Begini Cara Menyiasati Waktu Tidur Saat Beribadah Haji

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Saat beribadah haji, waktu akan dihabiskan dengan memanjatkan doa dan mengucap rasa syukur terhadap yang Maha Kuasa. Bahkan terkadang sebagian orang sampai lupa waktu dan menghabiskan waktu berjam-jam hingga larut malam untuk beribadah. Memang kesempatan untuk berkunjung ke Mekkah sangat jarang, tapi Anda tetap butuh waktu untuk istirahat dan tidur untuk mengembalikan energi.

Proses ibadah haji terdiri dari beberapa tahapan yang cukup panjang. Maka dari itu, Anda perlu mengatur tidur saat haji sebaik mungkin agar tetap bisa tetap beribadah tanpa mengalami gangguan kesehatan.

Pentingnya tidur ketika beribadah haji

Anda mungkin cenderung berpikir bahwa tidur merupakan waktu saat tubuh dan pikiran berhenti. Padahal, tidur merupakan periode aktif yang terdiri dari proses penting, restorasi, dan penguatan pada tubuh.

Pada saat melangsungkan ibadah haji, Anda tentu perlu mengatur waktu tidur agar tubuh selalu bugar untuk kembali menjalankan segala kewajiban. Alasan pentingnya mengatur tidur saat haji di antaranya:

  • Mengembalikan energi. Setiap selesai melaksanakan rangkaian ibadah haji, selalu prioritaskan untuk mendapat istirahat dan tidur berkualitas.
  • Menjaga daya tahan tubuh. Tidur juga dapat meringankan gejala kesehatan yang dirasakan akibat kepanasan atau paparan sinar matahari.
  • Melindungi tubuh dari penyakit. Berbagai penyakit menular mudah menyebar ketika beribadah haji. Apabila Anda terserang sebuah virus, usahakan untuk mendapat tidur yang cukup disertai dengan menambah konsumsi vitamin C, seperti dari jus jeruk atau suplemen vitamin C.

Bagaimana cara mengatur tidur saat haji?

Saat beribadah haji, kebiasaan tidur Anda pasti mengalami perubahan. Selain karena perbedaan waktu, kegiatan dan rangkaian yang wajib dilakukan kemungkinan besar merubah rutinitas malam Anda. Anda dapat mulai menyiasati tidur saat ibadah haji dengan cara:

Mendapatkan tidur yang berkualitas saat perjalanan

Banyak faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur saat di pesawat sehingga Anda mengalami kelelahan atau kurang tidur ketika sampai di tujuan. Penyebabnya bisa karena durasi perjalanan, tempat duduk yang tidak nyaman, jadwal keberangkatan tidak sesuai, turbulensi, dan udara kering.

Padahal, perjalanan yang nyaman dapat sedikitnya berpengaruh pada kualitas tidur Anda.

Untuk itu, coba lakukan beberapa hal berikut itu agar Anda dapat lebih nyaman ketika berada di pesawat:

  • Siapkan perlengkapan pendukung tidur seperti bantal, selimut, dan penutup mata.
  • Minum air putih untuk mencegah dehidrasi karena udara kering.
  • Hindari mengonsumsi kafein

Dengan bermodalkan tidur nyenyak saat perjalanan, Anda mungkin dapat menyiasati tidur saat ibadah haji.

Ikuti waktu setempat

Ketika mendarat, sesuaikan jadwal istirahat dengan waktu setempat. Maksudnya, jika Anda tiba pada siang hari, tidur sebanyak mungkin ketika masih berada di pesawat. Sebaliknya, jika tiba di malam hari, usahakan untuk tetap terjaga selama di perjalanan dan tidur ketika sudah tiba di tempat tujuan.

Dengan demikian, Anda dapat mengatur tidur saat beribadah haji sesuai kebiasaan lingkungan sekitar. Anda dapat tidur lebih awal untuk bangun saat dini hari agar bisa beribadah tanpa mengorbankan durasi tidur.

Hindari makanan yang mengganggu kualitas tidur

Menyiasati tidur berarti Anda harus dapat tidur ketika mendapat waktu luang. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan yang dapat membuat tidur Anda terganggu. Makanan yang perlu dibatasi atau mungkin lebih baik dihindari seperti makanan berlemak, pedas, berminyak, atau yang digoreng.

Lebih baik, tambah asupan nutrisi agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet larut air) agar lebih cepat diserap oleh tubuh.

Selain efektif meningkatkan daya tahan tubuh, dalam waktu yang sama juga menambah konsumsi cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.  

Makanan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Agar dapat menyiasati waktu istirahat dengan mengatur tidur saat haji, perhatikan makanan yang dikonsumsi, lebih baik perbanyak buah dan sayur pada menu makan Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Ini 5 Perlengkapan Haji yang Tak Boleh Ketinggalan

Selain mempersiapkan fisik dan mental, jangan sampai Anda lupa perlengkapan haji berikut ini yang akan sangat membantu kelancaran beribadah.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
perlengkapan haji
Hari Raya 26 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit

Tips Mengatur Aktivitas Padat Agar Ibadah Haji Tetap Lancar

Meski tujuan utama jemaah haji adalah beribadah, Anda tetap harus menjaga kesehatan fisik dan mental dengan mengatur aktivitas.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
aktivitas jemaah haji
Hari Raya 24 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit

Tips Melindungi Kulit dari Cuaca Ekstrem Saat Ibadah Haji

Calon jemaah haji akan menghabiskan sebagian besar waktu di luar ruangan sehingga perlu melakukan tindakan untuk mencegah kulit terbakar matahari.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
mencegah kulit terbakar matahari
Hari Raya 23 Maret 2020 . Waktu baca 5 menit

5 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Ibadah Haji

Salah satu tantangan yang harus dihadapi calon jemaah haji adalah teriknya matahari sehingga langkah untuk mencegah dehidrasi saat haji perlu dilakukan.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
mencegah dehidrasi saat haji
Hari Raya 11 Maret 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
tips mencegah batuk dan pilek

Tips Mencegah Batuk dan Pilek Saat Beribadah Haji

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 27 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
komunikasi saat haji

Pentingnya Tetap Berkomunikasi dengan Keluarga di Tanah Air Saat Ibadah Haji

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 27 Maret 2020 . Waktu baca 3 menit
Konten Bersponsor
vitamin C saat haji

Pentingnya Asupan Vitamin C Saat Beribadah Haji

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 26 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
tips ibadah haji

Begini Caranya Kuat Berdesak-desakan Saat Beribadah Haji di Tanah Suci

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 26 Maret 2020 . Waktu baca 5 menit