BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Luthfi Alfliyyah
1 tahun yang lalu
Bagaimana cara meninggikan badan?
Halo, dok bagaimana cara meninggikan badan ya dok? Dan apa saya olahraga atau gerakan untuk menambah tinggi badan?
0
4
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Luthfi Alfliyyah, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas baik pada laki-laki dan perempuan. Namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan 170 cm++ juga tergantung dari genetik Anda yang dapat dihitung dengan rumus berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Tinggi Potensi Genetik (perempuan) = ((Tinggi badan Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi badan Ibu (cm))/2 ± 8,5 cm.
Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi asupan gizi yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein untuk menunjang tumbuh kembang tulang yang optimal.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebenarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi selama masa pertumbuhan. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan memberikan kesan lebih tinggi, seperti:Olahraga yang melibatkan gerakan melompat dan meregangkan tulang, seperti basket, voli, atau renang.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang, seperti kalsium, vitamin D, dan protein.
Menjaga postur tubuh yang baik dengan melatih otot inti tubuh, seperti dengan melakukan gerakan plank, push-up, sit-up, dan crunch.
Namun, perlu diingat bahwa cara-cara ini tidak akan membuat seseorang tumbuh lebih tinggi secara signifikan jika sudah melewati masa pertumbuhan. Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan gaya hidup atau diet yang signifikan. Semoga jawaban ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content