Ciri-ciri Sperma Sehat yang Wajib Diketahui oleh Pria

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 Februari 2020 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Bagi pria, memiliki sperma yang sehat atau kualitas sperma yang bagus, merupakan salah satu faktor untuk mencapai kehamilan. Untuk itu, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana ciri sperma sehat, agar bisa mendapatkan momongan yang didambakan.

Jadi, apa saja ciri sperma yang berkualitas? Simak penjelasannya  di dalam artikel berikut.

Mengetahui ciri-ciri sperma sehat

Sperma yang sehat adalah ciri kesuburan dari seorang laki-laki. Tidak hanya itu, kualitas sperma juga berperan penting terhadap kesehatan dari kehamilan pasangan, serta kesehatan bayi. Ciri sperma yang sehat biasanya tergantung dari kesehatan internal yang baik serta gaya hidup yang sehat

Berikut adalah beberapa ciri-ciri sperma sehat:

1. Jumlah sperma

Jumlah sperma merupakan salah satu hal yang menentukan kualitas sperma. Normalnya, sperma yang sehat biasanya memiliki ciri dengan jumlah di atas 15 juta setiap milimeter semen (air mani).

Dilihat dari kondisi ini, sperma yang sehat berarti memiliki jumlah yang cukup, sehingga memiliki peluang yang besar agar membuahi sel telur. Jika sperma terlalu sedikit dari angka minimum atau sperma tidak keluar, kemungkinan terjadinya kehamilan pada pasangan juga cenderung rendah. 

2. Pergerakan sperma

Ciri sperma sehat berikutnya adalah pergerakan atau motilitas sperma. Menurut sebuah artikel yang dimuat di Mayo Clinic, untuk bisa berhasil membuahi sel telur, sperma harus bisa bergerak dengan cara berenang ke dalam rahim wanita.

Sperma Anda akan tergolong sehat jika setidaknya, 40% dari sperma Anda bisa berenang dengan baik. Normalnya, sperma mampu bergerak lincah dan berenang melalui serviks, uterus, dan tuba falopi untuk mencapai sel telur. Ciri sperma sehat inilah yang dinamakan dengan motilitas sperma.

Oleh karenanya, jika ciri sperma ini menunjukkan pergerakan yang kurang baik, mungkin sebenarnya ini adalah pertanda bahwa Anda memiliki sperma yang tidak sehat.

3. Struktur sperma

Selanjutnya, ciri sperma yang sehat adalah struktur dari sperma itu sendiri. Normalnya, sperma memiliki struktur kepala yang oval dan ekor yang panjang jika dilihat melalui mikroskop. Struktur sperma yang lengkap dan sempurna adalah ciri bahwa Anda memiliki sperma dengan kualitas yang baik.

Di samping itu, struktur sperma yang normal juga mendukung kelincahan dan kemampuan sperma untuk berenang di dalam rahim. Dengan begitu, sperma bisa bertemu dan membuahi sel telur sehingga terjadi kehamilan. Maka itu, jika struktur sperma Anda tidak sempurna, hal ini mungkin terjadi akibat kelainan sperma atau tidak sehat.

4. Likuifaksi sperma

Untuk menentukan kualitas sperma yang baik yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya adalah likuifasi. Artinya, sperma yang kemampuannya dalam berubah dari gel menjadi cairan tergolong sempurna. Hal inilah yang dinamakan likuifaksi sperma.

Umumnya dalam suhu ruangan, kemampuan semen dapat mencair dari bentuk kental sekitar 15-20 menit. Sperma yang tidak mencair pada rentang waktu tersebut akan sulit atau tidak dapat berenang menuju sel telur. Maka dari itu, ciri sperma sehat yang satu ini juga tidak sebaiknya diabaikan jika Anda ingin membuahi sel telur dan berakhir pada kehamilan pasangan Anda.

5. pH sperma

Ciri selanjutnya adalah kadar pH dari sperma. Tidak hanya tekstur dan struktur sperma, pH semen juga menjadi salah satu tolok ukur kesuburan laki-laki. Sperma berkualitas baik memiliki ciri pH sekitar 7,2-7,8 alias basa. Kadar pH semen yang rendah dapat mengindikasikan infeksi pada kesehatan organ pria.

6. Total jumlah semen

Jumlah semen atau air mani yang diproduksi saat Anda sedang ejakulasi rupanya juga menjadi tanda sperma yang sehat. Sebagai seorang laki-laki, Anda dikatakan memiliki sperma yang sehat jika Anda mampu menghasilkan sekitar 2-5 ml semen dalam satu kali ejakulasi. 

Sebaliknya, jika Anda memiliki semen di bawah jumlah normal, besar kemungkinan bahwa Anda memiliki masalah kesehatan pada kelenjar prostatnya. Akan tetapi, kelebihan jumlah sperma juga dapat menandakan konsentrasi sperma yang terlalu cair.

Anda pun perlu tahu bahwa dalam rangka memastikan apakah sperma yang Anda miliki tergolong sehat atau tidak, Anda tidak bisa melakukannya sendiri. Hal ini disebabkan ciri sperma yang sehat tidak bisa dilihat dengan kasatmata. Bila Anda ingin mengetahuinya lebih detail, ada baiknya konsultasikan ke dokter atau lakukan pemeriksaan di laboratorium.

Menjaga kualitas sperma atau ciri sperma sehat

Berikut cara meningkatkan kualitas sperma yang bisa Anda lakukan:

1. Utamakan diet sehat

Jika Anda ingin menjaga kualitas sperma, akan lebih baik bila Anda bisa menjaga pola makan yang sehat. Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi berbagai makanan berserat misalnya sayur dan buah. Kedua jenis makanan tersebut juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Melakukan diet sehat juga mampu membantu Anda memperbaiki kualitas sperma Anda menjadi lebih sehat.

2. Kelola stres

Langkah selanjutnya yang bisa Anda ambil untuk meningkatkan kualitas sperma agar tetap sehat dan baik adalah mengelola stres. Anda tidak perlu berlarut-larut dalam tekanan, karena hal tersebut bisa memicu stres.

Masalahnya, stres yang berlebihan dapat mengganggu kerja hormon yang memproduksi sperma hingga gairah seksual yang menurun. Akan lebih baik jika Anda melakukan hobi atau hal-hal lain yang Anda sukai untuk menetralisir perasaan Anda. Anda juga bisa berolahraga untuk meredakan stres.

3. Hindari alkohol dan rokok

Agar memiliki ciri sperma yang sehat, cobalah untuk menghindari alkohol yang dapat memengaruhi kesuburan Anda. Pasalnya,  alkohol dapat memberi pengaruh pada kerja hormon testosteron, sehingga bisa menurunkan kerja sperma. Selain itu, hindari merokok karena kemungkinan ada dampak merokok terhadap kesuburan . Hindari keduanya untuk mendapatkan sperma yang lebih sehat.  

4. Olahraga

Cara yang bisa Anda lakukan agar memiliki ciri sperma yang sehat adalah rajin berolahraga. Olahragalah secara teratur, tapi jangan berlebihan. Olahraga mampu memperbaiki kualitas sperma dari segi struktur, kuantitas, dan pergerakan. Hindari aktivitas fisik yang berat karena dapat meningkatkan hormon stres dan menurunkan kualitas semen.

Jika Anda penasaran apakah Anda memiliki ciri sperma yang sehat di atas, Anda dapat berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Selain itu, Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kualitas sperma.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sperma Berwarna Kuning, Apakah Masih Normal dan Subur?

Sperma berwarna kuning bisa saja normal, tapi mungkin juga menandakan penyakit pada beberapa kasus. Begini penjelasan lengkapnya.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesuburan, Kehamilan 26 Oktober 2019 . Waktu baca 4 menit

Menurut Para Ahli, Rutin Makan Kacang Bisa Bikin Sperma Lebih Berkualitas

Bukan cuma ampuh mengganjal perut yang kelaparan, makan kacang ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan pria, lho. Psstt.. Intip rahasianya disini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesuburan, Kehamilan 6 Desember 2018 . Waktu baca 5 menit

Psstt.. Vitamin Ini Ternyata Bisa Bikin Sperma Pria Lebih Berkualitas

Selain menjaga kesehatan gigi dan tulang, manfaat vitamin D juga dapat meningkatkan kualitas sperma, lho. Apa saja sumber vitamin D yang baik untuk sperma?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 11 Oktober 2018 . Waktu baca 4 menit

5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma dengan Pola Hidup Sehat

Kualitas sperma yang buruk bisa menyebabkan masalah kesuburan pada pria. Untuk meningkatkan kualitas sperma, yuk ubah pola hidup sehat Anda.

Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesuburan, Kehamilan 9 September 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

sperma perokok

Masih Ingin Merokok? Ini Akibatnya pada Sperma dan Kesuburan Anda

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 19 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit
kecepatan sperma

Membandingkan Kecepatan Sperma saat Dikeluarkan di Dalam Tubuh dan Air

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 27 Februari 2020 . Waktu baca 6 menit
meningkatkan akualitas sperma

10 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 30 Januari 2020 . Waktu baca 7 menit
ciri sperma tidak sehat

Seperti Apa Sih Ciri-Ciri Sperma yang Tidak Sehat?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 27 November 2019 . Waktu baca 3 menit