Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Butuh Motivasi Bekerja
halo kak, saya butuh masukan, saran maupun pendapat karena saat ini saya dalam keadaan lelah secara mental dan psikologis. saat ini saya di usia diharuskan bekerja, tetapi saya saat ini dalam keadaan stagnan, hal ini karena saya memiliki riwayat Depresi berat dan Trauma. saya tidak bisa membangun motivasi tetapi juga tidak dalam keadaan terpuruk ataupun down. hanya sedang tidak tahu mau melakukan apapun. jadi saya mohon arahan, saran atau apapun yang bisa membuat saya mencoba ingin mencapai sesuatu. terima kasih😌
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesulitan dalam membangun motivasi untuk bekerja karena riwayat depresi berat dan trauma. Saya ingin memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda:Cari dukungan: Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau bahkan profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan memahami situasi Anda dapat membantu mengurangi beban emosional dan memberikan perspektif baru.
Buat tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan yang dapat Anda capai dalam pekerjaan Anda. Mulailah dengan tujuan kecil dan terukur, dan kemudian tingkatkan secara bertahap. Memiliki tujuan yang jelas dapat memberikan motivasi dan memberikan rasa pencapaian ketika Anda mencapainya.
Temukan minat baru: Cobalah untuk mengeksplorasi minat atau hobi baru di luar pekerjaan Anda. Mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas yang menyenangkan dan memuaskan dapat membantu mengurangi kejenuhan dan memberikan energi positif.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan mood secara keseluruhan.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi depresi dan trauma, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikoterapi dan pengobatan dapat membantu Anda mengelola dan mengatasi tantangan yang Anda hadapi.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan yang unik, dan penting untuk memberi diri Anda waktu dan kesabaran dalam proses pemulihan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga saran ini dapat membantu Anda dalam membangun motivasi dan mencapai tujuan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan tanyakan.
Related content