Ada dua faktor yang dipertimbangkan untuk mencapai kesimpulan tersebut. Faktor pertama adalah besarnya tuntutan pekerjaan yang dihadapi peserta penelitian, antara lain seperti banyaknya pekerjaan, lamanya waktu bekerja, dan konsentrasi yang dibutuhkan. Faktor kedua adalah kendali atas pekerjaan mereka. Kendali atas pekerjaan contohnya adalah keleluasaan untuk memutuskan sendiri work flow atau jadwal kerja yang paling sesuai, kebebasan untuk berpendapat, dan kesempatan untuk mengambil keputusan sendiri.
Hasil dari penelitian tersebut cukup mengejutkan. Mereka yang tuntutan kerjanya sangat tinggi dan tidak memiliki banyak kendali terhadap pekerjaannya menunjukkan angka kematian yang 15% lebih cepat daripada orang-orang kebanyakan. Sementara itu, mereka yang memiliki kendali penuh terhadap pekerjaannya memiliki harapan hidup 34% lebih lama daripada mereka yang tidak memiliki kendali terhadap pekerjaannya.
Menghindari stres karena pekerjaan
Untuk menghindari stres karena pekerjaan, Anda harus benar-benar memahami sifat dan kebiasaan Anda sendiri. Dengan mengenali kebiasaan kerja Anda, Anda pun akan lebih mahir dalam menyesuaikan diri terhadap tekanan dan masalah yang muncul. Pastikan juga bahwa Anda benar-benar menyukai pekerjaan Anda. Dengan demikian, tantangan yang Anda hadapi akan terasa lebih ringan.
Namun, jika beberapa tanda stres sudah mulai dirasakan, bersegeralah menyempatkan waktu untuk menenangkan diri. Mungkin Anda merasa sudah tidak punya waktu lagi, tetapi ingatlah bahwa memaksakan diri untuk bekerja di bawah tekanan juga tidak akan membuat Anda lebih produktif. Lebih baik cari waktu sejenak untuk beristirahat dan melakukan hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian seperti menghabiskan waktu bersama keluarga. Saat melakukan ini, hindari dulu alat-alat elektronik Anda supaya tidak tambah stres dan terus teringat-ingat pada pekerjaan.
BACA JUGA:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar