Anda sedang hamil? Ayo ikut komunitas Ibu Hamil kami sekarang!

home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

5 Manfaat Makan Timun saat Hamil Selain Menambah Cairan Tubuh

5 Manfaat Makan Timun saat Hamil Selain Menambah Cairan Tubuh

Sayuran adalah salah satu sumber nutrisi dan gizi pada masa kehamilan. Tentunya, Anda boleh mengonsumsi berbagai jenis buah serta sayuran yang direkomendasikan oleh dokter seperti mentimun atau timun. Apa saja manfaat makan timun untuk ibu hamil? Simak penjelasannya di bawah ini.

Kandungan gizi timun untuk ibu hamil

makan timun saat hamil

Tahukah Anda bahwa sebenarnya dalam dunia sains, timun bukanlah masuk ke dalam varietas sayuran, tetapi buah karena berasal dari keluarga Cucurbitaceae.

Namun, apa pun itu timun menjadi salah satu sumber mineral dan vitamin yang ibu butuhkan pada masa kehamilan.

Hal ini karena mengutip dari National Health Service, penting bagi Anda untuk mengonsumsi berbagai macam makanan agar bayi dalam kandungan mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Saat ibu hamil makan timun, kemungkinan besar Anda bisa mendapatkan berbagai macam kandungan gizi seperti di bawah ini:

  • Kalori: 15
  • Air: 95,23 gram
  • Karbohidrat: 3,63 gram
  • Serat: 0,5 gram
  • Kalsium: 16 mg
  • Zat besi: 0,28 mg
  • Magnesium: 13 mg
  • Fosfor: 24 mg
  • Kalium: 147 mg
  • Sodium: 2 mg
  • Folat: 7 mcg
  • Beta karoten: 45 mcg
  • Vitamin C: 2,8 mg
  • Vitamin K: 16,4 mcg

Manfaat makan timun saat hamil

makan timun saat hamil

Mempunyai nama latin Cucumis sativus, kandungan gizi dan nutrisi dalam timun dapat membantu dan mencegah kondisi kesehatan ibu hamil.

Apalagi, saat ibu hamil makan timun, kandungan air yang cukup banyak juga bisa menambah kesegaran sekaligus mengatasi salah satu keluhan saat hamil seperti mual.

Berikut adalah beberapa manfaat makan timun saat hamil, di antaranya adalah:

1. Menambah asupan cairan

Makan timun saat hamil dapat membantu menambah kebutuhan asupan cairan Anda. Hal ini karena di dalamnya terdapat 96% kandungan air.

Tak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, kebutuhan cairan pada masa kehamilan juga berfungsi untuk menambah air ketuban, menghasilkan darah, hingga membentuk jaringan baru.

Setidaknya, ibu mendapatkan asupan cairan sebanyak 8 – 12 gelas air dalam sehari. Walaupun Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi kafein, tetap batasi asupannya.

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan air serta serat dalam timun tak hanya bermanfaat untuk menambah asupan cairan pada ibu hamil, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan.

Serat berfungsi membantu melancarkan pergerakan usus sehingga mencegah terjadinya sembelit saat hamil.

Apalagi, timun mempunyai jenis serat berupa pektin yang juga bermanfaat untuk meningkatkan frekuensi buang air besar.

Selain itu, asupan makanan pada masa kehamilan yang kaya serat juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes hingga preeklamsia.

3. Menjaga kesehatan kulit

Perubahan hormon dapat menjadi penyebab kondisi kulit yang tidak menentu selama kehamilan.

Sebagian wanita mengalami masalah kulit saat hamil seperti jerawat, stretch marks, kulit kering, hingga noda hitam.

Selain merawatnya dengan produk skincare, makan timun saat hamil juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Hal ini karena terdapat kandungan vitamin E yang bermanfaat sebagai antioksidan, melembapkan, menambah kekuatan kulit, menenangkan, serta bersifat antiinflamasi.

Ibu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menjadikannya sebagai masker sebagai perawatan kulit wajah.

4. Menambah kekuatan tulang

Jenis mineral yang ibu hamil butuhkan pada masa kehamilan untuk menambah kekuatan tulang adalah kalsium dan kalium (fosfor).

Ternyata, dua kandungan tersebut terdapat dalam timun. Maka dari itu, makan timun saat hamil juga membantu untuk menjaga kekuatan tulang pada ibu dan perkembangan janin.

Kalium juga berfungsi untuk memperbaiki jaringan sel, menjaga keseimbangan detak jantung, serta menambah kekuatan kontraksi otot.

5. Menjaga perkembangan bayi

Ada pula kandungan folat yang bisa ibu dapatkan dari makan timun saat hamil sehingga bermanfaat untuk membantu perkembangan bayi dalam kandungan.

Folat adalah salah satu bentuk dari vitamin B yang penting untuk perkembangan janin pada trimester awal kehamilan.

Mengonsumsi suplemen folat serta makanan dengan kandungan folat dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Efek makan timun saat hamil

Walaupun sebagian besar orang termasuk ibu hamil tidak mempunyai masalah saat makan timun, tetapi ada pula yang merasakan efek tertentu seperti alergi.

Mengutip dari Mayo Clinic, buah dan sayur tertentu dapat memicu reaksi alergi yang mengakibatkan mulut terasa kesemutan hingga gatal.

Ini bisa terjadi karena protein dalam buah atau sayur termasuk timun menyebakan reaksi karena mirip dengan protein penyebab alergi pada serbuk sari.

Maka dari itu, perhatikan kembali kebiasaan makan serta jenis makanan apa saja yang bisa mengakibatkan alergi saat hamil.

health-tool-icon

Penambahan Berat Badan Kehamilan

Perhitungan ini dapat digunakan untuk perempuan yang ingin melihat kisaran kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan berdasarkan berat badan mereka sebelum hamil.

28
Punya cerita soal kehamilan?

Ayo gabung dengan komunitas Ibu Hamil Hello Sehat dan temukan berbagai cerita menarik seputar kehamilan.


Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Is It Safe To Eat Cucumber During Pregnancy?

http://www.momjunction.com/articles/safe-eat-cucumber-pregnancy_0087384/. Accessed 01/02/2017.

Is It Safe To Eat Cucumber During Pregnancy?

http://fawesome.ifood.tv/benefits/419775-is-it-safe-to-eat-cucumber-during-pregnancy. Accessed 01/02/2017.

Health Benefits of Cucumber During Pregnancy. http://www.vegetafruit.com/2016/01/health-benefits-of-cucumber-during.html. Accessed 01/02/2017.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Atifa Adlina Diperbarui 11/07/2021
Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita