Tidur mangap

Tidur dengan mulut terbuka memang bisa menjadi kebiasaan yang tidak disadari dan menimbulkan efek kurang baik. Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:

Pertama, perhatikan posisi tidur Anda. Usahakan untuk tidur dengan posisi menyamping atau telentang dengan bantal yang tidak terlalu tinggi agar saluran pernapasan tetap terbuka. Kedua, identifikasi kemungkinan penyebabnya. Apakah Anda memiliki alergi atau hidung tersumbat yang membuat Anda bernapas melalui mulut? Jika ya, cobalah untuk mengatasi masalah tersebut dengan obat-obatan atau berkonsultasi dengan dokter. Ketiga, jika Anda menduga sleep apnea menjadi penyebabnya, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, Anda juga bisa mencoba beberapa tips berikut:

• Gunakan humidifier di kamar tidur untuk menjaga kelembapan udara.
• Latih pernapasan melalui hidung saat terjaga.
• Jika masalah berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi atau spesialis THT untuk evaluasi lebih lanjut.