Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Dini Dini
1 tahun yang lalu
Pola tidur anak
Kegiatan anak saya suka bangun malam nanggis sama rewel tengah malam pengen main. Bagaimana ya dok supaya bisa tidur nyenyak?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dini, Terima kasih atas pertanyaan anda
Pola tidur menjadi hal yang perlu diperhatikan bagi anak karena akan mempengaruhi tumbuh kembangnya. Pada saat anak tidur, otak akan memproduksi hormon yang berperan dalam proses pertumbuhan. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur dapat membantu anak untuk mengistirahatkan
tubuh, menjaga daya tahan tubuh, serta berperan dalam meningkatkan kecerdasan anak.
Perlu disadari bahwa pola tidur yang terbentuk saat ini bisa saja berawal dari kebiasaan, sehingga dibutuhkan pola kebiasaan baru, misalnya menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Jadi setiap akan memulai waktu tidur, diupayakan tidak lagi melakukan aktivitas berat atau yang membutuhkan proses berpikir berat (termasuk bermain gadget) satu jam sebelum waktu tidur. Selama proses satu jam tersebut, sebaiknya sudah berada di tempat tidur. Dengan adanya kebiasaan ini, maka secara otomatis anak akan mengantuk diwaktu yang telah ditentukan.
Selain itu, ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti pencahayaan yang redup dan sejuk, serta mengenakan pakaian yang nyaman bagi anak. Libatkan anak untuk menciptakan kamar tidur yang nyaman baginya sehingga ia termotivasi untuk mengubah pola tidurnya. Jika anak merasa takut karena suasana gelap, anda dapat meluangkan waktu untuk menemaninya hingga tertidur. Hindari pula makanan dan minuman berkafein sebelum tidur, seperti teh, cokelat panas, eskrim, minuman bersoda dan sebagainya. Semoga membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan anak anda ke psikolog/ dokter spesialis anak jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.