- Jika postur Anda sewaktu handstand buruk karena lengan Anda tidak terangkat sepenuhnya di atas kepala, maka Anda harus melakukan peregangan.
- Jika Anda ingin bermain dengan anak Anda tetapi Anda kesulitan untuk duduk di lantai dengan kaki lurus karena Anda terlalu tegang, maka Anda harus melakukan peregangan.
Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, Anda harus menemukan motivasi yang tepat.
Banyak orang mungkin mengatakan bahwa “Anda HARUS melakukan peregangan” untuk berbagai macam alasan, tetapi jangan mengkhawatirkannya. Sebaliknya, fokuslah pada faktor yang memotivasi Anda.
Temukan alasan pribadi Anda, karena itu akan membuat Anda mencapai tujuan Anda dengan lebih cepat dan membawa Anda lebih jauh dari sekadar pembenaran lainnya yang dibuat-buat.
2. Tentukan otot mana yang tidak lentur
Setelah Anda memiliki tujuan dalam pikiran, Anda akan ingin mencari tahu apa yang secara khusus menghambat diri Anda untuk mencapainya.
Apakah Anda tahu otot mana yang harus Anda regangkan? Mungkin saja Anda kesulitan dalam membungkuk ke depan untuk menyentuh jari-jari kaki, dan secara alami ini akan membuat Anda berpikir bahwa otot hamstring (belakang paha) Anda terlalu tegang, tetapi ada beberapa hal lain juga yang dapat menjadi penghalang, seperti otot punggung bawah, fleksor pinggul, glutes (otot pada bokong) Anda, dll.
3. Lakukan perlahan-lahan
Tak mungkin menjadi fleksibel secepat mungkin. Kebanyakan orang harus melakukannya secara lebih perlahan. Anda tidak dapat meningkatkan toleransi peregangan dengan memaksakan hingga peregangan yang menyakitkan. Bahkan, ini kemungkinan akan menghambat kemajuan Anda.