Beragam Pilihan Makanan Ketika Ibu Hamil Sedang Tidak Ingin Makan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 10 Februari 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Masa kehamilan kerap dianggap sebagai masa-masa yang tak ternilai harganya. Sayangnya, tetap saja ada keluhan yang datang silih berganti selama masa-masa ini, salah satunya seperti malas makan saat hamil. Jangan biarkan kondisi ini memengaruhi kesehatan tubuh dan kehamilan Anda, sebaiknya kenali pilihan makanan yang bisa dikonsumsi.

Kenapa ibu hamil biasanya malas makan?

mual saat hamil

Masa awal kehamilan bisa dibilang sebagai waktu beradaptasi yang cukup sulit bagi ibu hamil. Itu sebabnya, tidak sedikit ibu hamil yang mengalami mual dan muntah di trimester pertama kehamilan (morning sickness). Hal tersebut biasanya disebabkan oleh perubahan hormon maupun stres.

Perubahan tersebutlah yang nantinya menurunkan nafsu makan ibu hamil di awal kehamilan, terlebih karena kebiasaan mual dan muntah yang biasanya berlangsung setiap hari. Alih-alih memperbanyak makan sebagai pengganti makanan yang hilang karena muntah, Anda mungkin lebih memilih untuk tidak makan karena merasa tidak berselera.

Mengalami masalah pencernaan di trimester awal kehamilan juga diyakini sebagai penyebab malas makan saat hamil. Ini karena kerja saluran pencernaan yang terganggu, akan membuat perut Anda terasa penuh seolah sudah kenyang, atau memang merasa tidak nyaman dengan gejala yang ditimbulkan.

Alhasil, Anda pun menjadi tidak nafsu makan demi tujuan untuk mengurangi gejala.

Apa saja pilihan makanan ketika ibu malas makan saat hamil?

sarapan untuk ibu hamil

Kebutuhan zat gizi saat hamil tentu berbeda dengan saat wanita sedang tidak hamil. Itulah mengapa Anda diharuskan untuk makan meski rasanya malas atau bahkan sedang tidak berselera.

Nah, agar tubuh serta kehamilan Anda senantiasa dalam kondisi sehat dan prima, ada beberapa jenis makanan yang bisa dipilih untuk menyumbang energi bila merasa malas makan saat hamil, yakni:

  • Yogurt
  • Buah-buahan, seperti pisang, apel, jambu, jeruk, semangka, tomat, mangga, alpukat, dan lainnya
  • Berbagai jenis sup, seperti sup ayam, sup ikan, sup jagung, sup asparagus, sup kacang merah, dan lainnya
  • Sayur-sayuran, seperti brokoli, sawi, bayam, kangkung, dan lainnya
  • Makanan manis seperti kue, es krim, puding

Kuncinya, bangkitkan nafsu makan saat hamil dengan mencari cara yang setidaknya dapat mengatasi tidak nafsu makan saat hamil. Entah itu dengan mencoba menu makanan baru, makan sedikit tapi sering, hingga menghindari jenis makanan berbau tajam yang bisa menurunkan nafsu makan.

Menghindari makanan mentah, berlemak tinggi, dan terlalu pedas, juga dapat bantu kembalikan keinginan makan. Usahakan untuk memperbanyak makan sumber karbohidrat dan protein guna menyumbang energi.

Sebab bagaimanapun, tubuh dan calon bayi di dalam kandungan Anda juga memerlukan asupan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Lidah Terasa Pahit saat Anda Sedang Sakit?

Saat Anda sakit, makan dan minum apapun jadi tak selera. Hal ini karena mulut dan lidah terasa pahit. Nah, ini dia alasan dan cara ampuh mengatasinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Penyakit Gusi dan Mulut, Gigi dan Mulut 25 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit

5 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi yang Tak Kalah Sehat untuk Ibu Hamil

Meskipun nasi boleh dimakan saat hamil, namun ada alternatif makanan pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat yang jauh lebih sehat untuk ibu hamil.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 14 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit

Mengapa Putus Cinta Bikin Tidak Nafsu Makan?

Putus cinta pasti bikin galau. Nah, disadari atau tidak, kita juga jadi tidak nafsu makan. Kenapa patah hati bikin tidak nafsu makan? Apa ini normal?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Mental, Hubungan Harmonis 15 Juli 2020 . Waktu baca 3 menit

Tips Jitu Mengembalikan Nafsu Makan Anak Setelah Sakit

Setelah sembuh dari sakit, anak biasanya masih tidak berselera untuk makan, ikuti beberapa cara ini untuk mengembalikan nafsu makan anak.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Penyakit pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 3 Juni 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

meningkatkan nafsu makan

6 Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 21 Februari 2021 . Waktu baca 8 menit
Konten Bersponsor
nafsu makan

Kenapa Orang Lanjut Usia Biasanya Tak Punya Nafsu Makan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 8 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
nafsu makan menurun

4 Penyebab Anda Mendadak Tidak Nafsu Makan

Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 6 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
tidak nafsu makan ma

5 Jenis Makanan Penyelamat Jika Anda Tidak Nafsu Makan

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 6 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit