Kenapa Ada Orang yang Cuma Sedikit Atau Tidak Berkeringat Saat Olahraga?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 8 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Apa yang akan terjadi saat Anda habis berolahraga, misalnya lari pagi atau main futsal? Tentu keringat akan bercucuran. Keringat adalah salah satu efek dari adaptasi tubuh setelah melakukan olahraga. Ya, keringat justru menunjukkan tubuh Anda masih beradaptasi dengan baik terhadap aktivitas fisik. Namun, ternyata ada beberapa orang yang keringatnya sedikit atau bahkan tidak berkeringat saat dan setelah berolahraga.

Kenapa tubuh berkeringat setelah berolahraga?

Berkeringat adalah respon tubuh yang sangat penting. Berkeringat adalah proses melepaskan panas tubuh, sehingga suhu di dalam tubuh bisa tidak terlampau panas. Pada saat suhu tubuh meningkat, sistem saraf otonom merangsang kelenjar apokrin (kelenjar keringat) untuk menghasilkan keringat. Keringat nantinya akan berevaporasi (menguap) dari kulit. Inilah yang akan memberikan efek menyejukkan, sehingga suhu tubuh berkurang. Tanpa adanya keseimbangan untuk menghasilkan keringat, Anda berisiko mengalami heatstroke.

Heatstroke adalah kondisi saat tubuh mengalami panas yang berlebihan. Heatstroke yang tidak segera disadari dan ditangani bisa menimbulkan kerusakan organ tubuh bahkan kematian. Jika Anda tidak berkeringat sama sekali atau hanya sedikit keringat yang keluar, Anda perlu berhati-hati dan ketahui apa penyebab yang melatarbelakanginya.

Apa saja penyebab tidak berkeringat saat olahraga?

1. Kurangnya intensitas saat latihan

Sebelum melihat kondisi lebih jauh, pastikan dahulu apakah intensitas olahraga Anda memang sudah tepat. Jika seseorang yang berolahraga tidak meningkatkan suhu inti di dalam tubuhnya (hanya berada pada intensitas ringan), maka ini akan membuat orang tersebut hanya sedikit berkeringat. Contohnya berjalan kaki, aktivitas ini tidak akan membuat orang mudah mengeluarkan keringat.

Mungkin beberapa dari Anda juga berpikir kenapa teman Anda dan Anda yang melakukan olahraga yang sama, jumlah keringat yang keluar berbeda. Hal ini disebabkan bahwa Anda dan teman Anda memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, sehingga intensitas yang Anda rasakan pun akan berbeda.

Contoh, mungkin bagi Anda berjalan cepat selama 10 menit sangat mudah dan termasuk aktivitas fisik yang ringan karena sudah biasa, tapi bagi teman Anda berjalan cepat 10 menit terasa sangat berat. Maka, suhu inti tubuh teman Anda sudah naik sedangkan Anda belum. Teman Anda sudah berkeringat dan Anda pun sedikit berkeringat atau bahkan tidak berkeringat.

2. Kurangnya cairan di dalam tubuh

Dilansir dari laman Livestrong, penyebab umum kurangnya keringat dalam tubuh yakni kurang cukupnya cairan sebelum, selama, atau setelah berolahraga. Jika dari awal olahraga Anda sudah kekurangan cairan maka produksi keringat juga cenderung akan berkurang. Pasalnya, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengeluarkan keringat.

3. Sedang minum obat tertentu

Mengonsumsi obat tertentu, terutama yang termasuk obat antikolinergik, dapat menyebabkan keringat yang diproduksi nantinya akan berkurang. Namun, dalam keadaan ini ada gejala lain yang mengikuti bukan hanya dari jumlah keringat, yaitu mulut kering dan sakit tenggorokan. Beberapa obat yang bisa memberikan efek ini antara lain: benzhexol, benztropine, diperiden, orphemadrine, dan procyclidine.

4. Kondisi saraf

Sedikitnya keringat yang keluar bisa juga berkaitan dengan kondisi saraf. Cedera yang terjadi pada saraf yang membantu mengendalikan fungsi saraf otonom dapat mengganggu aktivitas kelenjar keringat. Saraf otonom adalah saraf-saraf  yang mengatur organ dalam, kelenjar keringat, dan tekanan darah. Kerusakan saraf semacam itu bisa disebabkan oleh sejumlah masalah medis antara lain:

  • Ross syndrome, yakni kondisi kelainan langka yang ditandai dengan kegagalannya tubuh untuk berkeringat dan pupil mata yang tidak bisa melebar dengan baik.
  • Diabetes melitus
  • Penyakit Parkinson
  • Amylidosis
  • Horner syndrome
  • Penyakit Fabry

5. Kondisi kulit

Kondisi penyakit kulit yang menghalangi atau menyumbat saluran keringat juga bisa menyebabkan tubuh tidak berkeringat atau hanya sedikit berkeringat. Kulit yang meradang juga bisa memengaruhi kelenjar keringat, termasuk:

  • Psoriasis
  • Ruam panas
  • Scleroderma
  • Acthyosis

6. Kondisi genetik

Beberapa orang bisa juga mewarisi gen tertentu yang mengalami kelainan sehingga membuat kelenjar keringat di tubuh tidak berjalan dengan baik. Setelah kondisi melelahkan pun tubuhnya tidak mampu atau kurang mampu menghasilkan keringat seperti orang lainnya.

Kondisi kelainan bawaan ini disebut dengan displasia ektodermal hipohidrotik. Orang yang mengalami kelainan ini jarang sekali berkeringat atau bahkan tidak berkeringat sama sekali.

Bagaimana kalau tubuh tidak berkeringat setelah berolahraga?

Sebelum berolahraga, pastikan Anda sudah mengonsumsi cairan yang cukup untuk melancarkan produksi keringat. Ketahui juga intensitas latihan yang tepat untuk diri Anda sendiri untuk menentukan berat latihan yang sesuai hingga bisa meningkatkan suhu inti tubuh.

Selain itu, bagi Anda yang memiliki kondisi khusus sehingga tidak bisa menghasilkan keringat dengan baik, lakukan pendinginan tubuh secara manual. Jika Anda sudah merasa panas, hentikan olahraga Anda dan segera dinginkan tubuh Anda dengan mandi, atau jika tidak ada kamar mandi basuh air ke wajah Anda, atau lap handuk basah ke kulit Anda.

Minum cairan yang banyak dan cari tempat yang sejuk untuk beristirahat sampai Anda merasa lebih sejuk. Jangan lupa juga untuk mengonsultasikan kondisi Anda ke dokter untuk memastikan penyebab pasti dan tindakan selanjutnya yang perlu dilakukan agar tidak menimbulkan masalah ke depannya saat berolahraga.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengenal Proses Pembentukan Keringat dan Fungsinya untuk Tubuh

Keringat (peluh) kerap dianggap sebagai suatu hal yang kotor dan bikin risih. Padahal, ada banyak manfaat berkeringat bagi kesehatan. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Kesehatan Kulit, Penyakit Kulit Lainnya 26 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit

Keringat Anda Berlebihan? Mungkin Anda Mengidap Hiperhidrosis

Apakah berlari sebentar saja membuat baju Anda basah kuyup? Atau apakah telapak tangan Anda selalu berkeringat? Mungkin Anda menderita hiperhidrosis.

Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
Kesehatan Kulit, Penyakit Kulit Lainnya 11 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

Mengatasi Bau Badan yang Muncul Tiba-Tiba

Sudah mandi tapi bau badan tetap mendadak muncul? Mungkin penyebabnya adalah bahan makanan yang Anda santap saat makan siang.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 19 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Mandi Saat Tubuh Berkeringat, Memangnya Boleh?

Saat tubuh berkeringat, Anda tentu memutuskan untuk membersihkan diri. Namun, bolehkah mandi saat tubuh berkeringat? Simak penjelasannya berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 3 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

gangguan cemas dan masalah tidur saling berkaitan

Berkeringat di Malam Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
hematohidrosis keringat darah

Hematohidrosis Adalah Keringat Berdarah, Apa Penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
hiperhidrosis adalah keringat berlebih

Hiperhidrosis, Kondisi Ketika Anda Terlalu Sering Berkeringat

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit
gambar anhidrosis adalah susah berkeringat

Mengenal Anhidrosis, Kondisi Saat Tubuh Susah Berkeringat

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit