4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 26/01/2019 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Tak hanya orang yang mengalami kekurangan zat besi, orang yang terkena anemia, ibu hamil, dan ibu menyusui juga membutuhkan suplemen zat besi. Jika Anda termasuk ke dalam kelompok orang yang perlu minum suplemen zat besi, maka Anda mesti tahu dulu aturan saat meminumnya. Lalu, apa saja aturan yang harus diperhatikan?

Aturan penting saat minum suplemen zat besi

Berikut ini beberapa aturan penting yang harus Anda perhatikan sebelum minum suplemen zat besi, di antaranya:

1. Perhatikan dosis dan waktu minum suplemen

suplemen vitamin D lansia

Suplemen zat besi dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tablet, tablet kunyah, atau cairan. Apa pun bentuknya, selalu perhatikan dosis dan waktu minum suplemen sesuai anjuran dokter.

Untuk mengatasi anemia defisiensi besi pada orang dewasa, biasanya diperlukan dosis 100-200 miligram (mg) suplemen per hari. Suplemen ini harus diminum 2 kali sehari, tergantung dari masing-masing pasien. Kalau masih bingung dengan aturannya, jangan ragu menanyakannya pada dokter.

2. Hindari makanan tertentu

tinggi serat

Suplemen zat besi memiliki beberapa efek samping seperti sakit perut, mual, muntah, diare, BAB warna hitam, atau sembelit. Sebagai solusinya, perbanyaklah makan makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, atau buah-buahan, untuk meringankan efek sampingnya.

Akan tetapi, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan berserat tinggi bersamaan dengan jadwal minum suplemen, ya. Pasalnya, hal ini dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh sekaligus menghilangkan manfaatnya.

Efek serupa juga akan terjadi bila Anda mengonsumsi jenis makanan berikut:

  • Keju dan yogurt
  • Telur
  • Susu
  • Sayur bayam
  • Teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya
  • Roti gandum dan sereal
  • Obat maag

Ada baiknya, berikan jeda minimal 2 jam setelah Anda makan makanan tersebut. Dengan begitu, penyerapan zat besi tidak akan terganggu dan Anda bisa merasakan khasiatnya dengan maksimal.

3. Barengi dengan minum suplemen vitamin C

memilih jus jeruk sehat

Selain dengan air putih, Anda boleh minum suplemen zat besi dengan jus jeruk atau suplemen vitamin C lainnya, lho! Kandungan vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga manfaatnya pun bisa Anda raih secara maksimal.

4. Konsultasikan ke dokter

penyebab sirosis hati

Bila Anda sudah minum suplemen zat besi tapi justru merasakan mual, muntah, sembelit, atau efek samping lainnya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh dosis suplemen zat besi yang terlalu besar. Dokter biasanya akan menurunkan dosisnya sedikit demi sedikit sesuai dengan kebutuhan Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bagaimana Cara Mencegah atau Mengatasi Anemia pada Ibu Menyusui?

Anemia cukup rentan terjadi pada ibu menyusui. Anda dapat mencegah anemia saat menyusui dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan asam folat.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Anemia, Health Centers 11/06/2020 . 5 menit baca

4 Resep Membuat Bakwan di Rumah yang Enak Tapi Sehat

Bakwan―gorengan khas Indonesia ini memang enak dan gurih. Walaupun digoreng, Anda bisa membuat bakwan lebih sehat. Simak resep membuat bakwan sehat berikut.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nutrisi, Hidup Sehat 28/05/2020 . 5 menit baca

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Mau punya berat badan ideal? Diet sehat jawabannya. Namun, agar diet yang Anda lakukan tidak sia-sia, simak dulu panduan lengkap berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Nutrisi, Berat Badan Ideal, Hidup Sehat 28/05/2020 . 14 menit baca

Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

Puasa bukan menjadi alasan untuk membatasi ibu memberikan gizi yang tepat untuk janin.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Hari Raya, Ramadan 17/05/2020 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca
ikan dori

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Dori Lokal (Patin), Plus Resep Sehatnya untuk Variasi Menu Makan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 19/06/2020 . 6 menit baca
frozen yogurt vs es krim sehat mana

Frozen Yogurt Versus Es Krim, Lebih Sehat Mana?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 17/06/2020 . 5 menit baca
resep sorbet

Dua Resep Sorbet, Camilan Segar Sehat yang Mudah Dibuat

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 14/06/2020 . 5 menit baca