Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Perhatikan Ini Sebelum Minum Air Kelapa Saat Hamil Muda

Perhatikan Ini Sebelum Minum Air Kelapa Saat Hamil Muda

Sudah banyak yang tahu jika minum air kelapa saat hamil bisa memberi ragam manfaat untuk tubuh ibu. Namun, ada yang mengatakan bahwa minum air kelapa tidak boleh dilakukan saat hamil muda karena justru bisa mendatangkan bahaya. Benarkah hal tersebut?

Bolehkah minum air kelapa saat hamil muda?

Sejauh ini, air kelapa tidak termasuk ke dalam makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil, termasuk pada awal kehamilan atau saat trimester pertama.

Ini artinya, minum air kelapa segar saat hamil muda mungkin saja boleh ibu lakukan.

Apalagi, air kelapa mengandung ragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah daftar nutrisi yang terkandung dalam 100 gram air kelapa segar.

  • Air: 95,5 gram
  • Energi: 17 Kal
  • Protein: 0,2 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Karbohidrat: 3,8 gram
  • Kalsium: 15 mg
  • Fosfor: 8 mg
  • Zat besi: 0,2 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Kalium: 149 mg
  • Vitamin C: 1 mg

Air kelapa juga terkenal akan kandungan elektrolitnya yang tinggi. Elektrolit merupakan mineral dalam tubuh yang memiliki muatan listrik.

Elektrolit juga punya banyak manfaat untuk tubuh.

Selain natrium, kalium, kalsium, dan fosfat yang sudah disebutkan di atas, kandungan elektrolit dalam air kelapa juga termasuk magnesium dan klorida.

Selain itu, Baby Center menyebut, air kelapa juga merupakan sumber serat, mangan, dan riboflavin (vitamin B2) yang baik dan bisa bermanfaat untuk ibu hamil.

Manfaat minum air kelapa saat hamil muda

manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Berkat kandungannya tersebut, minum air kelapa saat hamil muda justru bisa mendatangkan manfaat, bukannya bahaya.

Kandungan air dan elektrolitnya yang tinggi dipercaya dapat menghidrasi tubuh ibu hamil.

Hal ini tentu dapat membantu mencegah dehidrasi saat hamil yang bisa membahayakan tubuh ibu dan janin.

Manfaat ini terutama bisa didapatkan setelah ibu hamil berolahraga atau saat berada di cuaca panas.

Bukan cuma mencegah dehidrasi, kandungan air dan elektrolitnya pun mampu meredakan kelelahan setelah ibu beraktivitas dengan mengisi kembali cairan yang hilang karena berkeringat.

Hal yang juga penting, minum air kelapa bisa membantu mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil.

Sementara morning sickness merupakan keluhan ibu hamil yang sering terjadi pada trimester pertama atau saat hamil muda.

Selain khasiat-khasiat di atas, minum air kelapa saat hamil muda juga bisa memberi sejumlah manfaat lainnya, seperti berikut ini.

  • Memperkuat kekebalan tubuh.
  • Mencegah infeksi saluran kemih.
  • Menurunkan tekanan darah, terutama pada ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi.
  • Meredakan sembelit saat hamil, yang umum terjadi pada awal kehamilan.
  • Menjaga kenaikan berat badan ibu hamil karena kandungan kalori yang rendah.
  • Menjaga kesehatan kulit selama hamil.

Di sisi lain, ibu hamil yang menyukai minuman manis bisa mengonsumsi air kelapa sebagai alternatifnya.

Pasalnya, air kelapa terasa segar dan nikmat, tetapi dengan kandungan gula yang rendah sehingga cenderung aman untuk ibu hamil.

Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat-manfaat air kelapa di atas untuk ibu hamil.

Adakah bahaya minum air kelapa saat hamil muda?

aerophagia bikin perut kembung

Air kelapa memang boleh saja ibu hamil konsumsi saat usia kandungannya masih muda.

Manfaat-manfaat di atas pun mungkin bisa ibu dapatkan bila mengonsumsi jenis minuman ini.

Meski begitu, minum air kelapa tetap tidak boleh berlebihan. Terlalu banyak minum air kelapa bisa membuat perut ibu hamil kembung dan kekenyangan.

Itu salah satu bahaya minum air kelapa saat hamil, termasuk di masa hamil muda.

Perut yang kembung tentu akan terasa tidak nyaman dan sering kali membuat ibu enggan untuk mengonsumsi makanan lainnya.

Padahal, ibu perlu mengonsumsi ragam makanan sehat selama hamil untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Selain itu, minum air kelapa berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Sementara ketidaseimbangan elektrolit sering menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, sakit kepala, otot terasa lemah, kebingungan mental, hingga kaki kram saat hamil.

Kemudian, ibu juga perlu memperhatikan bahaya minum air kelapa saat hamil muda pada tekanan darah.

Pasalnya, Cleveland Clinic menyebut, tekanan darah cenderung menurun hingga 10 mmHg selama kehamilan.

Ini terjadi karena perubahan hormon dan banyaknya aliran darah yang diarahkan ke rahim.

Akibat hal tersebut, minum air kelapa terlalu banyak bisa semakin menurunkan tekanan darah pada beberapa ibu hamil.

Sementara tekanan darah yang terlalu rendah bisa menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, kelelahan, penglihatan kabur, hingga pingsan.

Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai keamanan konsumsi air kelapa saat hamil muda dan seberapa banyak yang boleh ibu minum.

Pastikan pula ibu hamil tetap mengutamakan minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairannya.

Sebab, mau bagaimanapun, air putih tetap cairan utama yang aman bagi ibu hamil dan terbukti dapat menghidrasi tubuh.


Punya cerita soal kehamilan?

Ayo gabung dengan komunitas Ibu Hamil Hello Sehat dan temukan berbagai cerita menarik seputar kehamilan.


health-tool-icon

Penambahan Berat Badan Kehamilan

Perhitungan ini dapat digunakan untuk perempuan yang ingin melihat kisaran kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan berdasarkan berat badan mereka sebelum hamil.

28

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

6 Health Benefits of Coconut Water. Cleveland Clinic. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/

Coconut water: Is it super hydrating?. Mayo Clinic. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812

Common health problems in pregnancy. nhs.uk. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/common-health-problems/

Data Komposisi Pangan Indonesia – Beranda. Panganku.org. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://panganku.org/id-ID/view

Fluid and Electrolyte Balance: MedlinePlus. Medlineplus.gov. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html#:~:text=Electrolytes%20are%20minerals%20in%20your,acid%2Fbase%20(pH)%20level

Foods to avoid in pregnancy. nhs.uk. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/

High Blood Pressure During Pregnancy. Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm#:~:text=Gestational%20Hypertension,away%20after%20you%20give%20birth

Indigestion in pregnancy. BabyCentre UK. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.babycentre.co.uk/a247/indigestion-in-pregnancy

Morning sickness – Symptoms and causes. Mayo Clinic. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254

What are the benefits of drinking coconut water during pregnancy?. BabyCenter India. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.babycenter.in/x1019315/what-are-the-benefits-of-drinking-coconut-water-during-pregnancy

Are you over-hydrated? – Gundersen Health System. Gundersenhealth.org. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/are-you-over-hydrated/

Low Blood Pressure: Can it affect your pregnancy?. Narayana Health Care. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.narayanahealth.org/blog/low-blood-pressure-can-it-affect-your-pregnancy/

Signs You Have An Electrolyte Imbalance | Piedmont Healthcare. Piedmont.org. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.piedmont.org/living-better/signs-you-have-an-electrolyte-imbalance

First trimester of pregnancy do’s and don’ts | Sanford Health News. Sanford Health News. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://news.sanfordhealth.org/womens/dos-and-donts-during-first-trimester-pregnancy/

Heart Disease & Pregnancy. Cleveland Clinic. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17068-heart-disease–pregnancy

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Ihda Fadila Diperbarui Feb 22
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto