Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Merah Arunika
1 tahun yang lalu
Gangguan Mental dan Film Blonde
Dok, saya kemaren baca warning soal gak boleh nonton film Blonde untuk orang yg ngalamin depresi dsb. Saya sangat setuju dok karena saya terlanjut nonton, sekarang saya yang paling sering swing mood juga jadi ketrigger. Saya merasa sangat lelah dan tak punya motivasi beberapa hari ini, apa yang harus dilakukan dok? saya sudah mencoba menonton film lain, tp tidak bisa konsentrasi, baca buku juga tak bersemangat, apalagi melihat kasus kanjuruhan membuat saya semakin lelah dan kehilangan motivasi untuk melakukan apapun. Bagaimana cara agar keluar dari kondisi ini dok?
1
15
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Arunika, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri, tanyakan kekhawatiran anda yang sebenarnya. Dengan menyadari dan menerima kekhawatiran tersebut maka dapat membantu anda lebih mudah untuk melepaskan hal yang tidak nyaman dalam diri. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Saat pikiran dan perasaan yang tidak nyaman muncul, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) sehingga merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda saat ini dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Jika anda merasa bahwa tontonan tersebut dapat mempengaruhi mood anda, maka anda perlu membatasi diri dalam mengonsumsinya. Sebaiknya anda mengistirahatkan diri terlebih dahulu dari media sosial/ tayangan yang sekiranya akan mengganggu anda. Anda juga dapat menemukan lingkungan kondusif yang dapat membantu anda menghadapi kondisi anda saat ini. Jangan lupa untuk mengaplikasikan pola hidup sehat sehingga membantu menstabilkan mood anda. Semoga membantu ya