu hal yang menentukan kualitas serta ciri-ciri sperma yang sehat.
Normalnya, sperma yang sehat dan subur biasanya memiliki jumlah di atas 15 juta setiap milimeter semen atau air mani.
Dapat dikatakan, air mani yang sehat berarti memiliki jumlah yang cukup, sehingga memiliki peluang besar untuk membuahi sel telur.
Jika sperma terlalu sedikit dari angka minimum atau sperma tidak keluar, kemungkinan terjadinya kehamilan pada pasangan juga cenderung rendah.
2. Pergerakan sperma
Ciri-ciri sperma sehat berikutnya adalah pergerakan atau motilitas sperma.
Dalam artikel yang dimuat di Mayo Clinic juga dijelaskan untuk bisa berhasil membuahi sel telur, sperma harus bisa bergerak dengan cara berenang ke dalam rahim wanita.
Sperma Anda akan tergolong sehat atau subur jika setidaknya, 40% dari sperma bisa berenang dengan baik.
Normalnya, sperma mampu bergerak lincah dan berenang melalui serviks, uterus, dan tuba falopi untuk mencapai sel telur.
Ciri sperma yang baik dan subur inilah yang dinamakan dengan motilitas sperma.
Jika pergerakan sperma tergolong lambat atau kurang baik, mungkin sebenarnya ini adalah pertanda bahwa Anda memiliki sperma yang tidak sehat.
3. Struktur sperma
Selanjutnya, ciri sperma yang sehat adalah struktur atau morfologi dari sperma itu sendiri.
Pada umumnya, sperma memiliki struktur kepala dengan bantuk oval dan ekor yang panjang jika dilihat melalui mikroskop.
Struktur sperma yang lengkap dan sempurna adalah ciri bahwa Anda memiliki sperma dengan kualitas baik.
Di samping itu, struktur sperma yang normal juga mendukung kelincahan dan kemampuan untuk berenang di dalam rahim.
Maka dari itu, sperma bisa bertemu dan membuahi sel telur sehingga terjadi kehamilan.
Jika struktur sperma Anda tidak sempurna, hal ini mungkin terjadi akibat kelainan sperma atau tidak sehat.
4. Likuifaksi sperma
Jarang terdengar, likuifikasi juga bisa dijadikan salah stau cara untuk menentukan kualitas sperma yang baik.
Likuifikasi merupakan kemampuan sperma yang berubah dari gel menjadi cairan.
Umumnya dalam suhu ruangan, air mani atau sperma dapat mencair dari bentuk kental sekitar 15-20 menit.
Sperma yang tidak mencair pada rentang waktu tersebut akan sulit atau tidak dapat berenang menuju sel telur.
Maka dari itu, ciri sperma sehat yang satu sebaiknya tidak diabaikan jika Anda ingin membuahi sel telur agar terjadi kehamilan.
5. Kadar pH sperma
Ciri – ciri selanjutnya adalah mengetahui kadar pH juga bis amenjadi tolak ukur dari sperma yang sehat dan juga subur.
Sperma berkualitas baik umumnya memiliki kadar pH sekitar 7,2-7,8 alias basa.
Kadar pH air mani yang rendah dapat mengindikasikan infeksi pada kesehatan organ pria.
6. Jumlah air mani saat ejakulasi
Jumlah semen atau air mani yang diproduksi saat sedang ejakulasi rupanya juga menjadi ciri sperma yang sehat.
Anda dikatakan memiliki sperma yang subur jika mampu menghasilkan sekitar 2-5 ml semen dalam satu kali ejakulasi.
Sebaliknya, jika air mani yang keluar di bawah jumlah normal, besar kemungkinan bahwa Anda memiliki masalah kesehatan pada kelenjar prostatnya.
Akan tetapi, kelebihan jumlah sperma juga dapat menandakan konsentrasi sperma yang terlalu cair.
Dari beberapa ciri-ciri sperma yang subur di atas, perlu diketahui bahwa untuk memastikan hal ini tidak bisa dilihat dengan kasatmata.
Bila Anda ingin mengetahuinya lebih detil, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau lakukan pemeriksaan di laboratorium khusus.
Menjaga kualitas sperma yang sehat
Tidak hanya wanita, pria juga perlu untuk memerhatikan kondisi tubuh apabila ingin merencanakan kehamilan.
Faktanya, apabila masalah kesuburan berasal dari sperma yang kurang sehat, maka akan lebih sulit diatasi. Perlu dilakukan perawatan khusus agar masalah teratasi.
Sebelum menyesal dan terlambat, tidak ada salahnya untuk mengubah gaya hidup Anda.
Berikut cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas serta mendapatkan ciri-ciri sperma sehat:
1. Utamakan diet sehat
Jika ingin menjaga kualitas sperma, akan lebih baik bila Anda dan pasangan menjaga pola makan yang sehat.
Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi berbagai makanan berserat misalnya sayur dan buah.
Kedua jenis makanan tersebut juga kaya akan anti-oksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Melakukan diet sehat tertentu sesuai dengan kondisi tubuh juga bisa membantu menjaga ciri-ciri sperma yang sehat. Hindari makanan berlemak dan cepat saji.
2. Kelola stres
Langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas sperma agar tetap sehat dan baik adalah mengelola stres.
Anda tidak perlu berlarut-larut dalam tekanan, karena hal tersebut bisa memicu stres.
Masalahnya, stres yang berlebihan dapat mengganggu kerja hormon yang memproduksi sperma hingga gairah seksual yang menurun.
Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai untuk meredakan stres dan mengembalikan perasaan bahagia.
3. Hindari alkohol dan rokok
Agar memiliki ciri-ciri sperma yang sehat, cobalah untuk menghindari alkohol yang dapat memengaruhi kesuburan Anda.
Pasalnya, alkohol dapat memberi pengaruh pada kerja hormon testosteron, sehingga bisa menurunkan kerja sperma.
Selain itu, hindari merokok karena kemungkinan ada dampak merokok terhadap kesuburan.
Apalagi ketika Anda dan pasangan sedang menjalani promil. Asap rokok dapat memengaruhi keberhasilan program karena kandungan racun di dalamnya.
Coba untuk menghindari keduanya untuk mendapatkan sperma yang lebih sehat.
4. Olahraga
Cara yang bisa Anda lakukan agar memiliki ciri sperma yang sehat adalah rajin berolahraga.
Olahragalah secara teratur, tapi jangan berlebihan. Olahraga mampu memperbaiki kualitas sperma dari segi struktur, kuantitas, dan pergerakan.
Tidak hanya itu saja, olahraga juga sekaligus dapat menurunkan berat badan.
Sel lemak berlebih dapat mengurangi jumlah sperma dan masalah kesuburan lainnya.
Hindari aktivitas fisik yang berat karena dapat meningkatkan hormon stres dan menurunkan kualitas semen.
Jika penasaran apakah Anda memiliki ciri sperma yang subur seperti di atas, jangan takut berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Kalkulator Masa Subur
Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
