4 Makanan untuk Mencegah Munculnya Flek Kecokelatan di Kulit Anda

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017
Bagikan sekarang

Kita menyebutnya flek, atau freckles, atau noda kecokelatan. Ia muncul di bagian kulit yang sering terkena matahari, seperti wajah, tangan, punggung tangan, dan bahu, dan biasanya bentuknya kecil-kecil namun banyak.

Biasanya flek ini akan mulai muncul saat usia Anda mencapai 50 tahun. Namun, anak-anak muda yang sering menghabiskan waktu di bawah sinar matahari juga biasanya sudah punya flek ini di beberapa bagian kulit.

Kabar baiknya, flek di kulit ini bisa dicegah dengan cara mengubah pola makan Anda.

Makanan yang bisa mencegah flek di kulit

1. Tuna

Ikan ini kaya akan nutrisi, termasuk niacin, piridoksin, magnesium, kalium, dan selenium, yang dapat mencegah dan memperbaiki flek kecokelatan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari.

2. Makanan yang kaya antioksidan

Flek di kulit juga bisa muncul akibat molekul radikal bebas yang menyerang sel-sel kulit. Makanan yang kaya antioksidan, contohnya buah-buahan dan kacang-kacangan, dapat menetralisir efek buruk radikal bebas ini, dan mengubah penampakan kulit.

Contoh vitamin, mineral, dan nutrisi dari makanan yang bisa mencegah dan menghilangkan flek di kulit antara lain adalah vitamin E, vitamin C, selenium, kromium, zinc, glutathione, kalsium, dan vitamin D. Tapi ingat, sebaiknya dapatkan nutrisi ini dari makanan dan bukan dari suplemen, kecuali direkomendasikan dokter.

3. Buah-buahan yang kayak vitamin C

Buah yang kaya vitamin C seperti jeruk atau nanas, bisa mencegah radikal bebas merusak sel kulit yang akibatnya memunculkan flek kecokelatan pada kulit. Vitamin C juga penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan melawan kanker kulit.

4. Sayuran mentah

Sayuran mengandung banyak nutrisi, terutama serat, vitamin C, dan vitamin B, yang penting untuk kesehatan kulit. Lebih sehat lagi bila Anda mengonsumsi sayuran dalam keadaan mentah, karena ini dapat membersihkan racun dari tubuh yang jadi penyebab pembentukan flek pada kulit.

Yang harus dihindari

Konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat memicu munculnya flek pada kulit. Jika Anda sudah memiliki banyak flek kecokelatan di kulit, Anda harus menghindari alkohol dan mengurangi kafein, makanan manis, gorengan, dan makanan berlemak.

Mengatur pola makan dapat membantu mencegah flek di kulit jadi makin banyak, dan menyamarkan penampakan flek yang sudah Anda. Namun jika masalah flek Anda cukup parah, Anda mungkin perlu konsultasi dengan dermatologis untuk mencari solusi dan perawatan medis yang lebih efektif.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bolehkan AHA BHA dan Vitamin C Digunakan Bersamaan?

AHA BHA dan vitamin C banyak ditemukan pada produk skin care. Tapi, apakah zat-zat tersebut aman untuk dikombinasikan? Simak ulasannya di Hello Sehat.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Shylma Na'imah

5 Cara yang Salah untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Mengoleskan vitamin E bukannya menghilangkan bekas jerawat, tapi malah akan menghambat proses penyembuhannya, bahkan memicu dermatitis.

Ditulis oleh: Hello Sehat Medical Review Team

Dua Metode Menghilangkan Noda Merah Bekas Jerawat

Saat jerawat hilang, bukan berarti masalah selesai. Masih ada noda merah yang mengganggu selama berminggu-minggu ke depan. Begini menghilangkannya.

Ditulis oleh: Hello Sehat Medical Review Team

7 Perawatan Kulit yang Ampuh Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat

Timbul bopeng bekas jerawat di wajah memang mengganggu penampilan. Tapi tenang, berikut cara menghilangkan bopeng bekas jerawat yang ampuh.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri

Direkomendasikan untuk Anda

gatal karena kulit kering

Kulit Kering Bikin Gatal? Begini Cara Mengatasinya

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 01/06/2020
warna rambut

Warna Rambut Sesuai Karakteristik Diri, yang Manakah Anda?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 31/05/2020
cara pakai sheet mask

Tips Pakai Sheet Mask Agar Manfaatnya Maksimal

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 27/01/2020
skin care tidak bekerja

5 Hal yang Menyebabkan Rejime Skincare Anda Tidak Efektif

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/01/2020