Viral Seorang Pria Alami Diabetes Hingga Sempat Koma

Seorang pria 29 tahun membagikan kisahnya melawan diabetes. Di akun instagramnya @mkbijaksana, pria ini bercerita ia mengidap diabetes sampai sempat koma. Gula darahnya meningkat hingga 667, sekaligus terkena demam berdarah yang membuat trombositnya turun hingga 20.000 (trombosit normal 150 ribu hingga 450 ribu per mikroliter).

Pria bernama Kurnia ini mengatakan ia tidak suka makanan manis dan sebetulnya rajin berolahraga. Ia juga menunjukkan foto bentuk tubuhnya yang berotot. Tapi selama sekitar setahun belakangan gaya hidupnya mulai berantakan. Dikutip dari halaman berita detik.com, sejak work from home (WFH) ia jadi lebih sedikit bergerak. Selain itu, Kurnia tidak mengontrol asupan karbohidrat hariannya.

Di diagnosa memiliki diabetes, Kurnia merasa berkecil hati dan sempat depresi karena mendengar diabetes itu penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Namun akhirnya ia bangkit dan berhasil mengontrol diabetesnya dengan memperbaiki gaya hidup, seperti mengatur makan dan rutin berolahraga.

"Solusinya? Olahraga dan gerak aktif. Di luar mengurangi gula/karbohidrat, olahraga minimal 3 kali seminggu dapat membantu manajemen gula darah saya," tulis Kurnia di instagram storynya.

Bagaimana mengontrol gula darah seperti yang Kurnia lakukan?

Berikut ini adalah beberapa cara mengontrol gula darah yang penting untuk diterapkan.

1. Konsumsi makanan yang tepat yakni menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jauhi juga makanan dan minuman olahan, terutama yang pengolahannya instan (fast food).
2. Mengontrol porsi makan, makan secara perlahan-lahan sehingga makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh, dan hindari makan di restoran berkonsep all you can eat.
3. Aktif bergerak dan olahraga teratur. Apabila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, olahraga dapat membuat sel-sel tubuh lebih responsif terhadap hormon insulin sehingga mencegah resistensi insulin.
4. Kelola stres dengan baik dan tidur/istirahat yang cukup.

Simak tips dan ulasan lengkapnya di artikel berikut https://hellosehat.com/diabetes/cara-mengontrol-gula-darah/