4 Manfaat Ngemil Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Siapa bilang jika Anda tidak boleh ngemil saat diet? Memang selama ini banyak orang yang menganggap bahwa ngemil adalah kebiasaan yang buruk dan bisa menyebabkan berat badan melonjak. Tapi tahukah Anda bahwa ngemil justru harus dilakukan setiap hari, entah itu sedang diet atau tidak? Simak apa saja manfaat ngemil bagi kesehatan.

Seperti apa kebiasaan ngemil yang dianggap sehat?

Sebenarnya, yang membuat kebiasaan ngemil tidak baik adalah jenis makanan yang Anda camil. Tentu saja kebiasaan ngemil tidak baik jika Anda menjadikan permen, makanan manis, atau makanan kemasan sebagai menu camilan. Kebiasaan tersebut malah dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, sebab semua makanan tersebut mengandung banyak gula, lemak, serta garam hanya akan membuat kadar kolesterol dan gula darah Anda naik.

Selain itu, porsi dari makanan yang Anda camil terkadang terlalu banyak, tentu saja hal ini menyebabkan tubuh Anda menerima kalori lebih banyak. Padahal konsep camilan yang sehat adalah membagi kebutuhan kalori harian dalam porsi yang lebih kecil. Sehingga, meskipun Anda ngemil, Anda tetap harus menjaga kalori makanan yang Anda makan agar tidak berlebihan dari kebutuhan harian.

Lalu bagaimana dengan camilan yang sehat, seperti buah-buahan atau makanan lain yang penuh serat namun rendah kalori? Tentu saja ngemil makanan seperti itu termasuk dari bagian hidup sehat. Tidak percaya bahwa ngemil bisa membuat Anda sehat? Berikut adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan ngemil.

Manfaat ngemil bagi kesehatan

1. Mencegah perut keroncongan

Tahukah Anda bahwa pada dasarnya perut harus terisi setiap empat atau lima jam sekali? Sebab, ada atau tidaknya makanan di dalam perut, semua organ pencernaan Anda akan terus bekerja. Sehingga jangan heran jika terdengar suara ‘keroncongan’ dari perut, itu adalah tanda bahwa perut Anda sedang bekerja walaupun dalam keadaan kosong.

Anda bisa mengakali perut Anda yang keroncongan itu dengan mengonsumsi camilan. Kebiasaan ngemil akan membuat perut selalu terisi, sehingga tidak ada lagi bunyi perut yang keras akibat keroncongan. Anda bisa memakan kudapan sehat pada waktu-waktu tertentu seperti waktu menjelang makan siang serta waktu setelah makan siang menjelang makan malam.

2. Menjaga gula darah stabil dan normal

Terkadang aktivitas yang berat dapat menguras energi serta gula dalam darah Anda dan camilan mampu menolong Anda jika hal tersebut terjadi. Kebiasaan ngemil ini bahkan sangat membantu para penderita diabetes mellitus untuk menjaga gula darahnya tetap normal.

Penderita diabetes rentan mengalami gula darah yang naik turun dan hal tersebut cukup berbahaya untuk kesehatannya. Namun, bagi para penderita diabetes, pastikan dulu bahwa camilan yang Anda makan adalah camilan yang sehat dan sebaiknya konsultasikan hal ini ke ahli gizi dan dokter Anda.

3. Menekan nafsu makan

Kebiasaan ngemil dapat menghindarkan Anda dari makan yang terlalu berlebihan dan banyak. Karena, camilan membuat perut Anda selalu penuh sehingga nafsu makan yang seharusnya ada akibat perut yang kosong pun berkurang.

Selain itu, ketika waktu makan datang, Anda masih terasa kenyang akibat sudah ada makanan yang masuk sebelumnya. Hal ini akan membuat Anda mengambil porsi makan sedikit dan makan dengan terkendali.

4. Tubuh mendapatkan berbagai macam zat gizi

Bila Anda makan camilan yang sehat, tentunya Anda akan semakin banyak zat gizi yang Anda dapatkan. Misalnya Anda menjadikan buah-buahan sebagai camilan Anda, maka sekali makan buah saja Anda sudah mendapat beragam vitamin dan mineral. Oleh karena itu sebaiknya jenis buah yang Anda makan bermacam-macam agar Anda mendapatkan lebih banyak zat gizi dari camilan tersebut.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Saat harus tampil di depan umum atau mau kencan pertama, tiba-tiba perut jadi sangat mual karena gugup. Mengapa bisa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21/06/2020 . 6 menit baca

10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Cepat Lapar

Anda sering merasa lapar atau ingin mengunyah sesuatu meski sudah makan? Sudah saatnya mencoba menu makanan berikut ini agar Anda tidak cepat lapar.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 21/06/2020 . 5 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Keluar dari Lubang Hitam Anda Lewat Psikoterapi

Sedang mengalami masa sulit yang seakan mengisap energi dan pikiran Anda ke dalam lubang hitam? Psikoterapi bisa membantu Anda mencari solusinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 20/06/2020 . 5 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca
menjaga kebersihan diri

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca
apa itu kolesterol

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca