Pentingnya Menggunakan Cuti Sakit Kalau Anda Sedang Merasa Stres Berat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 9 September 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Di Indonesia, ada 6% orang yang memiliki gejala depresi dan kecemasan, serta 400.000 penderita skizofrenia. Tentu tak semua dari orang-orang ini merupakan pasien rawat inap di Rumah Sakit Jiwa, karena faktanya orang dengan gangguan jiwa (ODGJ) masih tetap dapat beraktivitas rutin seperti orang-orang sehat lainnya, termasuk bekerja.

Bekerja dapat memainkan peran yang sangat penting dalam pemulihan kondisi dengan menyediakan struktur dan rutinitas sehari-hari, serta memberikan makna dan tujuan hidup. Selain itu, bekerja memfasilitasi dukungan sosial dan menjaga kestabilan finansial. Namun, seperti halnya karyawan lain yang flu atau masuk angin, beberapa karyawan dengan masalah kesehatan mental juga perlu cuti sakit.

Pentingnya mengambil cuti sakit untuk karyawan yang mengalami gangguan psikologis

Sebagian besar absen kerja yang melibatkan masalah kesehatan mental adalah karena dipicu stres pekerjaan, kegelisahan deadline, dan depresi. Masalah kesehatan mental memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku. Tak jarang mereka yang memiliki depresi atau masalah kesehatan mental lainnya (seperti gangguan kecemasan, serangan panik, atau bipolar) mudah mengalami kelelahan, penurunan kepercayaan diri dan konsentrasi, minat bekerja dan beraktivitas juga berkurang, hingga nafsu makan yang juga berkurang.

Selain itu, gejalanya bisa memakan waktu hingga harian bahkan berminggu-minggu tanpa menunjukkan gejala fisik sekalipun. Ini membuat penderita gangguan mental seringnya mengabaikan tanda-tanda peringatannya sampai gejala penyakit mental itu akhirnya berbuah menjadi penyakit “beneran”.

Stres dan depresi berhubungan dengan penyakit jantung. Setidaknya ada 2 penelitian yang menunjukkan bahwa depresi mampu meningkatkan potensi seseorang mengalami serangan jantung. Gangguan ini tentu tidak hanya akan menghambat dirinya saja, akan tetapi secara tidak langsung juga mengganggu kehidupan di lingkungan kerjanya, terutama saat fase depresifnya sedang muncul.

stres di kantor bisa jadi alasan untuk cuti sakit

“Stres memengaruhi performa karyawan dalam pekerjaannya dan dapat menjadi pembuka untuk masalah di dalam dan luar kantor yang lebih besar,” ungkap Melissa Burdorf, pengacara dan editor hukum di XpertHR, dilansir dari Fox News.

Padahal, untuk dapat hidup normal serta bekerja lebih efisien dan produktif, pekerja perlu merasa sejahtera tidak hanya secara fisik namun juga mentalnya. Mengambil cuti sakit untuk memperbaiki kesehatan mental memungkinkan Anda mengisi ulang tenaga, menyegarkan dan mengatur ulang perspektif Anda, serta membiarkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat.

Ketika kita lelah, kita bisa kehilangan kesabaran dan cara pandang logis kita, yang dapat menyebabkan kinerja buruk dan komunikasi yang buruk — dua hal yang tak hanya bisa merugikan karir pekerja sebagai individual, namun juga merugikan bisnis kantor.

Oleh karena itu, Burdoff menyarankan para atasan dan organisasi membolehkan karyawannya yang rentan stres atau yang punya gangguan kejiwaan (baik yang terdiagnosis resmi atau masih kecurigaan) untuk cuti sakit dan beristirahat di rumah demi membantu mereka kembali menjadi pekerja yang jauh lebih handal dan kuat.

Apa yang harus dilakukan karyawan jika ingin cuti sakit demi memulihkan kesehatan mentalnya?

Minta cuti sakit karena “stres” atau untuk berobat gangguan mental lainnya mungkin akan cukup sulit dilakukan di Indonesia. Pasalnya, di Indonesia belum ada peraturan spesifik yang menyebutkan karyawan boleh meninggalkan kantor untuk pengobatan mental. Bahkan di Inggris sekalipun, 7 dari 10 bos dan supervisor percaya bahwa stres, kecemasan, atau depresi bukanlah alasan yang tepat untuk cuti sakit.

Peraturan pemerintah Indonesia sejauh ini hanya mengizinkan pekerja untuk izin cuti sakit sekitar 1 (satu) sampai dengan 14 (empat belas) hari, dengan ketentuan karyawan yang bersangkutan harus mengajukan permintaan cuti secara tertulis kepada atasannya dengan melampirkan surat keterangan dokter.

Masalahnya, tidak banyak orang yang memiliki gangguan jiwa berobat ke fasilitas kesehatan, atau bahkan sadar bahwa ia memiliki penyakit tersebut karena gejalanya yang terlalu samar. Ketika Anda di kantor dihadapkan dengan pemicu kekambuhan depresi atau gangguan kecemasan, mungkin orang-orang di sekitar mungkin hanya bilang bahwa Anda hanya “stres”, “capek”, atau “jenuh”. Anda mungkin tidak menyadari bahwa yang Anda alami jauh lebih serius dari itu.

Tak semua orang yang punya depresi menjadi pasien di RSJ

“Membutuhkan satu-dua hari cuti sakit karena Anda kewalahan secara fisik dan mental seharusnya dibenarkan, dan Anda tidak perlu berbohong atau memalsukannya,” kata Kathy Caprino, seorang pelatih karir dan pakar kehidupan kerja, dilansir dari Shape.

Anda bisa menghubungi bos Anda dan sampaikan secara terbuka dengannya bahwa gejala depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya yang Anda miliki sedang kambuh sehingga Anda tidak cukup fit untuk masuk kerja. Tapi sampaikan ini dengan cara yang tidak akan diperdebatkan atau dipertanyakan. Bos dan atasan memiliki kewajiban untuk tidak membeberkan rahasia Anda, jika tidak ada rekan kerja lain yang tahu soal kondisi Anda.

Tapi jika Anda tahu bahwa atasan Anda kurang pengertian, Anda bisa mengirim email cuti sakit dengan mencantumkan “alasan pribadi” sebagai alasan Anda. Ini biasanya sudah menjadi praktik umum di sebagian tempat kerja di Indonesia. Namun, bijaksanalah dalam menggunakan alasan samar seperti ini. Jika terus-terusan menggunakan “alasan pribadi” lebih dari 3 kali dalam setahun, atasan Anda mungkin akan mulai menganggap Anda tidak lagi dapat diandalkan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Penyakit Mental

Pahami semua tentang penyakit mental mulai dari penyebab, faktor risiko, gejala, hingga bagaimana cara mengatasinya dalam ulasan berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Penyakit A-Z, Kesehatan A-Z 17 September 2020 . Waktu baca 9 menit

Mengapa Ada Orang yang Nyetrum Ketika Disentuh?

Pernah merasa seperti tersengat listrik saat bersentuhan dengan orang lain? Ini dia penjelasan kenapa orang tertentu nyetrum ketika disentuh.

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 15 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Sudah Minum Kopi Tapi Masih Ngantuk, Apa Penyebabnya?

Gen ternyata berperan penting untuk mencerna kafein dari kopi Anda, lho. Tak percaya? Langsung simak dua alasan sudah minum kopi masih ngantuk berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

6 Manfaat Susu Kefir yang Ternyata Menyehatkan

Kefir bukan hanya digunakan sebagai masker kecantikan saja. Kefir juga diproduksi sebagai susu yang menyehatkan. Apa saja manfaat susu kefir?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

minum antidepresan saat hamil

Minum Antidepresan Saat Hamil, Boleh Atau Tidak?

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 24 September 2020 . Waktu baca 4 menit
terapi urine minum air kencing

Terapi Urine dengan Minum Air Kencing, Benarkah Efektif?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 23 September 2020 . Waktu baca 8 menit
ciri-ciri dan gejala alergi dingin

Gejala Alergi Dingin Ringan Hingga Berat yang Wajib Anda Kenali

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 21 September 2020 . Waktu baca 6 menit
mencium spidol

Meski “Wangi”, Hobi Menghirup Aroma Spidol Bisa Membahayakan Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 September 2020 . Waktu baca 3 menit