1. Parkir kendaraan yang jauh
Ketika Anda pergi jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau ke kantor, pastikan Anda memarkirkan kendaraan jauh dari tempat tujuan Anda. Mau tidak mau, Anda akan terpaksa berjalan kaki lebih banyak untuk bisa sampai ke tempat tujuan.
Kalau dilakukan secara rutin, lama-kelamaan Anda akan terbiasa berjalan kaki. Tanpa disadari, Anda sudah merasakan manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
2. Pilih naik tangga daripada eskalator
Kalau biasanya Anda memilih menggunakan eskalator yang lebih praktis, yuk, biasakan diri untuk naik tangga mulai dari sekarang. Selain membantu mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari, manfaat naik tangga juga bisa menurunkan risiko stroke, lho!
3. Pilih lokasi toilet yang jauh dari ruangan kantor
Jangan salah, mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari juga bisa dilakukan di kantor, lho. Salah satu caranya adalah pilihlah rute yang lebih jauh saat Anda ingin pergi ke toilet.
Tidak ada salahnya bila sesekali Anda coba pergi ke toilet di lantai atas atau lantai bawah. Tentu saja, ini bertujuan supaya Anda bisa jalan kaki lebih lama.
4. Sempatkan jalan kaki di sela-sela jam makan siang
Coba luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk berjalan kaki di sekitar kantor saat jam makan siang. Selain membantu menyegarkan pikiran dan rasa penat sehabis bekerja, ini tentu akan bermanfaat untuk mewujudkan target 10.000 langkah kaki yang Anda buat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar