Beragam Pilihan Makanan Ketika Ibu Hamil Sedang Tidak Ingin Makan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 10 Februari 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Masa kehamilan kerap dianggap sebagai masa-masa yang tak ternilai harganya. Sayangnya, tetap saja ada keluhan yang datang silih berganti selama masa-masa ini, salah satunya seperti malas makan saat hamil. Jangan biarkan kondisi ini memengaruhi kesehatan tubuh dan kehamilan Anda, sebaiknya kenali pilihan makanan yang bisa dikonsumsi.

Kenapa ibu hamil biasanya malas makan?

mual saat hamil

Masa awal kehamilan bisa dibilang sebagai waktu beradaptasi yang cukup sulit bagi ibu hamil. Itu sebabnya, tidak sedikit ibu hamil yang mengalami mual dan muntah di trimester pertama kehamilan (morning sickness). Hal tersebut biasanya disebabkan oleh perubahan hormon maupun stres.

Perubahan tersebutlah yang nantinya menurunkan nafsu makan ibu hamil di awal kehamilan, terlebih karena kebiasaan mual dan muntah yang biasanya berlangsung setiap hari. Alih-alih memperbanyak makan sebagai pengganti makanan yang hilang karena muntah, Anda mungkin lebih memilih untuk tidak makan karena merasa tidak berselera.

Mengalami masalah pencernaan di trimester awal kehamilan juga diyakini sebagai penyebab malas makan saat hamil. Ini karena kerja saluran pencernaan yang terganggu, akan membuat perut Anda terasa penuh seolah sudah kenyang, atau memang merasa tidak nyaman dengan gejala yang ditimbulkan.

Alhasil, Anda pun menjadi tidak nafsu makan demi tujuan untuk mengurangi gejala.

Apa saja pilihan makanan ketika ibu malas makan saat hamil?

sarapan untuk ibu hamil

Kebutuhan zat gizi saat hamil tentu berbeda dengan saat wanita sedang tidak hamil. Itulah mengapa Anda diharuskan untuk makan meski rasanya malas atau bahkan sedang tidak berselera.

Nah, agar tubuh serta kehamilan Anda senantiasa dalam kondisi sehat dan prima, ada beberapa jenis makanan yang bisa dipilih untuk menyumbang energi bila merasa malas makan saat hamil, yakni:

  • Yogurt
  • Buah-buahan, seperti pisang, apel, jambu, jeruk, semangka, tomat, mangga, alpukat, dan lainnya
  • Berbagai jenis sup, seperti sup ayam, sup ikan, sup jagung, sup asparagus, sup kacang merah, dan lainnya
  • Sayur-sayuran, seperti brokoli, sawi, bayam, kangkung, dan lainnya
  • Makanan manis seperti kue, es krim, puding

Kuncinya, bangkitkan nafsu makan saat hamil dengan mencari cara yang setidaknya dapat mengatasi tidak nafsu makan saat hamil. Entah itu dengan mencoba menu makanan baru, makan sedikit tapi sering, hingga menghindari jenis makanan berbau tajam yang bisa menurunkan nafsu makan.

Menghindari makanan mentah, berlemak tinggi, dan terlalu pedas, juga dapat bantu kembalikan keinginan makan. Usahakan untuk memperbanyak makan sumber karbohidrat dan protein guna menyumbang energi.

Sebab bagaimanapun, tubuh dan calon bayi di dalam kandungan Anda juga memerlukan asupan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Polifagia

Polifagia adalah nafsu makan yang meningkat. Pahami lebih dalam gejala, penyebab, dan pengobatan kondisi ini di Hello Sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Penyakit A-Z, Kesehatan A-Z 16 Januari 2020 . Waktu baca 9 menit

Mengapa Ibu Hamil Lebih Cepat Merasa Lapar?

Perubahan kondisi tubuh yang begitu pesat selama kehamilan bisa memengaruhi nafsu makan, bahkan membuat ibu hamil cepat lapar. Inilah deretan penyebabnya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 23 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

Penyebab Orang dengan HIV/AIDS Susah Gemuk, Plus Solusi Ampuh Naikkan Berat Badan

Orang dengan HIV/AIDS memang cenderung berbadan kurus. Selain karena virus itu sendiri, ada banyak faktor lain yang membuat ODHA susah gemuk.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
HIV/AIDS, Health Centers 30 Maret 2019 . Waktu baca 6 menit

7 Rahasia Menahan Nafsu Makan Supaya Tidak Kalap Setiap Waktu

Merasa terus lapar padahal sudah makan? Mungkin Anda harus belajar untuk menahan nafsu makan Anda. Begini cara menahan nafsu makan yang jitu dan ampuh.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Hidup Sehat, Tips Sehat 3 Oktober 2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

patah hati bikin tidak nafsu makan

Mengapa Putus Cinta Bikin Tidak Nafsu Makan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 15 Juli 2020 . Waktu baca 3 menit
mengembalikan nafsu makan anak

Tips Jitu Mengembalikan Nafsu Makan Anak Setelah Sakit

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 3 Juni 2020 . Waktu baca 4 menit
cemas tidak selera makan

Alasan Perasaan Cemas Bikin Seseorang Tidak Selera Makan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 9 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit
Konten Bersponsor
cara menambah nafsu makan

Tips dan Trik Meningkatkan Nafsu Makan Saat Terkena DBD

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 6 April 2020 . Waktu baca 4 menit