4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Tak hanya orang yang mengalami kekurangan zat besi, orang yang terkena anemia, ibu hamil, dan ibu menyusui juga membutuhkan suplemen zat besi. Jika Anda termasuk ke dalam kelompok orang yang perlu minum suplemen zat besi, maka Anda mesti tahu dulu aturan saat meminumnya. Lalu, apa saja aturan yang harus diperhatikan?

Aturan penting saat minum suplemen zat besi

Berikut ini beberapa aturan penting yang harus Anda perhatikan sebelum minum suplemen zat besi, di antaranya:

1. Perhatikan dosis dan waktu minum suplemen

suplemen vitamin D lansia

Suplemen zat besi dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tablet, tablet kunyah, atau cairan. Apa pun bentuknya, selalu perhatikan dosis dan waktu minum suplemen sesuai anjuran dokter.

Untuk mengatasi anemia defisiensi besi pada orang dewasa, biasanya diperlukan dosis 100-200 miligram (mg) suplemen per hari. Suplemen ini harus diminum 2 kali sehari, tergantung dari masing-masing pasien. Kalau masih bingung dengan aturannya, jangan ragu menanyakannya pada dokter.

2. Hindari makanan tertentu

tinggi serat

Suplemen zat besi memiliki beberapa efek samping seperti sakit perut, mual, muntah, diare, BAB warna hitam, atau sembelit. Sebagai solusinya, perbanyaklah makan makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, atau buah-buahan, untuk meringankan efek sampingnya.

Akan tetapi, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan berserat tinggi bersamaan dengan jadwal minum suplemen, ya. Pasalnya, hal ini dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh sekaligus menghilangkan manfaatnya.

Efek serupa juga akan terjadi bila Anda mengonsumsi jenis makanan berikut:

  • Keju dan yogurt
  • Telur
  • Susu
  • Sayur bayam
  • Teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya
  • Roti gandum dan sereal
  • Obat maag

Ada baiknya, berikan jeda minimal 2 jam setelah Anda makan makanan tersebut. Dengan begitu, penyerapan zat besi tidak akan terganggu dan Anda bisa merasakan khasiatnya dengan maksimal.

3. Barengi dengan minum suplemen vitamin C

memilih jus jeruk sehat

Selain dengan air putih, Anda boleh minum suplemen zat besi dengan jus jeruk atau suplemen vitamin C lainnya, lho! Kandungan vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga manfaatnya pun bisa Anda raih secara maksimal.

4. Konsultasikan ke dokter

penyebab sirosis hati

Bila Anda sudah minum suplemen zat besi tapi justru merasakan mual, muntah, sembelit, atau efek samping lainnya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh dosis suplemen zat besi yang terlalu besar. Dokter biasanya akan menurunkan dosisnya sedikit demi sedikit sesuai dengan kebutuhan Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kaki Kram Terus? Mungkin Anda Kekurangan 6 Nutrisi Ini

Bangun tidur tiba-tiba kaki kram? Duh, pasti mengganggu sekali! Pastikan kram tak kambuh lagi dengan meningkatkan asupan beragam nutrisi penting ini, ya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 26 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Penuhi Nutrisi Ini untuk Mencegah Penularan Coronavirus saat New Normal

Nutrisi memegang peranan yang besar untuk mencegah kemungkinan risiko COVID-19. Yuk, cari tahu nutrisi utama yang perlu ditambahkan dalam menu harian Anda.

Ditulis oleh: Maria Amanda
Nutrisi, Hidup Sehat 30 Juli 2020 . Waktu baca 9 menit

13 Tips Makan Sehat untuk Orang yang Super Sibuk

Banyak yang mengira makan makanan sehat itu susah dan perlu banyak usaha, jadi orang yang sibuk tidak akan bisa. Padahal, kenyataannya tidak begitu.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat 22 Juli 2020 . Waktu baca 12 menit

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Dori Lokal (Patin), Plus Resep Sehatnya untuk Variasi Menu Makan

Suka makan fillet ikan dori goreng di kafe-kafe kekinian? Psst... Tahu tidak kalau sebenarnya ikan dori itu tidak boleh dimakan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat 19 Juni 2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
lansia bermain di pantai berkat kesehatan yang baik, seperti menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan probiotik

Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
multivitamin gummy dewasa

Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
diet tinggi serat

Panduan Diet Tinggi Serat, Cara Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 11 September 2020 . Waktu baca 5 menit
dada ayam

Antara Dada dan Paha Ayam, Mana yang Lebih Banyak Gizinya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 1 September 2020 . Waktu baca 5 menit