Mengulik Manfaat Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Mencegah Kanker

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 14/01/2019
Bagikan sekarang

Flaxseed atau yang lebih dikenal dengan sebutan biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian utuh yang sering dijadikan tepung untuk mengolah makanan. Selain diolah menjadi bahan makanan, biji rami ternyata juga bisa diekstrak menjadi minyak. Meski jarang dikenal masyarakat, minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya. Lantas, manfaat apa saja? Cari tahu jawabannya di bawah ini.

Manfaat minyak biji rami untuk kesehatan

1. Kaya omega 3

suplemen omega-3

Tanaman yang memiliki nama latin Linum usitatissimun ini diketahui kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Benar saja. Dalam satu sendok makan (15 ml) minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 sebanyak 7 miligram.

Asam lemak omega 3 sangat penting bagi kesehatan dan telah terbukti bermanfaat untuk mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak karena faktor penuaan.

Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan atau malah tidak makan ikan sama sekali, minyak biji rami bisa jadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 harian Anda.

2. Mengobati sembelit dan diare

penyebab diare

Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini menunjukkan bahwa flaxseed oil bisa bertindak sebagai pencahar alami untuk melancarkan buang air besar karena sembelit.

Studi lain melibatkan 50 pasien hemodialisis yang mengalami sembelit. Dari hasil penelitian diketahui bahwa minyak biji rame ternyata mampu meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan konsistensi feses. Hal tersebut sama efektifnya dengan penggunaan minyak zaitun dan minyak mineral lainnya untuk mengatasi sembelit.

Namun, penelitian tentang efek minyak biji rami pada sembelit dan diare saat ini terbatas pada studi hewan dan studi pada orang dengan kondisi tertentu. Jadi, masih butuh lebih banyak lagi penelitian guna memastikan manfaatnya pada semua kalangan.

3. Memperbaiki jaringan kulit yang rusak

vitamin untuk kulit agar selalu sehat

Asupan asam alfa linoleat (ALA) yang rendah dikaitkan dengan berbagai masalah kulit. Kabar baiknya, flaxseed oil tinggi akan kandungan ALA sehingga dapat mendukung kesehatan kulit Anda.

Hal ini pun sudah dibuktikan oleh penelitian. Penelitian menunjukkan bahwa minyak biji rami dapat membantu mengurangi peradangan sel kulit dan meningkatkan regenerasi kulit. Alhasil kulit Anda jadi lebih sehat dan mulus.

4. Membantu menurunkan berat badan

mempertahankan berat badan

Bagi Anda yang punya rencana diet untuk menurunkan berat badan, flaxseed oil bisa jadi pilihan terbaik untuk ditambahkan dalam menu makanan sehari-hari. Ya, minyak ini membantu melancarkan pencernaan yang dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.

Sebuah laporan studi pada tahun 2012 dalam jurnal Appetite menemukan bahwa minyak biji rami dapat membantu menekan nafsu makan sehingga membuat asupan makanan Anda jadi menurun. Kabar baiknya, penurunan asupan makanan ini membantu mempercepat proses penurunan berat badan Anda.

Ada baiknya Anda imbangi dengan makan makanan sehat yang kaya nutrisi serta olahraga secara teratur. Hal ini dilakukan agar proses penurunan berat badan Anda lebih optimal.

5. Mengurangi gejala menopause

tanda gejala menopause

Ada beberapa bukti penelitian yang menunjukkan bahwa minyak biji rami dapat membantu mengatasi gejala menopause seperti hot flashes.

Hot flashes merupakan kondisi di mana Anda mengalami sensasi panas, baik di bagian atas tubuh Anda atau bahkan seluruhnya. Wajah dan leher Anda mungkin dapat menjadi merah dan Anda mungkin akan menjadi berkeringat.

Sebagian besar wanita mengalami kondisi ini selama satu hingga dua tahun menjelang memasuki masa menopause. Kabar baiknya, suplemen minyak biji rami dapat membantu meredakan gejala menopause tersebut.

6. Menurunkan risiko kanker

sembuh dari kanker payudara

Flaxseed oil mengandung linoorbitides, yaitu senyawa yang dikenal memiliki sifat antikanker dan antioksidan.

Kandungan lignaan dalam flaxseed juga diduga mampu memberikan perlindungan terhadap risiko kanker payudara. Para peneliti meyakini bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan lignan sejak remaja dapat membantu mencegah terkena kanker payudara dan meningkatkan angka harapan hidup para penderita kanker payudara.

Tak hanya itu, kandungan asam alfa linoleat (ALA) dalam minyak ini juga dapat membantu memperlambat pertumbuhan bahkan membunuh sel kanker.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Pilihan Menu Buka Puasa Bagi Anda yang Punya Sakit Maag

Orang yang memiliki penyakit maag perlu memperhatikan asupan makanannya saat berbuka puasa. Lantas, apa saja menu buka puasa untuk penderita maag?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri
Hari Raya, Ramadan Mei 4, 2020

Vitamin Terbaik untuk Sistem Pencernaan Anak

Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan anak. Lantas, jenis vitamin mana yang paling baik? Lihat di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Parenting, Nutrisi Anak April 23, 2020

Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

Memilih vitamin untuk balita memang harus hati-hati. Kalau salah, bisa sebabkan alergi dan masalah lain. Berikut penjelasan seputar vitamin untuk balita.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Riska Herliafifah
Parenting, Nutrisi Anak April 13, 2020

8 Jenis Suplemen Penambah Energi yang Dapat Mendukung Stamina

Terkadang, Anda memerlukan tambahan energi untuk mendukung stamina tubuh. Apa saja jenis suplemen penambah energi yang dapat dikonsumsi?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Ihda Fadila
Hidup Sehat, Tips Sehat April 4, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

makanan lebaran sehat

3 Rumus Menjalani Lebaran Sehat

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh dr. Maizan Khairun Nissa
Tanggal tayang Mei 21, 2020
menu puasa untuk ibu hamil

Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Arinda Veratamala
Tanggal tayang Mei 17, 2020
suplemen penambah berat badan

Selain Menambah Nafsu Makan, 3 Suplemen Ini Bisa Menaikkan Berat Badan

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Nabila Azmi
Tanggal tayang Mei 9, 2020
resep bola-bola coklat untuk buka puasa

Resep Bola-Bola Cokelat untuk Buka Puasa yang Bisa Dibuat Bareng Si Kecil

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Riska Herliafifah
Tanggal tayang Mei 6, 2020