Sudah banyak yang tahu bila minum air kelapa bisa memberi beragam manfaat untuk ibu dan janin. Namun, ada juga yang mengatakan bahwa ibu yang hamil muda tidak boleh minum air kelapa karena justru bisa berbahaya. Lantas, benarkah hal tersebut?
Apakah ibu hamil muda boleh minum air kelapa?
Sejauh ini, air kelapa tidak termasuk ke dalam minuman maupun makanan yang dilarang untuk ibu hamil, termasuk pada awal kehamilan atau saat trimester pertama.
Ini artinya, ibu hamil boleh saja minum air kelapa segar. Apalagi, air kelapa mengandung beragam gizi yang baik untuk ibu hamil.
Air kelapa juga terkenal akan kandungan elektrolitnya yang tinggi. Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik dalam tubuh yang berperan dalam banyak fungsi tubuh.
Selain itu, air kelapa juga merupakan sumber serat, mangan, dan riboflavin (vitamin B2) yang baik dan bermanfaat pada masa kehamilan.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
Manfaat minum air kelapa saat hamil muda
Berkat kandungannya tersebut, minum air kelapa saat hamil muda justru bisa mendatangkan berbagai manfaat seperti berikut ini.
1. Membantu menghidrasi tubuh
Kandungan air yang tinggi dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat hamil. Air kelapa juga bisa membantu mencegah dehidrasi saat hamil yang membahayakan ibu dan janin.
Manfaat dari mengonsumsi air kelapa saat hamil muda ini terutama bisa Anda dapatkan setelah berolahraga atau saat berada dalam cuaca panas.
2. Meredakan kelelahan
Bukan cuma mencegah dehidrasi, tingginya kandungan air dan elektrolit dalam air kelapa dapat meredakan kelelahan setelah ibu beraktivitas seharian.
Minum air kelapa bisa membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena berkeringat.
3. Mengurangi morning sickness
Manfaat lain yang tidak kalah penting dari minum air kelapa yakni membantu mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil.
Morning sickness memang menjadi keluhan ibu hamil yang sering terjadi pada trimester pertama. Dengan demikian, minum air kelapa bermanfaat saat Anda hamil muda.
4. Menghindari gula tambahan
Beberapa ibu hamil mungkin ngidam minuman manis. Untuk menghindari gula tambahan, Anda bisa mengonsumsi air kelapa sebagai alternatif.
Pasalnya, air kelapa yang terasa segar dan nikmat punya kandungan gula alami dalam bentuk fruktosa yang cenderung aman bagi tubuh ibu dan janin.
5. Manfaat kesehatan lainnya
Selain khasiat-khasiat di atas, minum air kelapa juga dapat memberikan sejumlah manfaat lainnya seperti berikut ini.
- Memperkuat kekebalan tubuh.
- Mencegah infeksi saluran kemih.
- Menurunkan tekanan darah, terutama pada ibu hamil dengan riwayat hipertensi.
- Meredakan sembelit yang umum terjadi pada awal kehamilan.
- Mencegah kenaikan berat badan ibu hamil karena kandungan kalori yang rendah.
- Menjaga kesehatan kulit selama masa kehamilan.
Meski begitu, perlu dicatat bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat air kelapa bagi ibu hamil dan janin dalam kandungannya.
Adakah bahaya minum air kelapa saat hamil muda?
Meski boleh dan aman saat hamil, Anda tetap perlu memperhatikan risiko yang dapat timbul akibat mengonsumsi minuman ini selama kehamilan.
1. Perut kembung
Terlalu banyak minum air kelapa bisa membuat perut ibu hamil kembung. Kondisi ini tentu membuat perut tidak nyaman sehingga ibu enggan mengonsumsi makanan lainnya.
Padahal, ibu perlu mengonsumsi berbagai makanan sehat selama hamil untuk memenuhi kebutuhan gizinya sendiri dan janin.
2. Tekanan darah menurun
Tekanan darah cenderung menurun pada 24 minggu pertama kehamilan. Terlalu banyak minum air kelapa bisa makin menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.
Tekanan darah yang terlalu rendah dapat menimbulkan gejala-gejala seperti pusing, kelelahan, penglihatan kabur, hingga pingsan.
