Tak Semua Probiotik Itu Sama, Ternyata Ini 3 Jenisnya yang Terbaik

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 Desember 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Ketika melihat label nutrisi pada kemasan makanan atau minuman, Anda mungkin pernah menemukan tulisan, “Probiotik”. Probiotik adalah mikroorganisme yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan organ-organ tubuh, khususnya pencernaan. Singkatnya, probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam tubuh Anda. Lantas apakah semua jenis probiotik itu sama? Atau adakah jenis probiotik tertentu yang paling baik? Yuk, simak jawabannya di bawah ini!

Probiotik adalah bakteri baik dalam tubuh manusia

Sebenarnya, probiotik adalah sekumpulan bakteri baik yang hidup secara alami di dalam tubuh semua manusia. Terutama pada usus yang ada di saluran pencernaan. Di sana, probiotik berperan penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan dengan cara menyeimbangkan jumlah mikroflora usus.

Dengan kata lain, probiotik dapat melancarkan kerja metabolisme sistem pencernaan dengan cara meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan memangkas jumlah bakteri jahat di usus. Itu sebabnya, risiko Anda terserang penyakit infeksi dan peradangan akibat bakteri jahat pun bisa dicegah dengan adanya probiotik.

Bakteri baik atau probiotik di dalam saluran pencernaan memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang ada pada makanan dan minuman. Akhirnya, kesehatan tubuh dapat lebih terjaga secara optimal.

probiotik makan yogurt

Mengenal tiga jenis probiotik

Ada berbagai tipe bakteri yang dinyatakan sebagai probiotik. Artinya, tidak semua probiotik itu sama. Melansir dari laman Healthline, kesemua bakteri probiotik tersebut dikelompokkan ke dalam 2 spesies utama, yakni Lactobacillus dan Bifidobacteria.

Uniknya, ternyata dari sekian banyak jenis bakteri probiotik, beberapa diantaranya dinilai paling baik dari segi klinis. Hal ini dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., selaku Ketua Departemen Anak dari University of Brussels Academic Hospital, Belgia.

“Jenis bakteri probiotik yang paling baik yaitu Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), dan Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Di mana masing-masing jenis probiotik tersebut punya manfaat yang berbeda-beda untuk kesehatan tubuh”, tutur Prof. dr. Yvan ketika ditemui tim Hello Sehat di Hotel Ayana Midplaza, Jakarta Pusat pada Rabu (29/9).

L. reuteri bermanfaat untuk mencegah penyakit diare dan kolik yang kerap dialami oleh bayi. Sementara B. lactis berperan dalam menurunkan risiko terjadinya diare, meningkatkan persediaan antibodi agar bisa menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan respon tubuh terhadap vaksin, hingga menurunkan peluang munculnya necrotizing enterocolitis (NEC) atau infeksi sistem pencernaan pada bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR)”, lanjut Prof. Yvan Vandenplas.

“Terakhir, L. rhamnosus GG berperan dalam membantu menurunkan risiko terserang eksim, infeksi saluran pernapasan, serta infeksi saluran pencernaan.”

pola diet berdasarkan bakteri di usus

Probiotik mana yang terbaik?

Seperti yang sudah dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan tadi, beda jenis probiotik, keunggulan dan fungsi utamanya dalam tubuh pun beda-beda. Maka, memilih jenis probiotik yang terbaik harus menyesuaikan apa kebutuhan utama Anda. Misalnya Anda ingin memperkuat daya tahan tubuh supaya tidak jatuh sakit, lebih baik pilih B. Lactis.

Namun, apa pun pilihannya, probiotik adalah kebutuhan penting bagi tubuh. Daripada memusingkan mana satu jenis probiotik yang paling baik, lebih baik pilih berbagai jenis sekaligus.

makanan probiotik

Di mana bisa mendapatkan sumber probiotik?

Jika sebelumnya disebutkan bahwa probiotik hadir secara alami di dalam tubuh, Anda juga bisa mendapatkannya dari sumber makanan dan minuman harian. Bahkan, kini telah tersedia suplemen probiotik yang diproduksi dalam bentuk sirup, bubuk, maupun kapsul.

Dalam produk makanan dan minuman yang dijual di pasaran, Anda bisa menemukan kandungan probiotik dengan mengecek label kemasannya. Produk yang mengandung probiotik akan memasang tulisan “probiotik” atau jenis bakteri tertentu, misalnya “L. rhamnosus“, di bungkus atau kotak kemasannya.

Artinya, produk makanan atau minuman tersebut telah diperkaya sehingga mengandung probiotik di dalamnya. Misalnya susu dan yogurt.

Tak hanya sampai di situ, probiotik juga bisa diperoleh dari sumber makanan alami yang dapat ditemukan dengan mudah di lingkungan sekitar. Misalnya tempe, gandum, bawang putih, bawang bombai, daun bawang, dan lain sebagainya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Benarkah Konsumsi Probiotik Bisa Menurunkan Berat Badan?

Menurunkan berat badan dengan probiotik sebenarnya bisa dilakukan asal Anda mengetahui kondisi tubuh saat itu agar terhindar dari efek samping.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Fakta Unik 4 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit

Bolehkah Minum Minuman Probiotik Setiap Hari?

Minuman probiotik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, apakah minum probiotik setiap hari aman bagi kesehatan Anda?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 22 Juli 2019 . Waktu baca 4 menit

10 Makanan Ini Bisa Menjadi Alternatif Probiotik untuk Vegetarian

Yoghurt adalah sumber probiotik yang paling terkenal. Padahal, ada pula makanan probiotik lain yang tak kalah sehat, terutama untuk vegetarian. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Jessica Yulianti
Nutrisi, Hidup Sehat 14 April 2019 . Waktu baca 8 menit

Apakah Ada Hubungan Probiotik Dengan Suasana Hati Anak?

Probiotik untuk anak memang digadang mampu mendorong kerja sistem imun. Selain itu, ternyata probiotik bisa mendukung suasana hati si kecil. Kok bisa, ya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesehatan Anak, Parenting 29 November 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
lansia bermain di pantai berkat kesehatan yang baik, seperti menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan probiotik

Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
probiotik meningkatkan daya tahan tubuh

Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Coba Konsumsi Makanan Probiotik

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 4 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
potret anak bahagia bebas dari alergi karena orangtua menjaga keseimbangan mikrobiota usus

Apa Peran Keseimbangan Mikrobiota Usus dalam Cegah Alergi Anak?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 31 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit
minum pil probiotik

Ternyata, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Pil Probiotik

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 14 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit