Maka dari itu, tak heran jika protein menjadi salah satu nutrisi yang wajib ibu penuhi selama hamil.
Sebab, protein menjadi salah satu nutrisi yang ikut berperan besar untuk meningkatkan suplai darah pada tubuh.
Tak hanya itu, menurut jurnal Nutrients, protein juga memberi pengaruh terhadap kualitas cairan ketuban yang dihasilkan selama masa kehamilan.
Semakin baik kualitas air ketuban yang dihasilkan, maka janin di dalam kandungan juga turut terjaga dengan baik.
Ragam sumber protein
Guna mendapatkan berbagai manfaat protein untuk ibu hamil, sebaiknya ibu mengonsumsi beragam asupan sumber protein secara tepat.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan protein ibu hamil yang harus terpenuhi berkisar antara 61-90 gram per hari sesuai trimester kehamilan.
Ibu dapat memenuhi kebutuhan protein dari sumber protein hewani dan nabati. Asupan protein hewani yang bisa ibu hamil konsumsi meliputi ayam, daging sapi, ikan, telur, dan susu.
Sementara dari sumber protein nabati, ibu bisa mengonsumsi tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar