Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Bapak Kusno
2 bulan yang lalu
Bagaimana cara agar tidak mudah kepikiran, dan mudah mikir kayak
Bagaimana cara agar tidak mudah kepikiran, dan mudah mikir kayak capek
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bapak Kusno, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi pikiran yang terus-menerus dan mengurangi stres, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba:Alihkan Perhatian: Carilah aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif. Anda bisa berbicara dengan teman, menonton film, bermain game, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Berjalan di luar ruangan juga dapat membantu meredakan pikiran negatif.
Buat Rencana dan Ambil Tindakan: Daripada terus-menerus memikirkan masalah, buatlah rencana untuk mengatasinya. Tuliskan langkah-langkah yang perlu Anda ambil dan fokuslah pada tindakan tersebut.
Jadikan Kesalahan Sebagai Pelajaran: Jika Anda melakukan kesalahan, terimalah dan jadikan itu sebagai pengalaman untuk belajar. Jangan terlalu memikirkan kesalahan tersebut, karena hal itu hanya akan memperburuk pikiran negatif.
Terapkan Gaya Hidup Sehat: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk merangsang produksi endorfin yang dapat mengurangi stres.
Praktikkan Meditasi Mindfulness: Meditasi dapat membantu Anda untuk lebih fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran yang mengganggu. Luangkan waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan yang dapat menenangkan pikiran.
Ubah Pikiran Negatif Menjadi Positif: Ketika pikiran negatif muncul, cobalah untuk menggantinya dengan pikiran yang lebih positif. Misalnya, jika Anda berpikir "Ini sulit," ubah menjadi "Ini adalah kesempatan untuk belajar. "
Bergaul dengan Orang Positif: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikir positif dan mendukung Anda. Interaksi dengan mereka dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content