Spesialisasi
Dokter Umum
Dokter Gigi
Kebidanan dan Kandungan
Pulmonologi
Seksologi
Kesehatan anak
Rumah Sakit Terpopuler
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC)
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan pertolongan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital efektik sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.
Rumah Sakit Royal Progress
Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang memiliki berbagai fasilitas dan layanan medis yang lengkap dan komprehensif. Mereka telah bekerja sama dengan berbagai pihak untuk memberikan pelayanan kesehatan yang terbaik bagi masyarakat. Contohnya adalah BPJS Kesehatan dan ketenagakerjaan, Asuransi Kesehatan, serta Penyediaan layanan kesehatan untuk karyawan perusahaan. Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang terletak di daerah Jakarta Utara. Didirikan pada tanggal 29 Juni 1990 oleh Bapak Ir. Bambang Sumantri dan pada awalnya bernama Rumah Sakit Medika Gria. Setahun kemudian, tepatnya pada tanggal 18 Desember 1991, rumah sakit ini diresmikan oleh Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Bapak dr. Adhiyatma MPH. Rumah Sakit Royal Progress memiliki luas tanah sebesar 13.200 m2 dan gedung 9 lantai. Rumah sakit ini dilengkapi dengan berbagai fasilitas medis yang modern dan canggih, antara lain Instalasi Gawat Darurat (IGD) 24 jam, Rawat Inap, Rawat Jalan, Pelayanan Diagnostik dan Perawatan Intensif, Pelayanan Home Care, dan Pelayanan Telemedicine. Sementara dari sisi spesialisasi, mereka memiliki dokter spesialis pada bidang Bedah, Kebidanan dan Kandungan, Anak, Penyakit Dalam, Jantung, Paru, Orthopedi, Bedah Plastik, Mata, Kulit dan Kelamin, THT, Gigi dan Mulut, Rehabilitasi Medik, dan Onkologi. Demi meningkatkan pelayanan kepada masyarakat yang membutuhkan, mereka juga membuat pusat layanan unggulan. Beberapa yang termasuk di dalamnya adalah: Royal Cardiac Centre Royal Dermatology & Aesthetic Centre Royal Family Eye Centre Royal Spine & Pain Intervention Centre Royal Sports Medicine Centre Royal Womens Centre
Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong
Didirikan sebagai rumah sakit ibu dan anak pada tahun 2011, Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong mengembangkan dirinya menjadi rumah sakit umum pada tahun 2015 untuk mampu melayani masyarakat Pagedangan, Tangerang. Dengan visi menjadi rumah sakit andalan kesehatan keluarga, rumah sakit yang dikenal juga dengan nama RS CSS ini menghadirkan layanan-layanan spesialistik bagi para pasiennya, seperti Anak, Bedah, Kebidanan & Kandungan, Jantung & Pembuluh Darah, dan lain-lain. Rumah sakit ini menghadirkan layanan-layanan medis yang terus disesuaikan dengan perkembangan teknologi dan kebutuhan para pasien yang meliputi Penyakit Dalam, Anak, Kebidanan & Kandungan, Mata, hingga Paru.
Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa · General Practitioner · Klinik Chika Medika
Demi memiliki tubuh yang sehat dan bugar, banyak orang menargetkan untuk berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari. Lantas, 10.000 langkah itu sama dengan berapa km jalan kaki? Bagaimana cara mudah untuk memenuhi targetnya? Simak ulasannya berikut ini.
Beberapa dari Anda mungkin pernah bertanya, “Berapa kilometer (km) yang harus ditempuh bila ingin memenuhi target jalan kaki 10.000 langkah per hari?”
Dikutip dari laman Central Washington University, bila Anda mampu jalan kaki 10.000 langkah setiap hari, itu sama saja Anda sudah menempuh jarak rata-rata 8 km.
Jalan kaki dengan kecepatan sedang sejauh 1 km pada orang dengan berat badan sekitar 70 kilogram (kg) mampu membakar hingga 50–70 kalori.
Itu artinya, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari mampu membakar hingga 400–560 kalori. Tingginya kalori yang terbakar ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, perlu diingat bahwa jarak yang ditempuh dan kalori yang dibakar setelah berjalan kaki 10.000 langkah mungkin bervariasi pada masing-masing orang.
Hal ini dapat dipengaruhi sejumlah faktor, seperti berat dan tinggi badan, usia, serta kecepatan dan medan yang ditempuh selama berjalan kaki.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang paling banyak dipilih. Selain lebih praktis dan mudah dilakukan, manfaat berjalan kaki juga sudah tidak perlu diragukan lagi.
Gerak aktif tubuh ketika beraktivitas membantu menjaga kesehatan jantung. Dikutip dari laman Cleveland Clinic, jalan kaki mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah yang tinggi.
Tidak hanya itu, meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk olahraga jalan kaki juga memiliki segudang manfaat kesehatan seperti berikut.
Jalan kaki 10.000 langkah atau rata-rata 8 km per hari mungkin kedengarannya sulit dan berat. Namun, hal ini tidaklah mustahil untuk Anda lakukan.
Anda pun tidak perlu repot-repot meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ini ialah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi target jalan kaki harian Anda.
Ketika jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau kantor, usahakan untuk memarkirkan kendaraan Anda jauh dari tempat tujuan.
Mau tidak mau Anda terpaksa jalan kaki lebih banyak. Apabila dilakukan rutin, lama-kelamaan Anda akan terbiasa dan tanpa disadari bisa memenuhi target 10.000 langkah per hari.
Kalau biasanya Anda memilih menggunakan eskalator yang lebih praktis, cobalah biasakan diri untuk mulai naik tangga dari sekarang.
Di samping membantu mencapai target jalan kaki 10.000 langkah per hari, manfaat naik tangga juga bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
Jangan salah, mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari juga bisa dilakukan di kantor. Salah satu caranya yakni dengan memilih rute paling jauh saat ingin pergi ke toilet.
Tidak ada salahnya bila sesekali Anda mencoba pergi ke toilet di lantai atas atau bawah. Tentu saja, hal ini bertujuan agar Anda berjalan kaki lebih jauh dari biasanya.
Luangkanlah waktu sekitar 10 menit untuk berjalan kaki di sekitar kantor saat jam makan siang.
Selain membantu Anda menyegarkan pikiran dan rasa penat selama bekerja, hal ini tentu akan bermanfaat untuk mewujudkan target 10.000 langkah kaki Anda.
Untuk memantau target jalan kaki, gunakan perangkat jam tangan pintar atau smartwatch untuk fitness yang bisa memberikan Anda informasi tentang kalori yang telah dibakar.
Mulailah dengan jalan kaki 2.000–3.000 langkah per hari. Lalu, tingkatkan secara bertahap tiap minggunya hingga mencapai target 10.000 langkah.
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
IklanApakah artikel ini membantu?
IklanIklan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar