Olahraga Apa Yang Bisa Menyembuhkan Diabetes?
Mau bertanya dok, olahraga seperti joging atau bersepeda bisa menyembuhkan atau mengurangi kadar gula pada penderita diabetes? Atau adakah olahraga yang lain yang di anjurkan untuk penderita diabetes?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Deni, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan yang dianjurkan bagi individu dengan diabetes adalah latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas yang dilakukan pada intensitas ringan-sedang. Contoh latihan yang dapat dilakukan antara lain brisk walk, bersepeda berenang, latihan penguatan otot dengan freeweight, dan yoga. Yang perlu diperhatikan pada individu dengan diabetes adalah kadar gula darah sebelum, selama, dan setelah latihan. Kadar gula darah yang aman untuk mulai latihan adalah pada rentang 100-250 mg/dL. Selama latihan perhatikan jika muncul gejala-gejala turunnya gula darah seperti terasa lemas atau gemetar, dan segera konsumsi jus buah atau permen. Akan lebih baik jika kadar gula darah tetap dapat dipantau selama latihan, sehingga latihan sebaiknya dilakukan di bawah supervisi tenaga kesehatan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.