Begini Aturan Minum Minyak Kelapa Saat Hamil Tua

Beberapa ibu hamil minum minyak kelapa saat trimester 3 karena percaya akan manfaatnya untuk melancarkan persalinan. Apakah benar minyak kelapa bisa membuat persalinan lebih lancar? Lantas, bagaimana aturan minum minyak kelapa saat hamil tua? Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Benarkah minum minyak kelapa melancarkan persalinan?

Ada kepercayaan bahwa minum minyak kelapa bisa membantu melancarkan persalinan. Sebenarnya, ini adalah mitos belaka.

Hingga saat ini, belum ada studi yang membahas manfaat minyak kelapa alias minyak klentik dalam melancarkan proses persalinan.

Akan tetapi, bukan berarti penggunaan minyak kelapa pada ibu hamil tua atau trimester 3 tidak bermanfaat sama sekali.

Satu sendok makan minyak kelapa mengandung sekitar 11,5 gram (g) lemak. Ini bisa mencukupi 17% kebutuhan lemak harian yang diperlukan oleh ibu hamil.

Lemak dapat mendukung perkembangan organ janin. Zat gizi makro ini juga menjadi sumber energi yang cepat diserap tubuh sehingga bermanfaat untuk mengatasi kelelahan saat hamil tua.

Studi yang dimuat dalam International Journal of Science and Healthcare Research (2022) juga menyebutkan bahwa virgin coconut oil atau VCO bermanfaat untuk ibu pascapersalinan.

Diketahui bahwa ibu yang minum VCO secara rutin mampu memproduksi ASI sekitar 8% lebih banyak dibandingkan dengan ibu yang tidak mengonsumsinya.

Aturan minum minyak kelapa saat hamil tua

Meski minyak kelapa punya manfaat untuk ibu hamil trimester 3, penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Aturan minum minyak kelapa saat hamil tua adalah tidak lebih dari 2–3 sendok makan per hari. Itu pun secara bertahap, yakni dimulai dengan 1 sendok teh per hari selama minggu pertama.

Apabila tidak ada efek samping yang terjadi dan tubuh Anda menerimanya dengan baik, Anda dapat menambahnya menjadi 1 sendok makan per hari pada minggu berikutnya.

Minyak kelapa alias minyak klentik bisa diminum secara langsung maupun dicampurkan ke dalam makanan atau minuman Anda.

Anda dapat menambahkannya ke dalam dalam smoothie, mengoleskannya pada roti tawar, atau menggunakannya sebagai minyak masak. 

Tips mengonsumsi minyak kelapa selama kehamilan

Berikut adalah beberapa hal dan aturan yang perlu Anda perhatikan jika ingin minum minyak kelapa saat hamil tua.

1. Pilih minyak kelapa dara

Pastikan untuk memilih virgin coconut oil (VCO) atau minyak kelapa dara yang tidak melewati proses pemurnian dan penambahan bahan kimia secara berlebihan.

Proses tersebut membuat sifat alami minyak kelapa tetap terjaga. Jenis minyak kelapa ini juga lebih kaya kandungan gizi dan cenderung lebih aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

2. Gabungkan dengan pola makan sehat

Minyak kelapa dapat menjadi bagian dari pola makan sehat saat hamil. Selalu jadikan minyak kelapa sebagai tambahan, bukan pengganti sumber makanan lain yang dibutuhkan.

Karena ibu hamil membutuhkan asupan lemak, pastikan untuk memperolehnya dari makanan sehat, seperti ikan berlemak, kacang almon, biji rami (chia seed), dan alpukat.

Imbangi pula asupan gizi untuk ibu hamil dari makanan lain, termasuk sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan protein rendah lemak.

3. Jangan mengonsumsinya secara berlebihan

Ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh, termasuk minyak kelapa.

Minum minyak kelapa melebihi aturan saat hamil tua dapat menyebabkan penumpukan kalori dan menimbulkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut hingga diare.

Dengan mengetahui manfaat dan aturan konsumsi yang tepat, minyak kelapa bisa membantu ibu dalam menghadapi trimester ketiga dan mempersiapkan diri untuk persalinan.

Saat mulai mengonsumsi minyak kelapa, pastikan untuk memperhatikan respons yang timbul pada tubuh Anda.

Apabila timbul reaksi negatif, seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi, hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter Anda.

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]