Pentingnya Menggunakan Cuti Sakit Kalau Anda Sedang Merasa Stres Berat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017 . 5 menit baca
Bagikan sekarang

Di Indonesia, ada 6% orang yang memiliki gejala depresi dan kecemasan, serta 400.000 penderita skizofrenia. Tentu tak semua dari orang-orang ini merupakan pasien rawat inap di Rumah Sakit Jiwa, karena faktanya orang dengan gangguan jiwa (ODGJ) masih tetap dapat beraktivitas rutin seperti orang-orang sehat lainnya, termasuk bekerja.

Bekerja dapat memainkan peran yang sangat penting dalam pemulihan kondisi dengan menyediakan struktur dan rutinitas sehari-hari, serta memberikan makna dan tujuan hidup. Selain itu, bekerja memfasilitasi dukungan sosial dan menjaga kestabilan finansial. Namun, seperti halnya karyawan lain yang flu atau masuk angin, beberapa karyawan dengan masalah kesehatan mental juga perlu cuti sakit.

Pentingnya mengambil cuti sakit untuk karyawan yang mengalami gangguan psikologis

Sebagian besar absen kerja yang melibatkan masalah kesehatan mental adalah karena dipicu stres pekerjaan, kegelisahan deadline, dan depresi. Masalah kesehatan mental memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku. Tak jarang mereka yang memiliki depresi atau masalah kesehatan mental lainnya (seperti gangguan kecemasan, serangan panik, atau bipolar) mudah mengalami kelelahan, penurunan kepercayaan diri dan konsentrasi, minat bekerja dan beraktivitas juga berkurang, hingga nafsu makan yang juga berkurang.

Selain itu, gejalanya bisa memakan waktu hingga harian bahkan berminggu-minggu tanpa menunjukkan gejala fisik sekalipun. Ini membuat penderita gangguan mental seringnya mengabaikan tanda-tanda peringatannya sampai gejala penyakit mental itu akhirnya berbuah menjadi penyakit “beneran”.

Stres dan depresi berhubungan dengan penyakit jantung. Setidaknya ada 2 penelitian yang menunjukkan bahwa depresi mampu meningkatkan potensi seseorang mengalami serangan jantung. Gangguan ini tentu tidak hanya akan menghambat dirinya saja, akan tetapi secara tidak langsung juga mengganggu kehidupan di lingkungan kerjanya, terutama saat fase depresifnya sedang muncul.

stres di kantor bisa jadi alasan untuk cuti sakit

“Stres memengaruhi performa karyawan dalam pekerjaannya dan dapat menjadi pembuka untuk masalah di dalam dan luar kantor yang lebih besar,” ungkap Melissa Burdorf, pengacara dan editor hukum di XpertHR, dilansir dari Fox News.

Padahal, untuk dapat hidup normal serta bekerja lebih efisien dan produktif, pekerja perlu merasa sejahtera tidak hanya secara fisik namun juga mentalnya. Mengambil cuti sakit untuk memperbaiki kesehatan mental memungkinkan Anda mengisi ulang tenaga, menyegarkan dan mengatur ulang perspektif Anda, serta membiarkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat.

Ketika kita lelah, kita bisa kehilangan kesabaran dan cara pandang logis kita, yang dapat menyebabkan kinerja buruk dan komunikasi yang buruk — dua hal yang tak hanya bisa merugikan karir pekerja sebagai individual, namun juga merugikan bisnis kantor.

Oleh karena itu, Burdoff menyarankan para atasan dan organisasi membolehkan karyawannya yang rentan stres atau yang punya gangguan kejiwaan (baik yang terdiagnosis resmi atau masih kecurigaan) untuk cuti sakit dan beristirahat di rumah demi membantu mereka kembali menjadi pekerja yang jauh lebih handal dan kuat.

Apa yang harus dilakukan karyawan jika ingin cuti sakit demi memulihkan kesehatan mentalnya?

Minta cuti sakit karena “stres” atau untuk berobat gangguan mental lainnya mungkin akan cukup sulit dilakukan di Indonesia. Pasalnya, di Indonesia belum ada peraturan spesifik yang menyebutkan karyawan boleh meninggalkan kantor untuk pengobatan mental. Bahkan di Inggris sekalipun, 7 dari 10 bos dan supervisor percaya bahwa stres, kecemasan, atau depresi bukanlah alasan yang tepat untuk cuti sakit.

Peraturan pemerintah Indonesia sejauh ini hanya mengizinkan pekerja untuk izin cuti sakit sekitar 1 (satu) sampai dengan 14 (empat belas) hari, dengan ketentuan karyawan yang bersangkutan harus mengajukan permintaan cuti secara tertulis kepada atasannya dengan melampirkan surat keterangan dokter.

Masalahnya, tidak banyak orang yang memiliki gangguan jiwa berobat ke fasilitas kesehatan, atau bahkan sadar bahwa ia memiliki penyakit tersebut karena gejalanya yang terlalu samar. Ketika Anda di kantor dihadapkan dengan pemicu kekambuhan depresi atau gangguan kecemasan, mungkin orang-orang di sekitar mungkin hanya bilang bahwa Anda hanya “stres”, “capek”, atau “jenuh”. Anda mungkin tidak menyadari bahwa yang Anda alami jauh lebih serius dari itu.

Tak semua orang yang punya depresi menjadi pasien di RSJ

“Membutuhkan satu-dua hari cuti sakit karena Anda kewalahan secara fisik dan mental seharusnya dibenarkan, dan Anda tidak perlu berbohong atau memalsukannya,” kata Kathy Caprino, seorang pelatih karir dan pakar kehidupan kerja, dilansir dari Shape.

Anda bisa menghubungi bos Anda dan sampaikan secara terbuka dengannya bahwa gejala depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya yang Anda miliki sedang kambuh sehingga Anda tidak cukup fit untuk masuk kerja. Tapi sampaikan ini dengan cara yang tidak akan diperdebatkan atau dipertanyakan. Bos dan atasan memiliki kewajiban untuk tidak membeberkan rahasia Anda, jika tidak ada rekan kerja lain yang tahu soal kondisi Anda.

Tapi jika Anda tahu bahwa atasan Anda kurang pengertian, Anda bisa mengirim email cuti sakit dengan mencantumkan “alasan pribadi” sebagai alasan Anda. Ini biasanya sudah menjadi praktik umum di sebagian tempat kerja di Indonesia. Namun, bijaksanalah dalam menggunakan alasan samar seperti ini. Jika terus-terusan menggunakan “alasan pribadi” lebih dari 3 kali dalam setahun, atasan Anda mungkin akan mulai menganggap Anda tidak lagi dapat diandalkan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Begini Alasan Adanya Mata Plus pada Anak

Mata plus sering dikenal sebagai penyakit orang tua. Padahal banyak juga kasus mata plus pada anak. Baca terus dan pelajari berbagai penyebab dan gejalanya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Mata, Hidup Sehat 20/06/2020 . 5 menit baca

6 Sumber Stres Utama dalam Pernikahan

Tanpa Anda sadari, pernikahan mungkin menjadi penyebab Anda stres dan tertekan. Ayo cari tahu berbagai sumber stres dalam pernikahan dan cegah dampaknya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 19/06/2020 . 5 menit baca

Memanfaatkan Hipnoterapi untuk Menyembuhkan Trauma Psikologis

Bagi orang yang memendam trauma psikologis yang serius, dampaknya begitu terasa dalam hidup sehari-hari. Untungnya, metode hipnoterapi bisa membantu Anda.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 18/06/2020 . 5 menit baca

Pro dan Kontra Mengonsumsi Obat Antidepresan

Antidepresan bisa membantu penderita depresi agar pulih, tapi ada efek samping yang perlu diwaspadai. Pahami pro dan kontra antidepresan berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 18/06/2020 . 5 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

PTSD pandemi COVID-19

Bagaimana Pandemi Membuat Seseorang Berisiko Mengalami PTSD?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 4 menit baca
mual karena gugup

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21/06/2020 . 6 menit baca
Berpikir negatif demensia

Sering Berpikir Negatif Bisa Tingkatkan Risiko Demensia

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 20/06/2020 . 4 menit baca
psikoterapi

Keluar dari Lubang Hitam Anda Lewat Psikoterapi

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 20/06/2020 . 5 menit baca