Tips Menjaga Makan Bagi Wanita yang Punya Endometriosis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13 Desember 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Endometriosis adalah satu kondisi di mana jaringan yang menyerupai lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Wanita yang punya endometriosis mungkin perlu menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan peradangan dan meningkatkan produksi estrogen. Hal ini dilakukan untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Yuk, pelajari tips makan sehat dan tepat untuk Anda yang punya endometriosis.

Pola makan untuk penyakit endometriosis

Wanita yang punya endometriosis dianjurkan untuk banyak makan buah, sayuran, dan biji-bijian. Protein nabati, daging tanpa lemak, dan lemak sehat juga baik untuk orang dengan endometriosis.

Sayuran

Kadar estrogen yang terlalu tinggi dapat memperparah gejala endometriosis. Untuk itu, Anda perlu makan sayur yang banyak. Pilihlah sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin B dan serat.

Keduanya dapat membantu mengendalikan kadar estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Selain itu, makanan berserat juga memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan.

Sayuran hijau juga bisa menjaga sistem saraf dan kekebalan tubuh Anda. Sayuran yang bisa menjadi pilihan seperti kubis, brokoli, kangkung, dan selada air.

Lemak sehat

Anda bisa mendapatkan makanan yang kaya akan lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang, dan ikan salmon.

Zat besi

Pasien endometriosis mungkin mengalami perdarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. Ada dua jenis zat besi yang tersedia dalam makanan yaitu zat besi heme dari sumber hewani dan zat besi non-heme dari sumber nabati.

Zat besi heme berasal dari daging merah, telur, dan ikan. Sementara zat besi non-heme tersedia dalam sayuran berdaun hijau, bit, aprikot kering, dan cokelat.

Selain itu, orang dengan endometriosis juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar estrogen.

Diet bebas gluten untuk wanita yang punya endometriosis

Diet bebas gluten telah menjadi pola makan dan gaya hidup yang umum dilakukan banyak orang. Diet ini biasanya dikhususkan bagi pasien penyakit Celiac, yaitu kondisi di mana seseorang tidak dapat mencerna gluten dalam makanan.

Diet bebas gluten bisa membantu meredakan gejala endometriosis. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Minerva Chirurgica melaporkan bahwa wanita yang punya endometriosis merasa sakitnya berkurang setelah menjalani diet bebas gluten selama setahun.

Namun, bukan berarti endometriosis dapat disembuhkan dengan pola makan ini semata. Anda tetap harus rutin memantau kesehatan dan periksa ke dokter untuk mengatasi gejala penyakit.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Untuk Kaum Hawa, Kenali Tanda dan Gejala Endometriosis Sejak Dini!

Hati-hati, nyeri haid yang tertahankan bisa jadi gejala endometriosis. Apa lagi ciri-ciri endometriosis yang perlu diwaspadai dan diperiksakan ke dokter?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 21 Mei 2018 . Waktu baca 4 menit

Siapa Saja yang Sebenarnya Perlu Diet, dan Kapan Waktu Terbaik untuk Mulai?

Banyak yang beranggapan diet hanya perlu dilakukan oleh orang-orang yang ingin kurus. Apa benar? Sebenarnya, cara diet yang sehat itu seperti apa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 9 Mei 2018 . Waktu baca 4 menit

3 Cara Supaya Berhasil Hamil Meski Punya Endometriosis

Meski memiliki endometriosis, sebenarnya wanita tetap bisa hamil. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa hamil dengan endometriosis.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesuburan, Kehamilan 28 April 2018 . Waktu baca 4 menit

Bagaimana Menentukan Cara Diet yang Tepat untuk Saya?

Banyak orang yang melakukan diet yang tidak sesuai dengan kondisinya. Lantas, bagaimana, sih, menentukan cara diet yang tepat dan sesuai? Ini jawabannya.

Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Nutrisi, Hidup Sehat 18 April 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

diet okinawa

Diet Okinawa, Rahasia Umur Panjang Orang Jepang

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 17 Januari 2020 . Waktu baca 4 menit
minuman dihindari saat diet

Awas, 5 Minuman Ini Bisa Bikin Anda Gagal Turunkan Berat Badan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 8 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit
gejala endometriosis

Endometriosis Bikin Perempuan Lebih Sering Bolak-Balik Pipis. Kenapa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 17 November 2018 . Waktu baca 4 menit
sakit saat berhubungan seks

Tips Bercinta Tanpa Rasa Sakit untuk Wanita yang Punya Endometriosis

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 26 September 2018 . Waktu baca 4 menit