Sebagian ibu hamil menghindari makan seafood atau makanan laut karena khawatir dengan kandungan merkurinya. Apakah udang termasuk makanan dilarang untuk ibu hamil? Ini penjelasan seputar kandungan udang dan efeknya bagi ibu hamil.
Haid Terakhir
Anda yakin mau keluar?
Sebagian ibu hamil menghindari makan seafood atau makanan laut karena khawatir dengan kandungan merkurinya. Apakah udang termasuk makanan dilarang untuk ibu hamil? Ini penjelasan seputar kandungan udang dan efeknya bagi ibu hamil.
Melansir penjelasan American Pregnancy Association (APA), udang aman untuk dikonsumsi ibu hamil karena kandungan merkuri yang rendah.
Udang juga rendah lemak dan tinggi protein sehingga menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil konsumsi.
Tidak hanya itu, makanan laut ini juga tinggi kandungan minyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin dan mengurangi risiko melahirkan prematur.
Bahkan, udang aman untuk ibu menyusui karena kadar merkuri yang sangat kecil, tidak berpengaruh pada kualitas ASI.
Meski udang rendah merkuri, tetap perlu ibu perhatikan porsi dan jumlahnya.
Pasalnya, terlalu banyak makan udang juga bisa meningkatkan kandungan merkuri dalam tubuh ibu.
Masih dari penjelasan APA, para ahli menyarankan ibu hamil makan 8-12 ons ikan setiap minggu.
Kalau ibu hitung per porsi, setidaknya dua sampai tiga kali makan ikan dalam satu minggu.
Meski udang termasuk makanan yang bisa ibu hamil makan, tetap perhatikan cara mengolahnya.
Pastikan udang dalam dimasak sampai matang dan hindari makanan mentah, seperti sushi atau sashimi.
Kalau tidak sengaja makan udang mentah, perhatikan kondisi tubuh.
Apabila mengalami demam di atas 38°C, mual muntah, dan diare, segera konsultasikan ke dokter.
Setelah mengetahui manfaat dari udang, ibu perlu perhatikan cara mengolahnya.
Mengingat ibu tidak boleh makan makanan mentah, pastikan udang dalam keadaan matang sempurna.
Berikut panduan cara mengolah udang yang tepat sehingga tidak memengaruhi kesehatan ibu dan janin.
Untuk menyimpan udang, ibu bisa menaruhnya ke dalam wadah bertutup dan simpan di kulkas.
Pastikan juga menerapkan pola makan sehat yang memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.
Segera konsultasikan pada dokter jika ibu mengalami gejala tertentu, terutama yang menunjukkan reaksi alergi seafood, seperti gatal, ruam, dan bengkak di kulit.
Gunakan kalkulator ini untuk menghitung hari perkiraan lahir (HPL) Anda. Ini hanyalah prediksi, bukan sebuah jaminan pasti. Pada umumnya, hari melahirkan sebenarnya akan maju atau mundur seminggu dari HPL.
Metode kalkulasi
Durasi siklus haid
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Can I Eat Shrimp Cocktails While Pregnant? Is it Safe or Not? – Eat Better Move More. (2021). Retrieved 30 June 2021, from https://eatbettermovemore.org/can-i-eat-shrimp-cocktail-while-pregnant/
Eating Shrimp During Pregnancy – Is it Safe?. (2018). Retrieved 30 June 2021, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/eating-shrimp-pregnancy-9950/
Do you know which foods to avoid when you’re pregnant?. (2021). Retrieved 30 June 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar