Ya, perubahan hormonal selama kehamilan memang kerap membuat ibu hamil rentan terhadap sejumlah penyakit, seperti flu.
Sayuran ini dapat menjadi pilihan yang bagus untuk ibu hamil karena mampu memenuhi lebih dari 10 kali asupan vitamin K harian yang direkomendasikan.
Selain itu, konsumsi kale yang cukup dapat membantu pembekuan darah dan mencegah kekurangan vitamin K setelah melahirkan.
4. Selada

Sayuran lainnya yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil adalah selada. Sayuran selada ini memiliki kadar air yang tinggi sehingga membuat tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan.
Selain itu, selada menjadi sumber folat yang sangat dibutuhkan pada ibu hamil.
Mengutip March of Dimes, folat atau asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin. Kondisi tersebut dikenal dengan cacat tabung saraf.
5. Tomat
Bukan hanya selada, tomat termasuk sayuran yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil.
Tomat mencakup berbagai macam vitamin dan nutrisi penting lainnya untuk wanita hamil termasuk Vitamin A, asam folat, asam alfa-lipoat yang membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi, kolin, kalium dan beta-karoten.
Sayur tomat dapat diproses dengan mudah menjadi berbagai makanan atau minuman, seperti sop atau jus.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi tomat mentah karena dapat memicu perut mulas selama kehamilan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar